Люди все більше усвідомлюють наслідки зайвої ваги для здоров’я і шукають інноваційні рецепти, які допоможуть їм схуднути на кілька кілограмів. Одним з таких напоїв, який набуває популярності серед людей, що займаються здоров’ям, є лимонад із зеленого чаю. Окрім того, що він абсолютно смачний та освіжаючий, його легко зробити.

порада

Крім того, інгредієнти - зелений чай, лимон, мед та кориця - доступні на вашій кухні. Однак найкраща частина полягає в тому, що ці інгредієнти підтримують схуднення.

Ось погляд на користь цих інгредієнтів для схуднення.

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксидант епігалокатехінгалат (EGCG), який допомагає спалювати жир, а також підтримує високий рівень метаболізму.

Дослідження 2007 року, опубліковане в Журналі Американського коледжу з питань харчування, свідчить про те, що EGCG має потенціал посилення окислення жиру, підкреслюючи ефекти ожиріння зеленого чаю.

Вживання екстракту зеленого чаю може збільшити окислення жиру під час фізичних вправ середньої інтенсивності та може покращити чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози у здорових молодих чоловіків, згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування в 2008 році.

Лимон

Вітамін С допомагає вашому організму спалювати більше жиру, а лимон - одне з найкращих джерел цього вітаміну. Отримання належного споживання вітаміну С допомагає організму спалювати на 30 відсотків більше жиру під час фізичних вправ, згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим у журналі Американського коледжу з питань харчування.

Дослідження 2008 року, опубліковане в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показало, що поліфеноли в лимонах діють як антиоксиданти і допомагають стимулювати печінку спалювати жир.

Крім того, лимон багатий пектиновою клітковиною, яка допомагає боротися з тягою до голоду і довше підтримує почуття ситості.

Мед - ще один важливий інгредієнт, який сприяє схудненню. Мед має повільний вплив на рівень цукру в крові в порівнянні зі звичайним столовим цукром. Це допомагає контролювати апетит і підтримувати вагу.

Дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Американського коледжу з питань харчування, повідомляє, що зміни в їжі, спричинені реакціями на грелін та PYY (3-36), але не викликані термогенезом їжі, відповідають за потенційні "захисні ефекти ожиріння" від меду .

Дослідження 2011 року, опубліковане в Nutrition Research, припускає, що в порівнянні з сахарозою мед може зменшити збільшення ваги та ожиріння, імовірно, завдяки меншому споживанню їжі, та сприятиме зниженню рівня тригліцеридів у сироватці крові, але більші концентрації холестерину не-щільності.

Кориця

Для найкращих результатів зниження ваги кориця також відіграє ключову роль. Однак кориця сама по собі не може призвести до втрати ваги. Вживання меншої кількості калорій і дотримання строгих рутинних вправ є обов’язковою умовою.

Дослідження 2006 року, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, зазначає, що екстракт кориці сприяє поліпшенню складу тіла за рахунок збільшення м’язової маси та зменшення жиру в організмі.

Дивлячись на користь інгредієнтів, лимонад із зеленого чаю, безумовно, є чудовим напоєм для щоденної дієти для схуднення.

Інгредієнти для лимонаду із зеленого чаю

Вода - 2 склянки
Мішок зеленого чаю - 1
Мед - 2 - 3 чайні ложки
Лимон і сік - з 1 лимона
Кориця - ½ дюйма

Підготовка

У каструлю покладіть 2 склянки води.
Акуратно зішкребте цедру з 1 лимона теркою або гострим ножем і додайте у окріп. Переконайтеся, що лимон повністю вимитий.
Додайте у воду шматочок кориці.
Накрийте кришкою і доведіть воду до кипіння.
Вимкніть вогонь. Помістіть 1 пакетик зеленого чаю в гарячу воду, накрийте кришкою і круто протягом 3-5 хвилин. Потім відставте чай в сторону, щоб він охолов.
Додайте в заварений чай сік 1 лимона.
Додайте до нього 2 чайні ложки органічного меду і обережно розмішайте.
Потримайте лимонад із зеленого чаю в холодильнику, щоб охолодитись, або додайте трохи кубиків льоду і негайно випийте.
На додаток до освіжаючого аромату лимона, цей лимонад із зеленого чаю допоможе спалити жир і вивести токсини з організму.

Додаткові поради

За бажанням ви можете додати щіпку кайенського перцю до свого лимонаду із зеленого чаю для додаткових переваг.
Ви можете зробити велику кількість цього напою і зберігати його в холодильнику. Пити по 1 або 2 склянки щодня.
Завжди використовуйте органічний лимон та якісний мед для виготовлення цього напою.
Якщо у вас немає палички кориці, додайте до цього освіжаючого напою мелену корицю перед подачею.
Після використання пакетиків зеленого чаю зберігайте їх у холодильнику. Існує безліч косметичних засобів використання зелених чайних пакетиків.