Ви вже думаєте носити бікіні, чи зайві кілограми вас важать? Ми пропонуємо здорову, веселу та найсвіжішу дієту, підготовлену доктором Марією Хосе Барба: дієта з літніми фруктами.

Диня, кавун, персик, сливи. Скористайтеся продуктами харчування, які природа дарує з літом, вони смачні, дешеві та дуже апетитні в цей час. Окрім того, що їх рекомендують людям, які хочуть схуднути - їх солодкий смак не робить вас товстим - вони зволожують організм - багатий водою, допомагають ниркам краще функціонувати - а їх вітаміни знімають стрес та запобігають інфекціям. Якщо, крім того, ви купаєте фрукти апельсиновим соком, ви примножуєте користь.

Дотримуйтесь його максимум два-три тижні поспіль, і ви втратите від одного до трьох кілограмів на тиждень.

дієти

ПОНЕДІЛОК
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього та 2 сливи або фруктова миска з апельсиновим соком
Середина ранку. Полунична миска
Обід. Овочі, 1 салат зі шпинату, грибів та помідорів, миска фруктів
Середина дня. 2 ківі
Вечеря. Коричневий рис з морквою, соєю та натуральними помідорами, фруктова миска з соком

Вівторок
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього, апельсиновий сік або 2 сливи
Середина ранку. 1 морква або 1 помідор або 1 яблуко
Обід. Овочевий бульйон, салат, 1 скибочка ананаса, 1 миска фруктів
Середина дня. 1 помідор або 1 скибочка кавуна або дині
Вечеря. Рис з креветками, салат з салату, крес-салат і спаржа

СЕРЕДА
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього, 1 смажене яблуко
Середина ранку. 1 грейпфрут
Обід. Овочі з часниковим соусом та 1 столовою ложкою олії, миска з сезонними фруктами
Середина дня. 1 скибочка кавуна або дині або 1 помідор
Вечеря. 1 банка натурального тунця з цибулею, помідорами та салатом, фруктова миска

ЧЕТВЕР
Сніданок. Настій з молоком або без нього і 1 порція фруктів, полита апельсиновим соком
Середина ранку. 1 грейпфрут
Обід. Овочі, миска з сезонними фруктами, полита апельсиновим соком
Середина дня. 1 порція кавуна або дині
Вечеря. Овочевий бульйон, 150 г індички з салатом, миска з змішаними фруктами

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього, 1 грейпфрут
Середина ранку. 1 шматок фрукта або 2 ківі
Обід. Салат з салату з помідорів та свіжих сирів, рис, миска з фруктами
Середина дня. Настій, 1 яблуко
Вечеря. Салат з салату, спаржі та моркви, біла риба, фрукти

СУБОТА
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього, фруктова миска з апельсиновим соком
Середина ранку. 1 яблуко
Обід. Яєчня зі спаржею та яйцем, фруктова миска з апельсиновим соком
Середина дня. 1 морква або 1 помідор
Вечеря. 250 г гарбузового пюре, 150 г курки, фруктова миска з соком

НЕДІЛЯ
Сніданок. Настій із знежиреним молоком або без нього, 1 ківі
Середина ранку. 1 шматочок фрукта
Обід. 150 г телятини, крес-салату, салату з салату та селери, фруктовий посуд
Середина дня. Настій із знежиреним молоком або без нього, 1 йогурт
Вечеря. Змішаний салат з яблуком, крес-салатом, свіжим сиром та шинкою Серрано, фруктовий посуд