Ви коли-небудь уявляли, що знайдете дієту, яка допоможе схуднути, але не відмовляючись від шоколаду? Якщо це ваш порок стільки ж, скільки наш, і ви не можете відмовитись від нього ні на день, ця дієта для вас. ChocoDieta обіцяє змусити вас схуднути до 5 кілограмів за 4 місяці за це літо, він змішує рецепти гурманів з овочами та шоколадними закусками.

літня

Кетрін П'єховскі, провідний автор видання ChocoDiet і науковець з Університету штату Пенсільванія, провела дослідження з Херші та двома його працівниками, в якому група з двадцяти шести жінок із надмірною вагою в менопаузі виконувала план харчування, втрачаючи до 5 кілограмів за 4 місяці здорові. Усі ці жінки відвідували щотижневі сеанси, де їх навчали плануванню їжі із заміною їжі та зменшенням порцій до 1500 калорій на день, одночасно додаючи невеликі закуски з темного шоколаду, щоб їсти двічі на день (загалом 90 калорій на день або 20 г шоколаду) і несолодкий шоколад на сніданок.

Дослідники зауважили, що це показує, що жінкам не потрібно повністю виключати шоколад або горіхи зі свого раціону, щоб бачити успішні результати. Крім того, це допомагає зменшити тягу до більшої кількості солодощів або чогось іншого, що може зіпсувати дієту.

Тепер, коли ви знаєте, що шоколад може бути частиною вашої літньої дієти, ми залишаємо вам приклад для наслідування у лютому:

Калібрована дієта для 40-річної жінки

Сніданок:

  • Кава, чай, мате або апельсиновий сік без цукру або підсолоджувача (250 мл.)
  • Склянка знежиреного або соєвого молока (200 мл.)
  • Вуглеводи: Хліб (30гр.) Який цільнозерновий хліб
  • Варення без цукру (40гр.)
  • Білки: Туреччина шинка (40гр.) Або свіжий сир (60гр) або Горіхи (30гр)

Ранкова закуска:

  • 1 або 2 дієти з темного шоколаду Карре. (Пам’ятайте лише 20 грам або 90 калорій на день шоколаду)
  • Пластівці кукурудзяні (20гр.)

Наші карре з темного шоколаду без цукру представлені у двох презентаціях по 125гр та 250гр.

ДООбід:

  • Овочі або овочі (125гр.)
  • Білки: chicken Курка на грилі/в духовці (100гр) або Риба (150гр)
  • Вуглеводи: рис (40гр.) Або 2 столові ложки варених бобових.
  • Оливкова або соняшникова олія
  • Сезонні фрукти (120гр.)

Ми також залишаємо вам кілька рецептів, щоб ви могли розпочати.

Десерт:

  • Фруктовий або простий знежирений йогурт (125 мл.)

Перекус:

  • Жебраки Темний шоколад без цукру. (Пам’ятайте лише 20 грам або 90 калорій на день шоколаду)

Наші жебраки представлені у двох презентаціях по 125гр та 250гр.

Вечеря:

  • Білки: Риба (150гр.)
  • Овочі та овочі, свіжі або сотеві (125гр.)
  • Вуглеводи: 2 тости або 2 столові ложки варених бобових.
  • Сезонні фрукти (120гр.)

Ми також залишаємо вам кілька рецептів, щоб ви могли розпочати.

Десерт:

Дозволені продукти:

  • Вуглеводи: Пшеничний хліб, картопля, макарони, рис, бобові (важкі сирі) та квасоля або горох (минуле варене).
  • Білки: Телятина (100гр.), ¼ Курка або Кролик, Риба "Хек, лосось, морський окунь, рапа" (150гр-200гр.), 2 яйця, індичка (80гр.), 1 банка тунця або 2 скибочки тофу.

Катрін П'єховський розповіла журналу Nestle Health Science “Як тільки хтось каже вам, що у вас цього не може бути, що ви хочете? Ви хочете, щоб ".

На цій дієті нічого не заборонено, і добре, що ви можете насолоджуватися улюбленими смаками за допомогою Le Vice Chocolat.