Ви ще встигнете прийти у форму на це літо. Операція бікіні не повинна тривати цілий рік, три місяці і необхідна рішучість, маючи тіло "скандалу". Звичайно, якщо ви хочете встигнути, вам слід почати з уважного прочитання цієї статті.

geeksme

Почніть зворотний відлік, щоб підготуватися до літа

Здається, це чаклунство: сонце сходить, і любовні ручки, які так добре підходять нам взимку, стають для нас найлютішими ворогами. З огляду на канікули, втрата ваги та підтягнення стають одним із наших пріоритетів. Відлік починається, але, як і все в житті, поспіх не є добрим. Досить трьох місяців, щоб прийти у форму, не вдаючись до диво-дієт або занять у марафонському спортзалі.

Для цього ми пропонуємо серію реалістичні поради, які змінять ваш спосіб життя і допоможуть вам схуднути і тонізувати м’язи. Результати будуть не одразу, але якщо ви заміните ковдру та диван тапочками, ваше тіло це оцінить. Мало того, що ви будете почуватись фізично краще, але включення спорту у вашу щоденну діяльність покращить ваше ставлення до життя і навіть почуття гумору.

Контролюйте годування

Хоча нам нудно це чути диво-дієт не існує, все ще є ті, хто наосліп віддається формулам, які обіцяють радикальні зміни в рекордні терміни. Це звучить періодично, але ми не будемо втомлюватися повторювати це: утікайте від будь-якої обіцянки, яка здається перебільшеною і зосередьтеся на збалансованому харчуванні. Без необхідності витрачати день на підрахунок калорій, досить декількох порад, щоб їжа допомогла вам прийти у форму:

Спорт, необхідний союзник

Дієти без занять спортом ніколи не працюють І якщо хтось обіцяв вам, що ви можете схуднути на дивані, збрешіть. Знайдіть спорт, який найбільше відповідає вашому темпу життя, і починайте. Якщо ви не природжений спортсмен, проблеми, як сім'я, пара або друзі, як правило, дуже корисні: приєднуйтесь до спортзалу з кимось і спробуйте. Групові заняття чудово підійдуть, якщо ви шукаєте додаткової мотивації, а якщо ви вовк-одинак, навушників та спортивного взуття може бути достатньо, щоб привести вас у форму.: Швидка прогулянка спалює майже стільки ж калорій, скільки біг. Інший варіант на відкритому повітрі, тепер, коли погода хороша і не надто спекотна, - це вийти з велосипедом. Це можна зробити сім’єю і загартовує ноги за кілька тижнів.

Яку б фізичну активність ви не вибрали, головне - бути постійним. Не варто бити «побиття» в перший день і залишати його через 24 години. Якщо ви хочете схуднути на літо, вам слід встановити режим, який включає щонайменше три дні фізичної активності на тиждень.

І пам’ятайте: жири починають спалювати через 30 хвилин після початку фізичних навантажень, тому, якщо ваша мета - любовні ручки або патрони, вам слід запланувати сеанси щонайменше 45 хвилин і з певною інтенсивністю.

Коли ви ввійдете в ритм, ви це помітите ваше тіло просить більше. Якщо це трапиться, скористайтеся і не кидайте. "Операція бікіні", можливо, була подарунком долі, можливістю змінити свій спосіб життя та стати здоровішою людиною. Харчуватися збалансовано, займатися спортом і підтримувати форму не обов’язково має бути лише річним явищем.. Через три місяці ти станеш чудовим ... Але хто хоче бути в формі лише влітку, коли вони могли бути у формі все життя?