Вже давно ведуться суперечки про те, чи є причина ожиріння більш генетичною чи навколишнім середовищем. Ми нащадки тих, хто голодував у минулому, і за тисячі років ми розробили економічний генотип. Це означає, що ми маємо спадкові тенденції накопичувати енергію у вигляді жиру в гірші часи. Але на відміну від минулого, для багатьох це сьогодні є основною проблемою здоров’я .

худнути

  • Рівняння надмірної ваги та ожиріння невблаганне: ми отримуємо більше енергії, ніж може витратити наше тіло.
  • Безперечно, наше життя набагато комфортніше, ніж було колись, коли людині буквально доводилося фізично боротися за виживання, за кожен укус.
  • Сьогодні у нас надлишок їжі та хронічна відсутність фізичних вправ. Але наше тіло не було «створене» для такої диспропорції.
  • Це створює своєрідний "синдром добробуту".

Простіше кажучи, причину надмірної ваги та ожиріння можна виразити наступним чином:

  • Гени можуть бути необхідною умовою надмірної ваги або ожиріння, але наша вага в кінцевому рахунку визначається нашою дієта та фізичні навантаження .
  • Надмірне споживання калорій, малорухливий спосіб життя або і те, і інше призводить до ожиріння через тривалий час.
  • Так, хтось успадковує «чудодійний» обмін речовин, їх організм «спалює» багато їжі - і залишається струнка, як паличка.
  • Воно буде «застрягти» на іншому кожна кулька морозива та купа шоколаду .

Це вроджені речі, щодо яких ніхто з нас нічого не зробить. Однак спадкові впливи не означають, що нам судилося бути товстими. Незалежно від того, що визначають наші гени, наш раціон і фізична активність в кінцевому рахунку визначатиме, який вид харчування та фізичну активність ми обираємо.!

У Словаччині потреба схуднути зачіпає від півсекунди до двох мільйонів людей.

500 000 з нас буквально страждають ожирінням, а 150 000 людей мають індекс маси тіла навіть вищий за 40, що вже є важким ожирінням з серйозними наслідками для здоров’я! Ожиріння сьогодні є буквально епідемією.

Будьте власником кількох або навіть багато кілограмів жиру більше того, це далеко не просто естетичний недолік. Ожиріння, особливо так зване черевне, яблукоподібне, очевидно це скорочує життя і є причиною та пусковим механізмом багатьох захворювань . Також дуже важливо, в якому віці виникає ожиріння. Молоді люди з ожирінням частіше хворіють! Якщо людина страждає ожирінням, напр. у віці 20-44 років має в 6 разів вищий ризик високого кров'яного тиску порівняно з людиною, яка набрала вагу у віці 45-74 років.

Якщо ви до цього часу "набрали" більше 10 кілограмів до вашої нормальної ваги, яка була на межі дорослості, ви потроїлися ризик передчасної смерті . Якщо це більше 20 кілограмів, помножте ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця на сім.

Багато серйозних захворювань, що виникають із ожирінням, проте це можна запобігти навіть при зниженні ваги на 5-10 відсотків. Така втрата ваги зменшить загальний ризик смертності до 20 відсотків . Кардіологи, інтерністи або діабетологи підтвердять, що втрата ваги краща за найкращі ліки від холестерину, артеріального тиску або діабету.

Просто дайте мені знати це:

  • 61% людей з ожирінням страждають на діабет
  • 17% страждають ожирінням мають високий кров'яний тиск (гіпертонія)
  • 30% ожиріння мають камені в жовчному міхурі
  • 24% страждають ожирінням страждають артрозом
  • 34% страждають ожирінням мають рак ендометрія (слизової оболонки матки)

Таким чином, ожиріння не тільки збільшується:

  • ризик діабету або гіпертонії,
  • це також безпосередньо пов'язано зі збільшенням рівня захворюваності на рак,
  • і мало хто це вже усвідомлює.

Однак великі дослідження (за участю 15 000 пацієнтів, за якими експерти проводили протягом 12 років) виявили, що:

Зниження ваги на 5-10% серед іншого означає

  1. зниження ризику діабету на 44%
  2. зменшення походження та розвитку пухлини на 35%

Тож воно того варте, або не варто худнути?

