ковзани

Незважаючи на те, що дорослим потрібно трохи більше часу, щоб засвоїти ази ковзанярського спорту, ніж дітям, подолати початковий страх варто. Про що думати, якщо ви вирішили спробувати цей вид спорту на льоду?

Починати кататися можна в зрілому віці?

Катання на ковзанах не має вікових обмежень, це вид спорту, яким можна займатися від чотирьох років до 99. Кожна фізична активність має значення, тому чудово, якщо ви виберете її в будь-який час свого життя. Ви можете починати з нуля, переглядати те, що дізналися багато років тому, або пройти курс зі своїм малюком. Батьки не повинні сидіти на лавці протягом години, поки їхній син або дочка катаються на ковзанах, але вони можуть спробувати це на дорослих курсах. Тренування проходять паралельно, і батько може зосередитись на собі, але в той же час контролювати прогрес своєї дитини на ковзанах. Це мотивує обидві сторони - дитина має чудовий приклад у батьків - коли дорослий регулярно займається спортом, він також хоче рухатися.

Для кого катання не підходить?

Будь-хто може займатися цим видом спорту, це лише питання адаптації тренувань до індивідуальних вимог та схильностей. Психіка відіграє велику роль у ковзанах, адже людина стоїть на п’ятиміліметровій вузькій прасці і боїться з самого початку. Рухові навички та координація пов’язані з психікою, тому перші кроки комусь можуть бути важкими саме з цієї причини. Дорослі мають певний недолік порівняно з дітьми, оскільки їх не так зв’язують страхи нового руху. Однак під правильним керівництвом початкові обережні кроки на льоду не будуть перешкодою для оволодіння основами спорту.

З тренером або без нього?

Само катання на ковзанах - це не просто пересування вперед-назад, як може здатися на перший погляд. Виїзд на льоду з точки А в точку Б ще не є катанням на ковзанах. Це сукупність рухів, якими потрібно оволодіти - ми повинні правильно відбиватися від ніг, ми зберігаємо стійкість, ми повинні мати якийсь ковзання. Якщо ми освоїмо рухи неправильно, це шкідлива звичка, яку згодом потрібно усунути. Новачок не може судити, чи правильно він робить рухи, він не в змозі "слідувати" за собою. Це роль тренера. Курси катання складаються з восьми рівнів продуктивності, тому, якщо хтось справді захоплюється цим видом спорту, він може поступово вдосконалюватися і все більше насолоджуватися власним успіхом.

Які переваги катання на ковзанах?

Покращує та підвищує фізичну та психічну форму та стан, координацію м’язів, зменшує ризик остеопорозу. Це знімає проблеми з хребтом, зміцнює м’язи спини, що сприяє правильній поставі. Це суттєво впливає на діяльність серця і, отже, кровопостачання органів і тканин тіла. І не забувайте про психіку - регулярні заняття спортом знімають пригнічений настрій і підвищують впевненість у собі. Перебування на крижаній поверхні суттєво приносить користь людям, які страждають на алергію, полегшує їх симптоми. Активні рухи в холодному середовищі також зміцнюють організм і збільшують ємність легенів.

Як довго тренуватися?

Одне тренування триває 45 хвилин, це як раз, якщо час на льоду використовується повною мірою. Концентрація зменшується із збільшенням хвилин. Ідеально тренуватися принаймні два рази на тиждень, щоб отримати результат, наприклад, у формі формування тіла або схуднення. Однак ці зміни повинні йти паралельно з правильним харчуванням та більш тривалим тренуванням.

На що слід остерігатися?

Як і у дітей, дорослим також не слід недооцінювати захист тіла на льоду - тобто носити шолом (лижу), оскільки іноді трапляються травми, особливо для початківців. Не забудьте надіти відповідні рукавички, без яких без цього не обійтися. Слід звернути увагу на вибір ковзанів. Наприклад, у загальнодоступних ковзанах у магазині бракує каблука, що має вирішальне значення з точки зору правильного центру ваги. Також необхідно орієнтуватися на довжину ножа, яка повинна бути довшою за саму черевик, оскільки вона дозволяє плавно рухатись назад. Якщо ніж закінчується під каблуком, людина нахиляється, його центр ваги неправильний і не рухається назад. Важливі також якість і товщина ножа, міцність і твердість взуття та загальне зчеплення з ногою.

Якщо ви вже є батьком

Діти повинні вивчати основи катання з чотирьох років, коли їх моторика починає швидко розвиватися. Дитячим садочкам у цьому віці зазвичай потрібно лише 30 годин тренувань, щоб засвоїти ази цього виду спорту і не забути їх. Мова не йде про те, щоб усі стали хокеїстами чи фігуристами, це питання підготовки до їх подальшого фізичного та спортивного розвитку, що надзвичайно важливо для дітей. Катання на ковзанах значно розвиває їх рухові навички, стійкість і координацію.