Скажімо, ми були розумними, і ми НЕ стоїмо зараз, щоб він шалено блукав. Скажімо, ми прийняли те, що робимо давно: або літня форма робиться взимку ... отже, ми в більш-менш гарній формі ... АЛЕ ми хочемо її зберегти і навіть, ненаситну вирізати трішки більше! Влітку я думаю, що це інша дієта: ми хочемо менш масивних і твердих речовин менше тепла ... але ми могли б з’їсти себе з фруктів та морозива esz

Легка, літня дієта: чудова для утримання ваги, але при невеликому русі вона призводить до зайвої втрати ваги та підтяжки. Тому це особливо рекомендується жінкам, які мають середню активність і важать 60-75 кг (165-170 см) і, отже, мають меншу вагу.

Я також рекомендую тим, хто має зайву вагу, якщо вони нічого не роблять або мають дуже низьку активність. При більшій вазі або фізичних вправах ця кількість калорій буде низькою, а при меншій вазі вона не почне худнути.

калорійна

Давайте розглянемо літню дієту!

Сніданок - 350 калорій
Літня каша: 100 г нежирного вершкового сиру, 20 г білка ванілі, 30 г вівсянки і 100 г малини

Десять годин - 200 калорій
Фруктова слина: 2 невеликих ківі (100 г) і 2 скибочки несолодкого ананаса (100 г) нарізаних кубиками, посипаних безкалорійним підсолоджувачем або сиропом

Обід - 400 калорій
Сир на грилі із зеленим гарніром та рисом: 80 г сиру на грилі - 50 г рису басмати - жменька салату

Узсі - 200 калорій
Полунична суміш: 300 г полуниці - 30 г ванільного білка, змішаного з порошком і водою