Психологи попереджають, що людина повинна худнути через себе, а не тому, що для цього потрібні модні диктанти чи оточення.

Якщо ви вирішили схуднути, добре усвідомити, як ви набрали зайву вагу, чому хочете від них позбутися і, нарешті, свій статут: скільки часу, скільки кілограмів ви плануєте схуднути і як!

Історія молодого анорексика

Без їжі не прожити. Це підтримує нас у живих, впливає на настрій, завжди присутнє, коли ми щось святкуємо. Однак коли це стає предметом винагороди та покарання, виникає проблема.

Еріка завжди була маленькою дівчинкою. З її просунутими однокласниками в початковій школі всі пропустили її. До 14-го дня народження і першої менструації настала. "Я з нетерпінням чекав нарешті жіночої фігури. Ну, мої бажані груди не росли, натомість я почав округляти інші частини свого тіла. Можливо, зміни навіть не було видно, зараз важко судити.

Я зосередився на верхній частині, хотів надіти вирізи та щільні футболки. Однак їм все одно не було чим переповнити мене. І коли я дивилася на свої стегна, які були трохи закруглені навколо мене, вони здавались мені величезними, - Еріка згадує кілька кілограмів, спричинених зміною її тіла. Це було лише три роки тому, але тоді вона ще не уявляла, скільки проблем принесуть нечисленні жирові клітини.

"Ми мали плавати, і я за півроку до цього жахнувся. Я одяглася в купальник і плакала, побачивши свою безформну фігуру. Від пояса вгору по планці, вниз по стволу. Я сказав собі, що якщо мені доведеться бути бідним, то скрізь. Ця величезна дупа, напевно, зникла. Я ходив до школи, не можна було дотримуватися різних дієт. Плюс, мама з мене знущалася б. Мені було простіше взагалі не їсти ", - зізнається Еріка і підтягує рукави вільного светра, що закриває її крихітну, виснажену фігуру.

Еріка півтора року страждала анорексією. "Моя перша межа була сім кілограмів. Я сказала собі, що коли стільки схудну, почну їсти здорово і підтримувати свою вагу. Але коли ці сім кілограмів схудли, я почувався вражаюче. Для мене це був найбільший успіх, який я коли-небудь досяг. Я хотів знову почуватись так, і я почав худнути ще інтенсивніше. Кожен втрачений фунт приносив мені радість. І кожен, кого я планував схуднути, був мотивацією. Я знайшов популярну сторінку про-ана в Інтернеті, де писали дівчата, які також збиралися схуднути, і ми підтримували одна одну. "

Коли молода дівчина відмовляється їсти і швидко худне, принаймні це повинні помітити її батьки. Як справи у Еріка? "Зазвичай я їв лише один банан, і не кожен день. Іноді я не знаходив виправдання, тож на вихідні доводилося їсти скибочку хліба на сніданок. Коли мені стало погано, я їв овочевий салат або сухий рис.

По можливості я носив готові страви до своєї кімнати. Вихідні були найгіршими в цьому. Протягом тижня я їздив додому до вечора, я завжди говорив матері, що я їв і чого не буду. Щоб схуднути легше, я записався на танець і все-таки пішов займатися. Мене не було вдома, тому їсти не довелося під наглядом, і це також пояснювало мою втрату ваги. І, звичайно, мені найкраще було справді схуднути через це ".

Зрештою, ця діяльність в основному врятувала Еріка. «Я кинув навчання. Коли тренер хотів забрати мене і перевести на лаву запасних, він був здивований, як легко мені було. Я завжди маскував свою фігуру, яку завжди вважав великою і товстою, у вільний одяг. Моя футболка закотилася, і всі були вражені, побачивши мої стирчать ребра. Тренер негайно скасував заняття і відвіз мене до лікарні ".

У лікарні послідували сеанси з психіатром, і Еріці довелося звикнути до фіксованого режиму харчування. Вона пізнала себе, шукаючи відповіді на питання деінде, крім їжі. Перелякані батьки почали знаходити шлях до своєї дочки. Все йде повільно, але Еріка вже на тому етапі, коли вона насолоджується кожним повернутим фунтом. Нещодавно вона почала готувати з мамою. Вона зачарована запахом їжі та різноманітними її поєднаннями. Однак досі немає часу, коли б 17-річна Еріка справді насолоджувалася їжею.