Наші коліна можуть бути болючими, травмованими та хрящами в них через низку гострих та хронічних причин.
Існує ряд корисних порад, які допоможуть вам впоратись і запобігти болю. Давайте покажемо вам, якими вони є!
Види запалення коліна
Ось найбільш корисні поради: 1. Якщо болить коліно, не відпочивайте занадто!
Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом.
- У літньому віці, як правило, старше 50 років, найчастішою причиною болю в коліні є знос хряща.
- 3 причини, 4 симптоми, 9 методів лікування артриту [повний посібник]
- 9 причин, які схильні до артриту коліна
Виконуйте кардіо-та м’язові рухи, незважаючи на біль у коліні. Серцево-судинні рухи зміцнюють м’язи навколо коліна та підтримують гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку. Ходьба, плавання, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб.
Серія вправ для зміцнення м’язів повинна бути узгоджена з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан.
У разі болю в коліні не перевантажуйте суглоби! Існують певні форми рухів, вправи, що створюють величезне навантаження на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або стрибки, заняття кік-боксом.
9 причин, які схильні до артриту коліна
У разі гострого болю також слід уникати вправ на нарощування м’язів, наприклад, підняття тягарів, що може погіршити артрит колінного суглоба, особливо якщо воно не виконується належним чином. Зменшіть ризик падіння! Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан. Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню.
Лікування запалення коліна за допомогою ударно-хвильової терапії
Завжди намагайтеся легенько рухатись, використовуйте поруччя, піднімаючись сходами, а якщо ви досягли високого місця, наступайте на сходи або табурет. Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. У разі отримання травми, ожеледиці, покладіть полицю в хворе коліно!
Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки. Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, просто загорнутого в рушник. Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день.
Лікування артриту природними засобами
Однак після цього ми можемо спробувати розігрітися, поставити теплу ванну або одягнути теплий рушник на хвилину. Не хвилюйтеся, що ваше коліно є різновидом - є рішення болю Джерело: Посібник із охорони здоров’я Давайте спробуємо робити рухи, які щадять наші коліна!
Давайте розберемося з нашою вагою!
Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння. Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів. Не соромтеся використовувати палицю! Якщо необхідна травма або біль, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово.
Вісім найкращих продуктів для артриту
Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття! М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом.
Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Спробуємо ударну хвилю!
У разі болю в коліні хороший ефект мають штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі. Це пов’язано з тим, що як тільки хвиля проникає на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери та стимулює кровообіг і метаболізм. Таким чином, лікування артриту колінного суглоба не тільки зменшує біль, але й усуває справжню причину пошкодження тканин шляхом поступової регенерації.
Біль у коліні також може бути викликана зносом хряща або відшаруванням хряща.
3 причини, 4 симптоми, 9 методів лікування артриту [повний посібник]
Читайте далі! Вибирайте сучасні засоби!
44. Найшвидший спосіб відбудови суглобового хряща
У разі зносу хряща ін’єкції гіалуронової кислоти, такі як медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та реконструкція хряща, також можуть бути дуже корисними. В останньому в суглоб вводять багату тромбоцитами власну плазму.
Види запалення коліна (артрит) та їх лікування
Ця сучасна інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання, - пояснює д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар.
Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, що викликають деградацію хряща. Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.