rangsu

Відомо, що лимонна дієта дозволяє здорову втрату ваги, і за останні роки вона залучила велику кількість людей. До речі, схуднення - лише одна з переваг цієї дієти. Однак необхідний певний догляд. Тоді зрозумійте, як виглядає лимонна дієта, які запобіжні заходи вживати та ризики для здоров’я, які вона може спричинити.

Зміст

Як це працює

Існує кілька видів лимонних дієт. Є кілька простих, які включають вживання лимона, вичавленого у воду, відразу після пробудження натщесерце. Інші полягають у вживанні їжі, вичавленої у воду, перед кожним основним прийомом їжі. Деякі методи вже радять, щоб вода, в яку буде вичавлюватися лимон, була теплою.

Існують також більш радикальні варіанти лимонної дієти, де пропонується збільшувати кількість соку цього фрукта, що вживається натщесерце щодня, до того, що на 15-й день дієти за добу можна буде вживати 15 лимонів.

Окрім лимона, загальним пунктом серед усіх цих дієт є здорове харчування, багате фруктами, овочами, нежирними білками та складними вуглеводами та зменшення кількості споживаних калорій.

Переваги лимонної дієти

Втрата ваги на дієті з лимоном: Дієтолог Ріта де Касія Новаї пояснює, що їсти лимон вранці натщесерце - це дійсно добре. "Виконання цього за 10-20 хвилин до сніданку знезаражує і детоксикує організм".

Боротьба з грипом:Лимон містить ряд поживних речовин, які можуть боротися із звичайним грипом.

Контроль артеріального тиску: Це також джерело калію, який стимулює функції нервів та мозку, крім того, що контролює артеріальний тиск ", - пояснює він.

Зниження тривоги та голоду: Лимон також допомагає зменшити тягу та спонукати до голоду завдяки пектину, який він містить.

Зменшіть бажання солодкого: Цей фрукт також знижує кислотність організму. "Лимон сприяє поліпшенню обміну речовин, сприяє травленню, особливо жиру, а вода з лимоном також допомагає зменшити потребу в солодощах", - каже дієтолог Талітта Масіель з Космічного центру відновлення їжі.

Опік калорій:Тепла вода з лимоном також може покращити стан здоров’я. У той момент, коли він потрапляє всередину, температура тіла підвищується, щоб збалансувати температуру, тілу потрібно працювати, що прискорює спалювання калорій.

Допомагає травленню: Вживати лимон рекомендується не тільки перед сніданком, але і перед основними прийомами їжі. Зрештою, він, як правило, корисний для травлення, оскільки допомагає у виробленні слини та соляної кислоти, крім того, що стимулює печінку виробляти жовч, яка бере участь у перетравленні жирів, лимон також допомагає очистити організм, допомагаючи виводити токсини.

Покращує імунітет: Плоди все ще багаті вітаміном С, чудовим союзником імунітету.

Будьте обережні, дотримуючись дієти

Перший момент - пам’ятати, що лимон не творить чудес. Отже, не тому, що вранці у вас була лимонна вода, ви можете з’їсти пиріг або посмажити. Збалансована дієта необхідна для успіху будь-якої дієти. "Завжди намагайтеся дотримуватися збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієти, адже лише лимон не принесе ніякої користі", - говорить Талітта Масіел.

Також важливо поговорити з дієтологом або дієтологом перед початком процесу схуднення. Тому не зловживайте кількістю лимона. З’їдання однієї одиниці на день є ідеальним, але можна споживати до трьох щодня без ускладнень зі здоров’ям.

Ризики лимонної дієти

Майте на увазі, що надмірне вживання лимона не збільшить його користі, але зашкодить вашому здоров’ю. "Можна мати проблеми зі шлунком, гастрит і навіть може призвести до виразки з надмірним і повторюваним вживанням цього фрукта ", попереджає Талітта Масіель. Тому версії лимонної дієти, що передбачають поступове збільшення споживання фруктів до такої кількості, що вживають щодня, що дорівнює або перевищує чотири лимони на день не орієнтований.

Лимонна дієта завжди повинна бути пов’язана зі збалансованим харчуванням, введенням цільних продуктів, з низьким вмістом поганих жирів, без додавання цукру та завжди з дієтологом, щоб встановити безпечну кількість для власних потреб, як людина, яка їсть фрукти.

Дотримання дієти, заснованої виключно на споживанні лимона, може призвести до нестачі поживних речовин, слабкості та навіть тривалого збільшення ваги. Подібним чином проблеми із серцем та нирками можуть виникати через нестачу вітамінів та мінералів.

Список літератури

Ріта де Касія Новаї, дієтолог, що спеціалізується на клінічному харчуванні, дієтотерапії, спортивному харчуванні та нагляді за продуктами харчування

Талітта Масіель, дієтолог, Простір відновлення їжі