Боротьба за загальне благополуччя та здоров’я дуже цінується, у багатьох випадках вона, безумовно, вимагає жертв, але тим більше вдячна. Наприклад, я думаю, що ми всі сприймаємо це як загальну істину та невід’ємний позитив щодо зміни способу життя, що це також добре впливає на шкіру. Звичайно, це теж правда, але слід звертати увагу на наступні фактори, адже при переході на здоровий спосіб життя також існує ризик старіння шкіри.!
Ранні ранкові тренування, відмова від пізньої нічної вечері, керування графіком, регулярне зволоження, планування дієти, пошук більш дорогих інгредієнтів, пошук альтернативних рецептів, розумова боротьба, і я навіть міг перерахувати зміни у способі життя. Клянусь, я вже втомився збирати їх. Тим не менше, я вважаю, що дієти та перехід на здоровий (такий) спосіб життя - це дуже радісна річ, особливо якщо ви робите це заради свого загального здоров’я, доброго гумору та краси.
Але якщо ви думаєте про молодість вашої шкіри, є також невдачі до нових дієт і регулярних фізичних вправ.
Вам не доведеться турбуватися, ви, мабуть, не постарієте від невеликих фізичних навантажень та вживання овочів, насправді переваг все-таки в більшості випадків, але все одно потрібно бути обережним, щоб уникнути негативних наслідків. щоб ви могли бути одночасно цілком здоровими, м’язистими, задоволеними та молодими!
Кривлячись
Зізнайтеся, що раніше ви також вирізали цікаві обличчя під час важкої атлетики, спринту чи витримки важкої пози йоги! Ваші м’язи напружуються, ваше тіло і розум також зосереджені на тисячі, і це не дивно, що стосується м’язових волокон, які рухають вашим обличчям. Єдина небезпека цього полягає в тому, що при регулярних (повсякденних) навантаженнях на обличчі можуть легко утворитися невеликі борозни, навіть зморшки. Не хвилюйтеся, річ можна запобігти! Наприклад, йога на обличчі - чудова практика для омолодження шкіри, але, за словами особистого тренера, який розповів журналу Shape в США, це також прекрасне рішення зробити глибокі вдихи і "розгладити" обличчя між вправами за кілька секунд. із закритими очима.
Дефіцит білка
На жаль, в наші дні дуже легко загубитися від дієти, яка втратила дієту: половина предметів, знайдених в мережі та в книгах, що є в магазинах, клянуться кетом, інша половина звинувачує кето в скаргах на серцево-судинну систему. І це лише один приклад: є палео, Аткінс, періодичне голодування, архетипна дієта, кишкова дієта - я міг би перерахувати це до завтра. Хоча тисяча людей отримує тисячу дієт, ви можете бути впевнені в одному: всі ми потребуємо належного розподілу основних поживних речовин. І тут дуже важливо згадати про споживання білка, оскільки це впливає і на шкіру, а не тільки на м’язи. Це пов’язано з тим, що білок складається з амінокислот, які ваше тіло також використовує для виробництва колагену. А колаген необхідний, якщо ви хочете мати красиву та еластичну шкіру (крім того, ви легко можете стежити за втратою ваги).
Якщо ви хочете бути не тільки більш мускулистим, але й підтягнутим, спробуйте вживати приблизно 40-50 грамів білка на день!
УФ-промені
Якщо ви любите грати на відкритому повітрі круглий рік, зверніть пильну увагу зараз: навіть в похмурий зимовий ранок обов’язково нанесіть сонцезахисний крем перед пробіжкою! На жаль, ультрафіолетові промені працюють не тільки влітку, але і коли ви відчуваєте, що ледве отримуєте сонце. І в довгостроковій перспективі ви точно знаєте, куди це може призвести, якщо вашу шкіру залишити незахищеною. Найпростіший спосіб - це щоранку користуватися сонцезахисним зволожуючим кремом і змащувати деталі, що стирчать з-під одягу.
Безпечно для спорту та молодої шкіри!