19.8. 2008 Ви хочете, щоб ваші кілограми зникли самі по собі, хоча ви їсте скільки завгодно? Відкрийте з нами новий суп "kiložrút", який це гарантує!
Архів
Популярний з Інтернету
Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Суп можна зробити легко, швидко, а також він підходить як основна страва або в будь-який час дня. Супи містять багато мінеральних речовин, тому що кип’ячені в ньому інгредієнти переносять свої поживні речовини в бульйон, і ми потім їмо їх ложку за ложкою. Крім того, з гарячим супом нам потрібно встановити більш повільний темп прийому їжі, що дуже важливо при схудненні. Отримуючи рідину, шлунок заповнюється повільно, тому він встигає подати нам сигнал вчасно, що він насичений. Тож ми не тільки будемо ситими, але й порадуємо своє травлення. Ось як це працює: щодня снідайте (приблизно 840 кДж), десятину і оловрант (по 210 кДж кожен) і їжте літній дієтичний суп на обід і вечерю. За один прийом їжі можна насолодитися до трьох тарілок.
ОСНОВНИЙ РЕЦЕПТ НА СУП
Інгредієнти: 600 г кольрабі (2 - 3 штуки), 600 г моркви, 300 г червоної сочевиці, 300 г молодої цибулі, 1 ЗЛ оливкової олії холодного віджиму, 3 ЗЛ концентрованого овочевого бульйону (також може бути відваром), 200 г гороху (також може бути замороженим), чорний мелений перець, подрібнена свіжа або заморожена зелень для посипання
Підготовка:
1. Очистіть кольрабі та моркву та наріжте невеликими шматочками. Сочевицю промити в холодній воді. У великій каструлі для супу розігрійте оливкову олію, додайте моркву, кольрабі та трохи молодої цибулі та обсмажте. Додати сочевицю і залити 3 літрами води і прокип’ятити.
2. Розмішати бульйон і варити все на повільному вогні близько 5 хвилин. Тим часом промийте горох, почистіть решту молодої цибулі і дрібно наріжте. Додайте все в суп і варіть ще 5 хвилин. Приправте суп спеціями. Готовий суп розділіть на 3 порції. Тож у вас буде щодня під рукою потрібна сума.
6 порцій містять: приблизно 1050 кДж, 3 г жиру, 37 г вуглеводів, 16 г білка
1 день
Сніданок: 1 скибочку цільнозернового хліба намажте 60 г нежирного сиру. Половину цього хліба посипте полуничним варенням, другу половину обкладіть 4 колесами редьки.
Десяте: Вимийте 1 невелике яблуко і наріжте його невеликими кубиками. Змішайте з 1 ч. Ложкою лимонного соку. Подрібніть 4–5 листків свіжої м’яти та змішайте її із шматочками яблука.
Обід: приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
Оловрант: Вимийте 100 г дрібної моркви, почистіть і акуратно натріть на тертці. Почистіть 1/2 яблука і також дрібно натріть. Готуйте як з невеликою кількістю лимонного соку, так і з подрібненою петрушкою.
Вечеря: Приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
2 день
Сніданок: намажте 1 скибочку цільнозернового хліба або булочку з непросіяного борошна нежирним вершковим маслом та скибочкою сиру Ейдам. Подавайте з 1 невеликим помідором.
Десяте: промийте 1 стиглий персик і наріжте шматочками.
Обід: приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
Оловрант: 1 невеликий капучино зі 100 мл нежирного молока без цукру.
Вечеря: Приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
День 3
Сніданок: Вимийте 150 г полуниці і наріжте їх невеликими шматочками. Додайте трохи лимонного соку і 25 г вівсяних пластівців і змішайте зі 150 мл нежирного молока.
Десяте: Полийте 1/2 чайної ложки 1 цільнозерновим бісквітом. Крім того, 1 пресо без цукру.
Обід: приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
Оловрант: 75 г нежирної ванільної сирної маси.
Вечеря: Приготуйте одну порцію літнього супу з подрібненою зеленню.
Не обмежуйтесь їжею, рухайтеся! Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно змінити співвідношення між споживанням та витратою енергії. Для організму важливо спалювати більше енергії, ніж отримує. Не потрібно обмежуватися їжею, потрібно просто рухатися. Ми підготували кілька прикладів, які покажуть вам, як ви можете спалити 420 кДж в русі.
Коли ви близько, ви спалите 420 кДж.
- 15-хвилинний рекреаційний біг
- 15 хвилин на теніс
- 25 хвилин на цикл
- 25 хвилин на танці
- 30 хвилин пішки
Ви отримаєте 420 кДж, коли відчуєте смак.
- 2 чайні ложки арахісового масла
- 2 колеса салямі
- 3 шматочки шоколаду
- 20 г або жменька картопляних чіпсів
- 1 dcl ігристого вина