американець

ЧЕТВЕР, 28 червня 2018 р. (HealthDay News) - Три чверті американців не мають достатньо фізичних навантажень, а Південь та Середній Захід мають сумну честь мати найбільш сидячих людей, згідно з новим урядовим звітом.

Тільки приблизно кожна четверта доросла людина (23 відсотки) відповідає мінімальним федеральним правилам щодо фізичної активності, за даними дослідників з Національного центру статистики охорони здоров’я США.

Доктор Вільям Робертс, колишній президент Американського коледжу спортивної медицини, сказав, що єдиним сюрпризом є те, що відсоток американців, які досягли цілей вправ, "настільки високий".

Але він припустив, що для неактивних ніколи не пізно.

"Регулярні фізичні вправи зменшують поширеність серцевих захворювань, [гіпертонії], діабету, ожиріння, депресії та багатьох інших захворювань", - сказав він. "Це залежить від дози, і вона в основному безкоштовна".

У ході дослідження дослідники Дебра Блеквелл та Тайня Кларк опитали понад 155 000 американських чоловіків та жінок у віці від 18 до 64 років щодо фізичних вправ у період між 2010 і 2015 роками.

Мета полягала в тому, щоб перевірити, чи дотримуються американці останніх рекомендацій, опублікованих Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США (HHS) у 2008 році. Діяльність, що виконується на роботі або під час поїздки на роботу, не включається.

Рекомендації 2008 року пропонують тренування м’язів принаймні два рази на тиждень, а також 150 хвилин на тиждень помірних аеробних вправ або 75 хвилин аеробних вправ високої інтенсивності (або їх поєднання).

Дослідники виявили, що показник 23 відсотків мало змінився за 5-річне дослідження. І хороша новина полягає в тому, що, хоча три чверті американців не виконували мінімальних цілей, 23 відсотки, які перевищили федеральну мету дотримання 20 відсотків до 2020 року.

Але поганою новиною є те, що звіт також виявив великі географічні відмінності, такі, що рівень активності в деяких штатах або значно нижче, або значно перевищує середній рівень по країні.

"14 штатів і округ Колумбія мали значно вищий відсоток дорослих, які відповідають цим правилам, ніж середній показник по країні, а 13 штатів мали відсотки, які були значно нижче середнього по країні", - сказав Блеквелл.

Серед чоловіків Вашингтон, округ Колумбія Це було на вершині рейтингу, де трохи більше 40 відсотків жителів дотримувались рекомендацій. Але в Південній Дакоті менше 18 відсотків жителів чоловічої статі виконували рекомендовані вправи.

Колорадо посідає перше місце серед жінок, за словами Блеквелла, майже третина з них відповідає вимогам. На противагу цьому, Міссісіпі вийшов останнім, і лише приблизно кожна десята жінка досягла найнижчого рівня.

Щодо того, що може пояснити регіональні відмінності, Блеквелл зазначив, що "існує, мабуть, багато факторів, що відіграють певну роль", включаючи соціальний та культурний фон, економічний статус та статус зайнятості.

Блеквелл і Кларк виявили, що штати з більшою кількістю професійних або управлінських працівників досягли вищих показників фізичного навантаження. Подібним чином у держав, де було менше безробітних дорослих, які переповнені добросовісним або поганим самопочуттям або інвалідністю, також було вищим показником фізичних вправ.

Важливим був також гендер: менше 19 відсотків усіх жінок відповідали цілям фізичного навантаження.

Але сидячі люди, які виходять з дивана і починають рухатися, насправді матимуть "найбільший приріст здоров'я серед будь-якої групи людей", сказав Робертс, професор кафедри сімейної медицини та громадського здоров'я в Університеті Міннесоти.

"Або по-іншому, - сказав він, - таке ж збільшення активності приносить користь сидячій людині набагато більше, ніж аналогічне збільшення людини, яка вже є помірно активною, і навіть більше, ніж дуже активній людині".

Що можуть зробити ті, хто хоче розпочати вправи?

"Люди можуть починати з 5-хвилинної прогулянки, додавати хвилину до дня (або близько того) і поступово збільшувати активність протягом декількох тижнів і місяців", - сказав Робертс. "Коли ви виконуєте від 30 до 60 хвилин майже кожен день тижня, це нормально, щоб набрати темп. Будь-яка фізична активність, як ходьба, біг, танці та їзда на велосипеді, це нормально. Мета - рухатися".

Про висновки повідомляється у випуску журналу від 28 червня Звіти національної статистики охорони здоров’я.