Влітку збільшити споживання рідини завдяки спеці та тому, що ми проводимо більше часу на відкритому повітрі. Ці фактори викликають необхідність частіше зволожувати організм, оскільки наша втрата води в організмі більша. Крім того, відчуття пригніченості високими температурами породжує бажання споживати холодні напої, які нас освіжають.

напої

Однак не всі напої достатні для нашого зволоження - як це відбувається з алкогольними напоями та змішаними напоями, - і більшість з них не проходять через наше тіло, виконуючи свою функцію без зайвих слів. Крім води, решти вони дадуть нам так звані порожні калорії, тобто ті, які не харчуються, а йдуть до жирових складок, збільшуючи кишечник і патрони.

Тут ми пояснюємо кількість кілокалорій найпоширеніших напоїв У цю пору року.

келих вина

Вино має дуже висока калорійність. Не має значення, червоний він, білий чи рожевий, оскільки калорії забезпечуються алкоголем, якщо ми не говоримо про міцні або солодкі вина, і в цьому випадку кількість цукру, яке він містить, також слід враховувати, і що ми будемо не тільки рахувати як калорії, а також за вплив на обмін речовин у вигляді солодкої молекули.

У випадку з вином це залишковий цукор або з незначними слідами, потрібно буде розрахувати кількість, яку ми подаємо в склянці, і яка може коливатися від 100 мілілітрів до 150 мілілітрів, залежно від того, наповнюємо його більше чи менше. Для склянки 100 мілілітрів - еквівалентність становить приблизно один грам на мілілітр - відповідає від 75 до 80 кілокалорій. Якщо ми заповнимо його до 150 мілілітрів, то це досягне 120 кілокалорій.

Літній червоний

Tinto de verano, який є сумішшю соди з червоним вином або білого вина з лимонною фанта або спрайтом, може збільшувати свою калорійність до тих пір, поки 125 калорій, хоча насправді його калорійність буде вищою залежно від того, використовуємо ми солодкі напої чи просто газовану воду, а також тип скла, який ми використовуємо.

Якщо ми використовуємо келих вина і заливаємо лише 150 мілілітрів, калорійність становить приблизно 57 кілокалорій. Якщо ми використаємо велику склянку і спожимо еквівалент банки (330 мілілітрів), хоча в ній менше алкоголю, ніж у вині, ми досягнемо 125 кілокалорій.

Пиво

Калорійність пива може походити від кількості алкоголю, а також від залишкового цукру, який він містить, якщо такий є. Але в ньому менше калорій на одиницю, ніж у вині, через нижчий ступінь. У банку міститься 250 мілілітрів 88 кілокалорій; ємність 330 мілілітрів становить 117 кілокалорій. Менше ніж tinto de verano, який, тим не менше, має однакову кількість алкоголю.

Клара або шанді

Прозора або шароварна, тобто суміш пива та газованої води або лимона на дві половини, може бути хорошою чи поганою ідеєю. Якщо використовується сода, етиловий сорт знижується і додається не так багато залишкового цукру, тому 330-мілілітровий балон забезпечує 59 кілокалорій. Якщо замість цього це робити з лимоном, кілокалорії зростають 125 кілокалорій, як tinto de verano.

горчата

Типовий валенсійський напій настільки ж насичений і смачний, як і калорійний, тому він повинен мати ознаку смаку, але не зловживати. Він багатий крохмалем і лінолевою кислотою - незамінною омега-6 кислотою; зокрема, він складається з 2,4% жиру та 12% цукру, що дає йому важливий харчовий внесок. Склянка 330 мілілітрів забезпечує 231 кілокалорій.

Фасовані соки

На відміну від натуральних, вони, як правило, отримують додаткове споживання цукру, що робить їх ще менш рекомендованими як на калорійному, так і на метаболічному рівні, особливо у випадку з нектарами та концентратами, саме так законодавство змушує соки з додаванням цукру називати себе штучно. Порція 330 мілілітрів може містити більше 150 кілокалорій: перевершує пиво та tinto de verano.

Слюші

Вони дуже багаті, але відгодовують, що є красою. Вони також забезпечують 12% цукру, що є обурливим. Наприклад, для дози 330 мілілітрів додається 40 грамів цукру, приблизно 7 кубиків. З цими цифрами не дивно, що вищезазначена доза майже сприяє 200 кілокалорій.

Джин-тонік

Ще один апетитний алкогольний напій або поєднання, що стало літньою класикою. Джин-тонік забезпечує калорії як від алкоголю в джині, від 40% до 50% за обсягом, так і від цукру в тоніку, який становить 28 грам глюкози на пляшку. За підрахунками, внесок вносить чашка 250 мілілітрів 190 кілокалорій; еквівалент у 330 мілілітрів був би 250 кілокалорій. Нічого немає.

Безалкогольні напої з цукром

Марка не має значення, якщо вони не містять підсолоджувачів, солодкі безалкогольні напої мають значну кількість глікемії та калорій, що робить їх не дуже рекомендованими для втамування спраги. Банка класичної кока-коли передбачає поглинання енергії, що коштує 130 кілокалорій.

Прісна вода

Чиста вода, без есенцій та доданого цукру, забезпечує 0 кілокалорій, скільки б ви не випили. Це, безсумнівно, є найбільш підходящим напоєм для освіження та зволоження протягом літа. Інші можуть бути корисні для інших цілей, таких як дозвілля чи задоволення, але завжди рекомендуються зрідка.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Влітку збільшити споживання рідини завдяки спеці та тому, що ми проводимо більше часу на відкритому повітрі. Ці фактори викликають необхідність частіше зволожувати організм, оскільки наша втрата води в організмі більша. Крім того, відчуття пригніченості високими температурами породжує бажання споживати холодні напої, які нас освіжають.

Однак не всі напої достатні для нашого зволоження - як це відбувається з алкогольними напоями та змішаними напоями, - і більшість з них не проходять через наше тіло, виконуючи свою функцію без зайвих слів. Крім води, решти вони дадуть нам так звані порожні калорії, тобто ті, які не харчуються, а йдуть до жирових складок, збільшуючи кишечник і патрони.