Сабіна Заварська 15 листопада 2018 Профілактика Симптоми

тригери

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Пацієнти, які мають досвід роботи з мігрень, вони вам це підтвердять - найефективнішим рішенням цього докучливого стану є пошук головного пускова установка.

Коли ви дізнаєтесь, що це викликає у вас судоми мігрені, ви можете їх легше уникнути або, принаймні, мінімізувати.

Що може бути пусковим механізмом для мігрені?

Ми знайшли це для вас 11 основні тригери.

1. Стрес

Найпоширенішим винуватцем мігрені є стрес. Це викликає напади до 70% пацієнтів. З досліджень ясно, що 50 до 70% люди повідомляють про зв’язок між щоденним стресом та мігренню.

Поки його постійно додають невдоволення, ви легко опинитесь у замкнутому колі майже повсякденних нападів. Ви можете допомогти, мінімізуючи фактори, що викликають стрес.

2. Недостатній або поганий сон

Зв'язок між сном і мігренню незаперечний. Нам потрібен непорушений сон для відновлення всіх частин тіла, включаючи мозок. Якщо у вас є відсутність спати або переривчастий спи, ти автоматично більше схильний до мігрені.

Щоб цього не сталося, намагайтеся спати хоча б щоночі 7 - 8 годин. Встановіть свій режим лягати спати щовечора тієї ж години. Видаліть все обладнання зі спальні, особливо телебачення a комп'ютер.

Чи знали ви, що майже половина нападів мігрені відбувається між ними 4. a 9. годину ранку?

3. Гормональні зміни

За життя жінки відчувають набагато більше гормональні коливання як чоловіки. Тому жарти про часті жіночі мігрені правдиві.

Це у жінок 3-у багато разів більше шансів мати мігрень 75% жінки отримують судоми під час менструація. З тієї ж причини мігрень може виникнути в вагітність.

Ви можете допомогти собі, змінивши спосіб життя та харчування, але також підходячи контрацепція, який стабілізує гормони.

Джерело фото: AdobeStock.com

4. Кофеїн та алкоголь

Деякі люди стверджують, що кава та алкоголь можуть полегшити симптоми мігрені. Але експерти говорять про протилежне. Пильний погляд на алкогольні напої це підтверджує червоне вино є найпоширенішим пусковим фактором при мігрені. Віскі теж ризикований.

Обмежте споживання цих напоїв і подивіться, як покращиться ваше життя при мігрені. Якщо у вас є наркотики при гострій мігрені використовуйте їх вже при перший симптоми.

5. Погодні зміни

Бурхлива погода, надмірна спека, зміна барометричного тиску - все це може спровокувати напад мігрені. Звичайно, ми не можемо контролювати погоду, але можемо її регулювати щоденний розклад, щоб зовнішні впливи впливали на нас якомога менше.

6. Дієти, різкі зміни в харчуванні, деякі прийоми їжі

Існує повний перелік продуктів, які можуть спровокувати або стимулювати напади мігрені. Пусковим механізмом мігрені також може бути дитина, голодування, або відсутність деяких важливі речовини, які ми отримуємо з дієти.

А що це за ризиковані продукти?

  • продукти, що містять гістамін,
  • ферментовані та мариновані продукти,
  • шоколад,
  • кофеїн,
  • оброблене м’ясо,
  • дозрівання сирів,
  • штучні підсолоджувачі та ароматизатори,
  • глутамат натрію,
  • екзотичні фрукти,
  • сильно ароматичні страви.
Джерело фото: AdobeStock.com

7. Дегідратація

Третина мігрені стверджує, що недостатнє споживання рідини є пусковим механізмом для судом. Дегідратація впливає на організм на декількох рівнях, у тому числі запаморочення. Ми часто можемо зупинити продовження нападу простим напоєм Стакан води.

8. Світло

Занадто сильне світло - чи є воно чи ні природний, або штучний - є відносно поширеним пусковим фактором для мігрені. Підвищена чутливість до світла називається світлобоязню, і вона є однією з них критерії, який використовується для діагностики мігрені.

Найскладніше - це освоїти яскраве денне світло, флуоресцентне світло і блимаючі лампочки, не кажучи вже про колишні неонові вогні. Це допоможе, якщо ми знайдемо всередині куточок, з якого ми не бачимо прямого світла немає. Також допоможуть сонцезахисні окуляри, тому сором’язливо одягайте їх кімнати.

Єдиний відтінок, який мігрень отримує без проблем - це зелений колір. Дослідники Гарвардського університету провели невеликий експеримент, висвітливши 41 людину мігрені різними кольорами під час їх нападів. Вони обрали блакитний, зелений, жовтий a червоний світло, на певних довжинах хвиль та рівнях яскравості.

Результат? Біль стих на учасників, коли кімната засвітилася зелений.

9. Деякі запахи

Деякі запахи та запахи можуть активувати нервові рецептори, які стоять за нападами мігрені. Загальним симптомом мігрені є осмофобія - стійкість до запаху. Уникайте духи з сильним запахом, не використовувати в побуті ароматні препарати. Aj хімікати, або сильно ароматичні продуктовий магазин може спричинити мігрень.

Джерело фото: AdobeStock.com

10. Надмірне вживання наркотиків

Деякі ліки, навіть надмірне вживання протимігренозних препаратів, можуть спричинити напад мігрені. Поговоріть зі своїм лікарем лікарські зміни, якщо ви відчуваєте, що ваша мігрень погіршується. Також фармацевти можуть дати вам слушну пораду щодо того, які ліки не слід приймати разом, або з ким неохоче перебільшувати.

11. Фізична активність

Інтенсивні фізичні навантаження, такі як фізичні вправи, також можуть спровокувати мігрень. Наприклад, вправи часто призводять до болю шиї. Дослідження 2013 року показало це 38% люди з мігренню мали такий досвід у зв'язку з фізичний стрес. Більше половини учасників дослідження навіть довелося відмовитися від улюбленого виду спорту і замінити його більш легким видом спорту.