Звичайно, лежачи на колінах лежачи набагато легше виконувати, ніж традиційний варіант, тому воно в принципі менш ефективно.
На практиці, однак, про традиційну підтримку на спині для жінок часто не може бути й мови, оскільки їхні м'язи рук, плечей і грудей набагато слабші, ніж у чоловіків, пояснює він. Петр Кремер-Капоші Персональний тренер.
Наскільки ефективним і для кого рекомендується лежачи на колінах?
- Оскільки воно вимагає набагато менших зусиль, ніж традиційне, воно, очевидно, є менш ефективним. У той же час, варто потренуватися, і великою перевагою опори для коліна є те, що її може виконувати кожен, хто не має проблем з ліктям чи плечем. Однак, якщо ви можете повторити принаймні п’ять-вісім регулярних повторень із традиційної лежачої опори, вам слід вдосконалюватися, тому що версія на колінах більше не напружує його - каже Петр Кремер-Капоші.
Ви знаєте практику дощок?
Планка - дещо схожа, але більш статична вправа на віджимання. У галереї нижче ви можете побачити варіанти вправи, що зміцнює м’язи живота, обереги та м’язи стегна.
- Таблетки від глистів ефективні та дешеві - 5 найдешевших дієт - Дієта Феміна
- За допомогою них ви можете швидше схуднути! 3 ефективні машини для спалювання жиру з тренажерного залу - Dieting Femina,
- Пожирачі рідкого жиру! Фото 6 ефективних рецептів чаю для схуднення! Дієта Феміна
- Втрата ваги за допомогою танцю - дієта Femina Zumba ефективна для схуднення
- Дієта проти закислення організму настільки ефективна, на думку лікарів - Dieting Femina