Навчити дітей правильно харчуватися з дитинства - це проблема, особливо для зайнятих батьків. Ми іноді забуваємо про свинець, але діти, як правило, компенсують його калорійною дрібницею.
Діти повинні їсти п’ять разів на день - сніданок, десять, обід, оловрант і вечеря. Хоча сніданок і вечеря спостерігаються у багатьох сім'ях, десятих дітей привозять із собою, і вони обідають у школі, про оловранта часто забувають. Однак це також має своє значення. Він забезпечує тіло енергією, коли воно голодувало після обіду, а до обіду залишається кілька годин. Оскільки рівень цукру в крові падає в другій половині дня, дитина, яка не овулювала, може відчувати втому і не мати настрою.
Якщо вони не отримають лідерство, вони замінять його солодощами
"Підлітки повинні достатньо заповнити свої підвищені потреби в енергії якісним харчуванням. Якщо це супроводжується регулярними фізичними вправами та активними дітьми, ми повинні звернути увагу на достатній запас складних вуглеводів для м’язів, здорових жирів для належної функції гормонів та білків для здорових кісток та суглобів », - вказує MUDr. Борис Байер, дієтолог. Щоб діти не заходили в найближчий супермаркет і не купували від голоду різні солодощі, вони повинні знати, що вдома їх чекає смачний оловрант.
Поради доктора Байєра щодо дитячого пенала
Що відповідає вимогам здорового та енергоефективного свинцю, який також готує економію часу? Дієтолог має кілька корисних ідей. І якщо у вас немає нічого готового, це теж здорово фруктиабо овочі. "Доза антиоксидантів із фруктів та овочів допомагає нормальній роботі імунної системи, яка зайнята в цьому віці", - говорить Б. Байер. Він нагадує, що протягом дня важливо також спостерігати питний режим.
Домашній термікс
У блендері змішайте м’який сир з невеликою кількістю меду та білим йогуртом без чаю. Додати гаряче какао, банан і перемішати до однорідної консистенції термікс. Подавайте відразу або охолодженим.
Пудинг з авокадо
Змішайте стиглі разом у блендері авокадо, банан, трохи меду, гарячого какао і 125 грам сирного сиру. Перекладіть в миски і подавайте.
Тунець, намазаний хлібом з непросіяного борошна
Змішайте вміст однієї банки тунця у власному соку з 20 грамами 100% овечого сиру та 50 грамами йогурту. Додайте подрібнений зелений лук і подавайте з хлібом з непросіяного борошна.
Кулі для штруделя
Двічі залийте 50 грам кус-кусу з непросіяного борошна гарячою водою (альтернативно залийте 50 грамами мелених вівсяних пластівців), додайте тертий яблуко, трохи меду, сиру та кориці. З маси сформуйте кульки, які ви печете 25-30 хвилин у духовці при 180-200 градусах і можете подавати до столу.
Це може бути ти
інтерес
Співбесіда з вірусологом: Друга заражена інфекцією без вакцинації може бути більш важкою
Бета-каротин - бомба для холестерину. Однак лише 50% людей можуть ним користуватися
Пов’язані статті
Харчові добавки: які насправді корисні?
Ви можете приурочити обід, щоб не набрати вагу?
Чи найкраща морква для очей? Дієтолог розкриє, що їм подобається набагато більше
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.