Всі рецепти (серед інших) цієї дієти можна знайти в розділі "Здорові рецепти: гігієністи. Солодощі" .

літня

Сніданок.

ЗАВТРАК 1: Диня лише без будь-чого іншого. Зробіть це зрілим і добрим. Добре хваліть.

Сніданок 2: Вишні (1/2 кілограма). 1 папайя або манго.

ЗАВТРАК 3: Вишні (1/2 кілограма). Абрикоси (1/2 кіло).

ЗАВТРАК 4: Свіже гаспачо з холодильника, що залишився від попереднього дня.

Сніданок 5: яблучний сік. Вишні 6 сушених інжирів, замочених напередодні ввечері.

ПРИМІТКА: Якщо ви приймаєте банани, не приймайте столову ложку кукурудзяного гофіо, вівсяних пластівців або мюслі.

ОДРАЗ ПІСЛЯ СНІДКА:
Пилок: Візьміть столову ложку, даючи їй повільно розчинитися в роті, поки вона не стане повністю рідиною.

* Македонія з фруктів сезону, що складається з: яблука, груші, манго або папайї, персиків, парагвайців тощо. до якого буде додано:
* Крохмаль, на вибір:
1 або 2 і більше скибочок змоченого декстринованого хліба
2 або 3 дуже стиглих банана, розтертих виделкою
1 або 2 столові ложки кукурудзяного гофіо
* Одне або кілька наступних насіння, подрібнених у подрібнювачі (миттєво):
Кунжут.
Насіння. (Їх не потрібно подрібнювати).
Білизна.
Загалом, 3-4 рівні столові ложки насіння, не більше.
* Сухофрукт (вибирайте одночасно лише один різний сорт):
6 дат.
4 сушених інжиру.
6 сушених слив.
6 абрикосових кураг.
2 столові ложки родзинок.
* Один або кілька з наступних інгредієнтів:
Склянка козячого йогурту.
Склянка кефіру.
Яблучний соус.
Чайна ложка доброго якості меду.
Столова ложка варення з чорниці або ожини.
2 столові ложки гранульованого соєвого лецитину.
Змішайте всі зазначені інгредієнти в мисці і добре перемішайте, щоб перемішати. Взято миттєво.

ВЕЧЕРЯ 14.
- Змішаний салат з великою кількістю квашеної капусти (ферментованої білокачанної капусти), цибулі або часнику та петрушки на додаток до решти звичайних інгредієнтів салату.
- Свіжа запечена блакитна риба, прикрашена такими овочами, як: цибуля, кабачки, цибуля-порей, брокколі (брокколі) тощо; Рибу кладуть у скляний піднос на основу рясної подрібненої цибулі, решту овочів розподіляють по боках, а зверху кладуть кілька скибочок лимона і все посипають дрібною зеленню та столовою ложкою оливкової олії олія. Його ставлять у духовку приблизно на 30 хвилин. Риба та овочі не повинні бути пересмаженими.
- Свіжий натуральний ананас.

ВЕЧЕРЯ 15.
- Очищений та нарізаний яблучний салат, ніжні листя салату, стебла селери та терта морква. Плаття з соусом Тахін. Це може бути окрема страва або супроводжуватися: - пюре з гарбуза та цибулі-порею або нарізаного кубиками гарбуза.
- Яблука.

ВЕЧЕРЯ 16.
Кавуновий суп. Одинарна пластина.

ВЕЧЕРЯ 17.
- Морквяний салат з корицею.
- Хліб декстринований або лаваш.
- Овочі на пару (за бажанням).

ВЕЧЕРЯ 18.
- Персики або парагвайці та деякі інші сезонні фрукти, такі як груша, папайя, манго, сливи тощо.
- Пюре з 2 або 3 дуже стиглих бананів, без ниток, подрібнених виделкою і политих соусом з козячого йогурту, меду та порошку кориці. (ПРИМІТКА: не їжте жодного виду хліба одночасно з бананами).

ВЕЧЕРЯ 19.
Салат з довголіттям. Одинарна пластина.

ВЕЧЕРЯ 20.
Літня ортотрофна Македонія. Одинарна пластина. Складіть це меню мінімум 2 рази на тиждень.

ВЕЧЕРЯ 21.
- 1 або 2 фрукти сезону, наприклад лимонні груші та яблука.
- Хліб декстринований з 2 столовими ложками Тахін (крем з кунжутом) або Халва (крем з кунжутом з медом).