У багатьох випадках ми схильні ділити їжу на дві групи: ті, що відгодовують, і ті, що ні. Правда полягає в тому, що ця класифікація безглузда, оскільки їжа сама по собі не здатна змусити людину набирати вагу. Причиною набору ваги є загальний розрахунок калорій у раціоні, і це залежить від харчових звичок кожної людини.
Профілактика ожиріння
Щоб запобігти ожирінню та надмірній вазі, рекомендується дотримуватися здорового способу життя, що базується на регулярних фізичних вправах, упорядкованому харчуванні та дієті з низьким вмістом жиру та багатою крохмалю та клітковини. Лікувати ожиріння завжди важко. тому завжди краще регулярно стежити за своєю вагою і діяти негайно у разі незначного збільшення ваги.
У цьому сенсі різні медичні дослідження виявили три продукти, які можуть допомогти в боротьбі з ожирінням та надмірною вагою.
Йогурт/Малюнки vitamins. Org.es
Йогурт великий союзник
Дослідження Університету Наварри, опубліковане в журналі "Харчування, метаболізм та серцево-судинні хвороби", вивчало взаємозв'язок, який прийом йогурту може мати із ожирінням. Результати показують, що більш високе споживання цих молочних продуктів зменшить ризик зайвої ваги.
Дослідження дійшло до висновку, що, як і інші змінні, пов’язані з ожирінням, ті, хто їсть сім або більше йогуртів на тиждень, мають менший ризик зайвої ваги, ніж ті, хто споживає лише два або менше.
Мигдаль/Зображення mejorconsalud.com
Мигдаль, подарунок для здоров’я
Численні дослідження, такі як дослідження, представлене в експериментальній біології в Сан-Дієго (Каліфорнія), пов'язують регулярне споживання мигдалю з меншою частотою серцево-судинних захворювань. Причина пов’язана, в основному, з перевагами того, що його поліненасичені жири сприяють балансу між холестерином ЛПНЩ і ЛПВЩ. Ці жири значною мірою корисні для здоров’я артерій та запобігають різним захворюванням, пов’язаним із серцем. Такі дослідження, як Огляд здоров’я та харчування та Дослідження здоров’я медсестер II, серед багатьох інших, показують, що регулярне споживання мигдалю пов’язане з меншою частотою надмірної ваги або ожиріння. Більше того, Міжнародний журнал ожиріння або журнал ожиріння запевняє, що мигдаль, насправді, допомагає схуднути.
Зелений чай/Зображення imeoobesidad.com
Властивості зеленого чаю
На думку вчених з Університету штату Пенсільванія в США, сполука, яка називається епігалокатехін-3-галлат (EGCG), що міститься у зеленому чаї, діє, обмежуючи засвоєння жиру в організмі. Це може послужити інструментом боротьби з ожирінням у людей, зазначає дослідження, опубліковане в журналі Obesity.