Консультант

Лимонна дієта

Краш-дієти - це ті, які ми використовуємо для швидкого схуднення на кілька кілограмів з нагоди події. Хоча ми можемо також використовувати їх як прелюдію до інших більш збалансованих дієт. Це випадок лимонна дієта, що крім того, що ми забезпечимо нас великою кількістю вітаміну С, ми швидко схуднемо.

Як і всі краш-дієти, лимонної дієти можна дотримуватися лише короткий проміжок часу, в даному випадку 5 днів, інакше це може завдати шкоди нашому здоров’ю. Це тому, що це дуже обмежувальна дієта, але вона також має високий рівень антиоксиданти і допоможе нам позбутися токсинів накопичені протягом року.

Лимонна вода для схуднення

дієти

В лимонна дієта Ми будемо використовувати цей цитрус як помічник для схуднення. Для цього протягом дня ми вичавимо кілька лимонів і змішаємо їх з теплою водою в пропорції половина лимона на склянку води. Ми повинні випити приблизно шість-вісім склянок цього препарату.

Ви повинні приготувати цей напій зараз, і, якщо ви хочете, ми можемо підсолодити його за допомогою Стевії. Ця рослина є чудовою альтернативою цукру, оскільки, крім того, що не містить калорій, воно не має жодних побічних ефектів, пов’язаних зі штучними підсолоджувачами. Він поставляється як у порошку, як цукор, так і в рідині. Будь-яка з цих презентацій послужить нам для цієї дієти, і ми навіть можемо використовувати її для приготування десертів.

Незалежно від того, чи дотримуємось ми лимонної дієти, якщо беремо води з лимоном натщесерце ми помітимо, що ми худнемо швидше. Це частково пов'язано з лимон - природний сечогінний засіб, який допомагає нам виводити токсини а також його високий вміст у насичуючих клітковинах, що допоможе нам не голодувати протягом дня.

Лимонна дієта протягом 5 днів

Найкраще починати цю дієту з понеділка, оскільки саме у вихідні дні накопичуються соціальні зобов’язання. Таким чином, коли пройде 5 днів, знову буде субота, і ми зможемо вести нормальний спосіб життя без обмежень, які передбачає цей тип дієти. Крім того, статистика вказує на те, що люди, які починають дієти в понеділок, є більш мотивованими і втрачають більше ваги.

Перший день нашої дієти послужить для початку нашого організму та пропаганди швидке схуднення. Якщо протягом дня ми голодні, ми можемо пити стільки розбавленого соку, скільки хочемо. Салати можна заправляти чайною ложкою оливкової олії та лимона, а не оцтом.

Посилаючись на шматочок фрукта, ми можемо використовувати будь-які сезонні фрукти, які не є бананами чи виноградом. Наприклад, жменька полуниці або червоних фруктів, груша, яблуко, будь-який цитрус, ананас тощо. Якщо плодів мало, ми можемо розрахувати обсяг кулака на око. Якщо ми не знайдемо свіжий ананас, ми замінимо його грейпфрутом або апельсином.

Ми будемо мати п’ять прийомів їжі на день:

  • Сніданок: чай, бажано зелений або червоний, з лимоном. Ми також можемо зробити ще один настій з лимоном або чорним чаєм.
  • Середина ранку: трохи фруктів, бажано натурального ананаса, апельсина або грейпфрута.
  • Обід і вечеря: овочі, приготовані або приготовані на грилі. Ми можемо взяти всі зелені листові овочі, цвітну капусту, брокколі, моркву, гарбуз, огірок, салат тощо. Ми можемо навіть приготувати різноманітний салат. Ми не можемо їсти картоплю, рис, бобові та хліб. Ми доповнимо меню вареною білою рибою, курячою грудкою та деяким натуральним ананасом на десерт.
  • Перекус: апельсин, грейпфрут або натуральний ананас.

Окрім того, що ми можемо випити весь розбавлений лимонний сік, який ми хочемо, під час обіду та вечері ми візьмемо дві склянки цього препарату. Сніданок, прийом їжі в середині ранку та перекуси ідентичні понеділку. Якщо ми віддаємо перевагу, ми можемо змінити порядок обіду та вечері.

  • Обід: салат з листям салату та натуральним помідором (можна додати будь-який сирий зелений лист, такий як крес-салат або шпинат, а також огірок тощо), тарілка вареної птичої грудки та дві скибочки ананаса.
  • Вечеря: середня тарілка лободи або коричневого рису, відвареного з сіллю, варене яйце та шматочок фрукта.

Повторимо сніданок, середину ранку та перекуси. Ми також візьмемо дві склянки вода з лимоном під час обіду та вечері.

  • Їжа: чашка коричневого рису, макарони з цільної пшениці або лобода, відварна куряча або індича грудка і шматочок фрукта.
  • Вечеря: рослинні вершки, відварна риба і трохи салату з огірком і помідорами.

Під час обіду та вечері ми візьмемо дві склянки тепла вода з лимоном.

  • Сніданок: чай з лимоном і трохи шинки.
  • Середина ранку: шматочок фрукта або знежирений йогурт.
  • Обід: тарілка варених овочів, відварна куряча або індича грудка і шматочок фрукта.
  • Перекус: апельсин, грейпфрут або натуральний ананас.
  • Вечеря: якщо у нас залишилися вершки з четверга, ми можемо повторити цю вечерю або взяти тарілку зеленого салату з помідорами, огірком, салатом, цибулею, салатом з баранини, свіжим сиром і кількома кубиками Йоркської шинки та двома скибочками натурального ананаса на десерт.

Як і решту днів, ми будемо мати дві склянки теплої води з лимоном на обід і вечерю.

  • Сніданок: чай з лимоном і трохи Йоркської шинки.
  • Середина ранку: шматочок фрукта.
  • Обід: зелений салат з помідорами та огірками, вирізка на грилі та дві скибочки ананаса.
  • Перекус: будь-який шматочок фрукта.
  • Вечеря: відварена біла риба, баклажани або кабачки на грилі та дві скибочки ананаса.

Будучи дуже сечогінним засобом, лимонна дієта Відмінно усунути живіт і підготуватися до відвідування важливої ​​події. Найбільшим його недоліком є ​​те, що він є досить обмежувальна дієта що ми не повинні продовжувати це вчасно. У будь-якому випадку, ми можемо приймати будь-який режим схуднення, який ми робимо води з лимоном натще, щоб швидше схуднути, оскільки в межах здорового харчування лимон допомагає нам схуднути та контролювати апетит.