Збалансоване меню дозволяє гармонійно поєднувати різні групи продуктів
Збалансована дієта - це правильне споживання їжі, щоб гарантувати надходження поживних речовин, необхідних нашому організму.
Це одна з найкращих дієт, яку може зробити людина, оскільки вона робить вашу ідеальну вагу здоровою і без браку поживних речовин. Крім того, це допомагає вам бути здорові за рахунок зменшення ожиріння і уникати таких захворювань, як цукровий діабет, хвороби серця, остеопороз або якийсь тип раку.
І для дотримання цієї дієти важливо, щоб у вас була різноманітна їжа, помірність порцій і зволоження.
Які продукти не слід їсти в надлишку?
Уникайте вживання таких продуктів, як цукор, борошно та рис. а також безалкогольні напої та промислові ігри.
Ці продукти збільшують цукор швидко в крові, що корисно для стимуляції інсуліну, але коли це підвищення у великих кількостях і різке, це може впливати на жирову тканину аж до збільшення.
Які продукти можна їсти?
Немає продуктів з негативною калорійністю . Але якщо ви можете вибрати ті, які дають відчуття ситості, забезпечуючи при цьому поживні речовини і мало калорій. Тож ви можете вибрати такі продукти, як:
- Фрукти та овочі.
- Риба, яйця та м’ясо.
- Овочі.
- Рис
Поради щодо дотримання здорового харчування
Y не робити ніякої дієти схуднути, якщо не підтримується лікарем, оскільки це може вплинути на ваше здоров'я або спричинити ефект відскоку через збільшення маси тіла.
Якщо ви маєте намір схуднути або харчуватися збалансовано, але не припиняючи їсти певні речі, які вам подобаються; Запишіться на прийом до вибраного вами дієтолога, щоб оцінити вас і вказати a щоденний режим харчування відповідно до вашого віку, ваги, розміру та зросту.