вкинути

Хтось більше не може чекати Різдва через багату гостинність та смаколики. Але багато дам мають справу зовсім з іншим - різдвяною вечіркою та фігурою у офіційному вбранні.

Якщо ви хочете блищати і вписуватися в модель на кількість, меншу за звичайну, пора розпочати передріздвяну дієту. Детокс!

1. Меню

З баченням стрункішого стовбура та стегон вам потрібно скласти свій раціон. Він повинен містити багато нежирного м’яса, риби та бобових. Овочі не повинні бути відсутніми. Їжте лише цільнозерновий хліб, але якщо ви хочете швидшого результату гарніру, а також картоплі або рису та макаронних виробів, повністю його опустіть.

2. Питний режим

У питному режимі повинна переважати вода, поєднана з мінеральною водою, зеленим і фруктовим чаєм або розбавленими фруктовими та овочевими соками. Хоча рубеж листопада та грудня відзначається різними посиденьками з друзями, вживання алкоголю не сильно допоможе вашій лінії. Збережіть свої апетити на свята достатку. І поки вони не прийдуть, залишайтеся з безалкогольним напоєм. Однак уникайте підсолоджених газованих напоїв.

3. Вправа

Звичайно, це не спрацює без руху. Якщо ви хочете отримати стрункішу і витягнуту фігуру за кілька тижнів, вам слід поєднувати кардіотренування з силовими вправами. Навіть за рахунок нарощування та зміцнення м’язів фігура формується. Ідеально підходить біг або степпер, чудове плавання, в якому ви спалюєте багато калорій. Гребний тренажер також дуже ефективно працює в кардіотренажерах. Для силових вправ виконуйте вправи з меншою вагою або займайтеся вправами з власною вагою.

4. Мотивація

Разом із сильною волею вони, як правило, є найбільшою проблемою. Боріться і намагайтеся. Придбайте плаття для омріяної вечірки, яке не підійде вам, як рукавичка, але потрібно кинути в нього кілька сантиметрів. Повісьте їх на видному місці або регулярно випробовуйте. Прийміть виклик.