Спочатку запор здається нешкідливою проблемою, тому багато хто навіть не має з цим справи, а хвилею. Але ця сучасна хвороба не проходить сама по собі, якщо її не лікувати. Ми покажемо вам, як лікувати запор в домашніх умовах природним способом.

умовах

Запор - популярне захворювання сьогодні. Які тригери можуть стояти за цим і що ми можемо з цим зробити?

Коли ми говоримо про запор?

Частота, з якою це нормально, варіюється від людини до людини. Але ми зазвичай говоримо про запор, коли кал твердий, сухий, важкий або болючий, і ми відвідуємо туалет втричі менше на тиждень через це.

Які найпоширеніші причини запорів?

  • малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних вправ
  • низьке споживання рідини
  • дієта з низьким вмістом клітковини, вживання занадто багато тваринного білка
  • побічні ефекти деяких ліків, таких як антациди, знеболюючі засоби
  • стресовий спосіб життя або зміна режиму дня

Які причини запору для здоров’я?

  • проблема товстої кишки або прямої кишки, кишкова непрохідність, синдром подразненого кишечника, дивертикульоз
  • порушення функції щитовидної залози
  • діабет
  • інсульт
  • хвороба Паркінсона
  • вагітність

Як працює товста кишка?

Функція товстої кишки полягає в згущенні кишкового вмісту та формуванні стільця шляхом реабсорбції води. Ферментація та розкладання неперетравлених поживних речовин відбувається в товстій кишці. У товстій кишці більше не травиться, у стінках кишечника немає залоз, що виробляють травну рідину, тобто травні соки не надходять у товсту кишку. У стінці кишечника є лише залози, що виробляють слиз, які відповідають за належну консистенцію стільця і ​​допомагають якомога легше його спорожнити. За допомогою руху кишечника він рухає вміст кишечника до прямої кишки, точніше потовщеного калу.

Що ми можемо зробити із запорами?

Багато хто вважає, що використання ефективного проносного - ідеальне і просте рішення, але реальність така, що надмірне вживання цих препаратів може не тільки посилити проблему, але й збільшити ризик розвитку раку кишечника в довгостроковій перспективі. Якщо наша функція кишечника сповільнюється, це може легко призвести до запору, але це просто так, якщо ми не підемо негайно в туалет через подразнення стільця. Ми завжди можемо тимчасово використовувати ліки від запору, але в довгостроковій перспективі це безумовно варто використовувати натуральний розчин.

Лікування запорів волокнами

Достатнє споживання клітковини та рідини необхідне для правильного випорожнення калу та здорового спорожнення кишечника. У овочах, фруктах, житі, вівсі, ячмені та цільних зернах є два типи клітковини, водорозчинні та нерозчинні у воді. Водорозчинні волокна під впливом води перетворюються на гелеподібну структуру, що полегшує проходження калу в товсту кишку. Нерозчинні у воді волокна також змішуються з калом, збільшуються в об’ємі і розм’якшуються, надаючи таким чином подібний ефект. Однак слід подбати про те, щоб волокна полегшили дефекацію лише в тому випадку, якщо буде витрачено не менше 1,5-2 літрів води. В іншому випадку вони випорожняться, ускладнять дефекацію та спричинять запор.

Як запобігти запор природними методами?

  • випивайте щодня не менше 1,5-2 літрів чистої води
  • ми їмо багату клітковиною їжу, боби, горох, сочевицю, цільнозернові страви, овочі, фрукти, сухофрукти, сливи, сливове варення. Щоденне споживання клітковини має досягати 30 грам
  • ми їмо менше обробленої їжі, менше м’яса, менше молока
  • якщо ви виконуєте сидячу роботу протягом усього дня, переконайтеся, що ви правильно тренуєтесь не менше 30 хвилин на день

У більшості випадків запор можна успішно вилікувати, змінивши дієту та спосіб життя. Однак у разі хронічного запору обов’язково зверніться за медичною допомогою.

Ось 4 природних засоби від запору, оскільки проносні засоби не дозволяють вирішити цю проблему в довгостроковій перспективі.

Лляне насіння:

З олійних культур лляне насіння містить найбільше жирних кислот, необхідних для здорового функціонування організму. Завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот і вітамінів, лляне насіння може бути однією з найцінніших продуктів харчування. Той, хто регулярно вживає лляне насіння, може бути впевнений, що їх клітини будуть набагато стійкішими, ніж клітини людей зі звичайними жирами.

Регулярне вживання лляного насіння стимулює роботу мозку, знижує рівень холестерину, зменшує процес атеросклерозу та стримує ризик розвитку раку молочної залози. Його також можна застосовувати проти запорів, оскільки це нешкідливе проносне, його також можуть застосовувати вагітні жінки проти запору під час вагітності.

Щодня розмішуйте в йогурті ложку лляного насіння, щоб допомогти процесам травлення.

Сливи та сливове варення

Наші бабусі навіть знали це природне засіб для очищення кишечника, яке є не тільки ефективним, але навіть смачним. Невдовзі сезон сливових виробів, але тим часом давайте купимо пляшку якісного сливового варення в магазині і з’їмо кілька ложок його вранці або ввечері. Якщо сливове варення не смакує, спробуйте замочити кілька зерен чорносливу у воді, оскільки воно також дуже ефективно проти запорів.

Дві склянки води вранці!

Це прекрасне природне спорожнення кишечника, якщо ми не п’ємо каву після ранкового пробудження, а дві склянки мінеральної води, яка гарантовано почне рух кишечника, і ми зможемо пройти до сусідньої кімнати протягом чверті години . Варто спробувати.

Вода Міра

Води Міри, доступні в аптеках за кілька сотень форинтів, також приносять полегшення нашій скарзі, оскільки ці природні лікувальні води мають сприятливий ефект без побічних ефектів.

Варто також спробувати глауберову сіль та версію гіркої солі, яка є більш прихильною. Для однієї черевної їзди, приблизно Необхідно вживати 2-3 дл лікарської води. Важливо знати, що якщо лікувальна вода вживається концентровано, ефект настає лише через 12-24 години, але якщо її розбавляють водою, розбавляючи навпіл натщесерце, ефект настає протягом 1-2 годин.
Для тривалого лікування розслаблення кишечника також рекомендується споживання 1-2 дл лікарської води на день натщесерце. У випадку дієти, проти ожиріння рекомендується 3x1-2 дл на день після основних прийомів їжі.

Але крім цього важливі також регулярні фізичні вправи, два літри мінеральної води на день та регулярне вживання овочів та фруктів. Не зволікайте з лікуванням запорів, оскільки це може бути одним з основних джерел численних захворювань, включаючи геморой.