Літні напої: в яких найбільше калорій?
Жорді Сабате | Споживання звичайно
Влітку споживання рідини збільшується через спеку та те, що ми проводимо більше часу на відкритому повітрі.
Ці фактори викликають необхідність частіше зволожувати організм, оскільки наша втрата води в організмі більша. Крім того, відчуття пригніченості високими температурами породжує бажання споживати холодні напої, які нас освіжають.
Однак не всі напої достатні для нашого зволоження - як це стосується алкогольних напоїв та змішаних напоїв, - і більшість з них не проходять через наше тіло, виконуючи свою функцію без більшої кількості. За винятком води, решта забезпечить нас так званими порожніми калоріями, тобто тими, які не харчуються, а йдуть до жирових складок, збільшуючи кишечник і патрони.
Тут ми пояснимо кількість кілокалорій найпоширеніших напоїв у цю пору року.
келих вина
Вино має дуже високу калорійність. Не має значення, червоний він, білий чи рожевий, оскільки калорії забезпечуються алкоголем, якщо ми не говоримо про міцні або солодкі вина, і в цьому випадку кількість цукру, яке він містить, також слід враховувати, і що ми будемо не тільки рахувати як калорії, а також за вплив на обмін речовин у вигляді солодкої молекули.
У випадку з вином це залишковий цукор або з незначними слідами, потрібно буде розрахувати кількість, яку ми подаємо в склянці, і яка може коливатися від 100 мілілітрів до 150 мілілітрів, залежно від того, наповнюємо його більше чи менше. Для склянки 100 мілілітрів - еквівалент становить приблизно один грам на мілілітр - вони відповідають від 75 до 80 кілокалорій. Якщо ми заповнимо його до 150 мілілітрів, то це досягне 120 кілокалорій.
Літній червоний
Тінто де верано, який є сумішшю соди з червоним вином або білого вина з лимонною фанта або спрайтом, може збільшити свою калорійність до 125 калорій, хоча насправді його калорійність буде вищою залежно від того, чи вживаємо ми напої із солодким або просто газована вода, і тип скла, який ми використовуємо.
Якщо ми використовуємо келих вина і заливаємо лише 150 мілілітрів, калорійність становить приблизно 57 кілокалорій. Якщо ми використовуємо велику склянку і споживаємо еквівалент банки (330 мілілітрів), хоча в ній менше алкоголю, ніж у вині, ми досягнемо 125 кілокалорій.
Пиво
Калорійність пива може походити від кількості алкоголю, а також від залишкового цукру, який він містить, якщо такий є. Але в ньому менше калорій на одиницю, ніж у вині, через нижчий ступінь. Баночка на 250 мілілітрів містить 88 кілокалорій; 330 мілілітрів може складати 117 кілокалорій. Менше ніж tinto de verano, який, тим не менше, має однакову кількість алкоголю.
Клара або шанді
Прозора або шароварна, тобто суміш пива та газованої води або лимона на дві половини, може бути хорошою чи поганою ідеєю. Якщо використовується сода, етиловий сорт знижується і додається не так багато залишкового цукру, тому 330-мілілітровий балон забезпечує 59 кілокалорій. Якщо замість цього він зроблений з лимоном, кілокалорії піднімаються до 125 кілокалорій, як і літній червоний.
горчата
Типовий валенсійський напій настільки ж насичений і смачний, як і калорійний, тому він повинен мати ознаку смаку, але не зловживати. Він багатий крохмалем і лінолевою кислотою - незамінною омега-6 кислотою; зокрема, він складається з 2,4% жиру та 12% цукру, що дає йому важливий харчовий внесок. Склянка об’ємом 330 мілілітрів забезпечує 231 кілокалорій.
Фасовані соки
На відміну від натуральних, вони, як правило, отримують додаткове споживання цукру, що робить їх ще менш рекомендованими як на калорійному, так і на метаболічному рівні, особливо у випадку з нектарами та концентратами, саме так законодавство змушує соки з додаванням цукру називати себе штучно. Порція 330 мілілітрів може містити більше 150 кілокалорій: вище, ніж пиво та тинто де верано.
Слюші
Вони дуже багаті, але відгодовують, що є красою. Вони також забезпечують 12% цукру, що є обурливим. Наприклад, для дози 330 мілілітрів додається 40 грамів цукру, приблизно 7 кубиків. З урахуванням цих цифр не дивно, що вищезазначена доза становить майже 200 кілокалорій.
Джин-тонік
Ще один апетитний алкогольний напій або поєднання, що стало літньою класикою. Джин-тонік забезпечує калорії як від алкоголю в джині, від 40% до 50% за обсягом, так і від цукру в тоніку, який становить 28 грам глюкози на пляшку. Підраховано, що чашка 250 мілілітрів вносить 190 кілокалорій; еквівалент у 330 мілілітрів становив би 250 кілокалорій. Нічого немає.
Безалкогольні напої з цукром
Марка не має значення, якщо вони не містять підсолоджувачів, солодкі безалкогольні напої мають значну кількість глікемії та калорій, що робить їх не дуже рекомендованими для втамування спраги. Банка класичної кока-коли передбачає поглинання енергії вартістю 130 кілокалорій.
Прісна вода
Чиста вода, без есенцій та доданого цукру, забезпечує 0 кілокалорій, незалежно від кількості випитого. Це, безсумнівно, є найбільш підходящим напоєм для освіження та зволоження протягом літа. Інші можуть бути корисні для інших цілей, таких як дозвілля чи задоволення, але завжди рекомендуються зрідка.