Про користь лимонної води багато говорять, особливо натщесерце. В основному говорять про його властивості схуднення та детоксикації, але також розкриваються багато інших. Однак ця практика має як недоброзичливців, так і послідовників. Деякі стверджують, що це плацебо, і стверджують, що не існує досліджень, що підтверджують багато його передбачуваних властивостей, тоді як інші роблять ставку на цю традиційну медицину на основі емпіричних доказів (власного досвіду чи досвіду інших людей) та деяких наукових фактів. Тож це буде міф чи реальність?

вода

Якщо ви хочете дізнатися справжні користь води з лимоном натщесерце і як приготувати цей напій, серед іншого, продовжуйте читати цю цікаву статтю, якою ми ділимось у RecetasGratis, все буде розкрито!

  1. Для чого призначена лимонна вода натщесерце?
  2. Переваги питної води з лимоном натщесерце
  3. Як приготувати лимонну воду: покроковий рецепт
  4. Як довго пити лимонну воду натщесерце
  5. Протипоказання пиття води з лимоном натщесерце
  6. Побічні ефекти лимонної води

Для чого призначена лимонна вода натщесерце?

Хоча не існує наукових досліджень, які підтверджують користь води з лимоном натщесерце, є багато досліджень, які підтверджують користь лимона та води окремо. Цікаво відзначити, що лише вода є особливо важливою під час голодування, за даними Європейського інституту гідратації. З усіх цих спостережень ми зібрали наступні переваги води з лимоном натщесерце:

Порада: Європейський інститут гідратації рекомендує починати день з 4 склянок води.

Переваги питної води з лимоном натщесерце

Хоча це правда, що вода з лимоном надає організму багато користі натщесерце, правда також є те, що ця комбінація має інші властивості, які дуже добре працюють протягом решти дня. Отже, нижче ми покажемо вам переваги води з лимоном натщесерце, а також у будь-який інший час доби:

  • Виробляє відчуття ситості: Вживання води між прийомами їжі заспокоїть апетит, оскільки вона підтримує ваше тіло у зволоженому стані та створює відчуття ситості. Лимон послужить для ароматизації.
  • Забезпечує низькокалорійний напій: вода з лимоном служить для зменшення споживання калорій та стимулювання споживання води, не нудьгуючи. Лимони забезпечують вам лише 6 калорій, що ідеально підходить для заміни дуже калорійних напоїв (1 склянка апельсинового соку має 110 калорій і ½ літра соди 200 калорій).
  • Зберігає організм гідратованим: вода допомагає регулювати температуру тіла, транспортує поживні речовини до клітин, сприяє вигнанню відходів, покращує вашу шкіру та сприяє спортивним показникам.
  • Знімає діарею: лимон має протизапальні та в’яжучі властивості, які зупиняють цю недугу. Таким чином, разом з водою вони стають дуже ефективним зволожуючим напоєм у цих випадках.
  • Допомагає в засвоєнні заліза: вітамін С дозволяє організму краще використовувати залізо, тим самим полегшуючи його засвоєння, згідно з дослідженням, проведеним освітньою поліклінікою Рамон Лопес Пенья на Кубі.

Зараз навколо питної лимонної води теж є кілька міфи що важливо заперечувати. Найпоширенішими є такі:

  • Регулює рН тіла (робить його лужним). Ця переконаність не підтверджена жодним поточним дослідженням.
  • Очищає печінку. Ще один широко поширений міф, який продовжує досліджуватись, поки що результатів немає.
  • Сприяє зниженню рівня холестерину. Це не науково доведено, але є дослідження, які стверджують, що лимон сприяє збільшенню стінки капілярів.

Як приготувати лимонну воду: покроковий рецепт

Готувати воду з лимоном дуже просто, і вам потрібно лише зібрати наступні інгредієнти:

  • 1 склянка мінеральної води кімнатної температури
  • 1 лимон

Отримавши інгредієнти, виконайте такі дії, щоб приготувати лимонну воду:

Як довго пити лимонну воду натщесерце

Лимонна вода - це напій, який ви можете приймати практично скільки завгодно довго, оскільки він заснований на двох дуже корисних сполуках. Незважаючи на це, завжди доцільно дозволити організму адаптуватися до змін, особливо до дієтичних. Крім того, ви повинні враховувати протипоказання цього напою та його побічні ефекти.

Отже, для початку ви можете споживати воду з лимоном натщесерце протягом 1-2 тижнів. Після цього ви можете відпочити протягом 1 місяця, а через цей час перезапустити цикл.

Протипоказання пиття води з лимоном натщесерце

Кожне тіло - це світ, з цієї причини не все, що корисно для одних, обов’язково корисно для інших. Отже, перед початком будь-якого природного лікування завжди добре повідомити себе про його протипоказання, а ще краще - проконсультуватися з лікарем. Отже, в яких випадках не рекомендується пити лимонну воду?

Побічні ефекти лимонної води

Подібно до того, як вода з лимоном може бути протипоказана деяким людям через особливості кожного організму, перевищення дози цього напою або споживання його протягом дуже довгого часу також може призвести до незначних, але прикрих проблем зі здоров’ям. Ось деякі побічні ефекти води з лимоном, яку приймають натщесерце або в будь-який інший час доби:

  • Носить емаль зубів і може призвести до порожнин. Кислі продукти в цілому в надлишку зношують емаль зубів і, отже, роблять нас сприйнятливими до порожнин. Щоб пом'якшити цей ефект, після того, як ви вип'єте цей напій, чистіть зуби водою від 30 секунд до 1 хвилини. Потім вимийте рот ополіскувачем, що містить фтор. Таким чином, фтор захистить ваші зуби та зменшить їх чутливість.
  • Це може спричинити проблеми з травленням. У деяких людей дуже ніжний шлунок, незважаючи на відсутність будь-яких захворювань шлунка. У цих випадках переважно вживати цей напій в помірних кількостях, оскільки може виникати дискомфорт у травленні, такий як рефлюкс, печія і навіть подразнення в стравоході.
  • Може викликати діарею. Якщо переборщити, вітамін С у лимоні може спричинити розслаблення шлунка.

Якщо вам сподобалася стаття Лимонна вода натщесерце - використання, рецепт, користь, протипоказання, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Харчування та здоров’я.