У нас є хороші новини, якщо ви хочете гордо блимати своїм животом на пляжі: літній сезон насичений овочами та фруктами, які є партнерами у досягненні вашої худорлявості. Купуйте свіжі продукти на найближчому продуктовому ринку і здувайте жир з живота!

Сніданок: журавлинний смузі

Почніть день з правої ноги та супер легкого, поживного сніданку! Чорниця допомагає розтопити жир, що відкладається на животі. Змішайте коробку грецького йогурту, жменю чорниці та ложку білкового порошку, і ви вже зробили перший крок до звання Королеви пляжу!

плоскому

Десята година: динна човен

Диня - ідеальна літня страва, якщо ви боретеся з кілограмами. Високий вміст калію допомагає, якщо ви перевантажуєте організм сіллю і є чудовим джерелом клітковини. Розріжте диню навпіл, а потім виріжте внутрішню частину ложкою для морозива, щоб вийшли маленькі сфери. Покладіть пельмені назад у динну шкірку, влийте нежирний грецький йогурт, посипте трохи мюслі, насіння чіа та мигдалю. Їсти буде не тільки райський досвід, але й кальцій в йогурті також допоможе придушити жирові клітини!

Обід: салат з авокадо-полуниця-лайм-ківі

Авокадо також можна класифікувати як сімейство екстрафінових овочів, а в якості бонусу він також містить велику кількість корисних, мононенасичених жирних кислот. Також було показано, що ці жирні кислоти допомагають усунути жир на животі. Ось рецепт вершкового літнього салату: наріжте авокадо, полуницю та ківі фруктами, посипте мигдальною стружкою та полийте медово-лаймовим соусом.!

Вечеря: песто з тайського базиліка з локшиною з кабачків

Влітку гарбузи, такі як кабачки, слід включати в цільову дієту з плоским животом, оскільки вони є чудовим джерелом клітковини, а також містять пектин, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Крім того, гарбузи також мають протизапальні властивості і допомагають вашій системі травлення спокійно виконувати свою роботу. Все, що вам потрібно зробити, це змішати трохи підсмаженого кабачка з локшиною з цільної пшениці і збожеволіти від песто з тайського базиліка. Це настільки смачно, що ввечері вам більше не знадобиться будь-яка інша їжа!