Це ті продукти, яких не може бракувати у вашому холодильнику, якщо ви не хочете, щоб наслідки літа в кінцевому підсумку впливали на ваш раціон та ваш настрій.

Висока температура, зміна темпу, поїздки, харчування поза домом, надмірності. Це час заднього проходу, коли тіло зазнає більшого зносу. Незалежно від спеки чи розладу харчування, літо, як правило, робить у нас менше бажання їсти, і, отже, ми відчуваємо слабкість і більшу втому. На додаток до загальної дегідратації, якою часто страждає більшість з нас. Тому потрібно враховувати, які продукти харчування найбільш підходять їсти влітку і харчуватися збалансовано та поживно.

найкращі

І в них, за словами експерта з питань харчування та співробітника «Привіт!» Марти Лоренцо, є все необхідне, щоб стати головними героями, коли спека охоплює: Вони освіжають, зменшують відчуття тепла, смачні та апетитні, забезпечують мінералами, вітамінами та антиоксидантами, а також завдяки своєму гіпокалорійному та ситному ефекту допомагають схуднути.

  • Огірок. Це один з найбільш освіжаючих овочів, оскільки він містить великий відсоток води. Він також виділяється тим, що є дуже сечогінним засобом, що є важливою властивістю влітку, оскільки затримка рідини і набряки дуже легко виникають через спеку. Крім того, він багатий клітковиною, як і більшість овочів, а отже, допомагає нам уникнути запорів, чогось дуже поширеного влітку, особливо якщо ми вирушаємо у подорож. Як порада: споживайте огірок з оливковою олією, лимоном або йогуртом.
  • Помідори. Справжня літня класика. Насправді це емблема середземноморської дієти за високу харчову цінність та низьку калорійність. Окрім великого внеску вітамінів (А, С і К) та мінералів (заліза та калію), помідор має органічні пігменти, які допомагають захистити зір. Вони є природними діуретиками, оскільки уникають затримки рідини та забезпечують виведення токсинів.

  • Кавун. Практично 93% її складу становить вода, тому, без сумніву, це може бути ідеальною їжею для людей, яким влітку важко пити воду та зволожувати. Він дуже гіпокалорійний, тому ідеально підходить для дієт для схуднення. Є люди, які можуть відчути відчуття тяжкості або набряку після прийому, особливо вночі, тому рекомендується уникати його споживання в той час доби.
  • Морква. Вживати його влітку дуже важливо з кількох причин: він містить високу харчову цінність, запобігає старінню, покращує зір і, крім того, покращує загар, допомагаючи пігментації шкіри. Він також містить вітамін С, який допомагає виробленню колагену і тим самим сприяє еластичності шкіри.

  • Канталупа. Як і в кавуні, він має високий відсоток води, але з трохи більше цукру. Він має більший ситний ефект, тому також може бути ідеальним при дієтах для схуднення. Не рекомендується вживати його після їжі, оскільки це спричиняє повільніше або важче травлення, особливо якщо диня холодна.
  • Вишні. Це ідеальний літній фрукт, він освіжаючий, смачний і простий у вживанні де завгодно та в будь-який час. Крім того, він багатий клітковиною, запобігаючи запорам.