Дуже добре ! Am Марія Рейес, дієтолог клініки Бонадеа. Сьогодні я поговорю з вами на тему, яка, безсумнівно, звучить для вас ...

Не існує нерозривної пари, ніж літо і дієти. З попередніх місяців ми вже почали чути на роботі, в супермаркеті, в тренажерному залі ... Я на дієті. а я вже схудла ... не знаю скільки кілограмів ... хоча ми бачимо людину, про яку йде мова, точно таку ж, як на Різдво.

Щороку ми отримуємо нові прожиткового мінімуму з Північної Америки, Індії чи комуністичного Китаю ... всі вони обіцяють нам те саме, худнуть за короткий час без зусиль, деякі містять магічні продукти, такі як чай, який їсть жир, або містичне поєднання східних фруктів, які зроблять нас скинути 5 кілограмів за тиждень .... Є ще люди, які вірять цим історіям, щоб не спати, і щороку вони падають, гроші та мораль витрачаються на дієту, яка, хоча це змусить їх схуднути, невблаганно повернути його (багато разів майже вдвічі втратити). Але чому це трапляється?

вони повинні

Пояснення просте, якщо ми трохи знаємо про те, як працює наш організм. Будь-яка гіпокалорійна дієта, а це означає, що вона має мало калорій, змусить людину схуднути, яка звикла їсти набагато більше на день, поки що все логічно і нормально.

Вони повинні служити кожному, бо пам’ятайте, що вони не пристосовані, вони повинні обслуговувати як тих, хто споживає 2800 ккал/день, так і тих, хто споживає 1300 ккал/день, вони засновані на видаленні абсолютно всього енергійного, щоб він служив обом, всім відомі макарони, рис, картопля, хліб, фрукти (з урахуванням). Вони всі змушують вас пити воду або чай протягом дня, щоб живіт був ситим, а їсти мало і повторювалось, я називаю їх дієтами на грудно-салатно-ананасових, не забуваймо ананас ...

Інші змушують взяти фрукт чи овоч і два тижні їсти лише те, я люблю кавун, але якщо мені доведеться їсти два дні поспіль, тільки кавун ... він летить з балкона.

Не забуваємо про ті, які засновані на добавках, шейках, ліофілізованих стравах, таблетках ... які також коштують вам нирок. Щойно ми трохи зупинимо ці виробничі процедури, ми знову починаємо набирати вагу.

Усі вони засновані на обмеженні їжі, так що тим чи іншим чином, закінчуючи ці дієти, ми недоїдаємо.

Звичайно, після відмови, оскільки немає жодної людини, яка могла б виконувати ці дієти більше 7-14 днів, ми повертаємось до свого звичного життя, зі своєю нормальною їжею, своїм звичайним пивом та своїм звичайним морозивом. І ось логічна відповідь нашого організму: «ти позбавляєш мене їжі протягом 7-14 днів (якими б вони не були) і ти змусив мене знизити свої потреби до мінімуму, я більше не споживаю те, що звик, бо для деякий час у мене не було того, що мене годувало ... а тепер ти влаштовуєш мені ці бенкети! це Jauja ! їсти ! ах, до речі, я продовжуватиму споживати мінімум, як я робив у ці дні, а решту їжі я буду тримати під замком, я дам вам ще одну з ваших тимчасових глупот, і ви залишите мене, не з'їдаючи іншої тиждень ".

Отже, наш організм стає ефективнішим, їдячи менше, він зберігає більше, вживаючи одне і те ж. Це драма всіх років.

Є НАДІЯ?

Промінь надії надходить у тому, що він оборотний, але ми повинні робити все правильно. Дієти повинні бути збалансованими, Вони повинні забезпечити всі необхідні поживні речовини, щоб залишатися здоровими, навіть якщо ми сидимо на дієті, а також говорити нашому тілу, що йому не потрібно економити чи накопичуватись, що ми більше ніколи не будемо переводити його через повоєнний період.

Вони повинні бути адаптовані до кожної людини, Для наших потреб не кожен споживає однаково або потребує однакової енергії протягом дня, дуже важливим є те, що ми не повинні голодувати. Харчове лікування включає не тільки дієту, але й ґрунтується на вихованні звичок, в кулінарній організації, в кулінарії, в графіках, в інструментах, щоб ми могли вести нормальне життя, не впливаючи на свою вагу.

Це єдиний спосіб для людини схуднути здоровим способом і зберегти його протягом усього життя. Амінь, ніж ви можете подумати, це не складніше і не дорожче, це навчитися робити щось добре один раз у своєму житті і служити вам на майбутнє.

Порадьтеся з професійним колегіумом, їжа - це не гра, ми зазвичай не приділяємо їй тієї уваги, якої вона заслуговує, насправді ми проводимо цілий рік, применшуючи її, до літа, коли жорстокості починаються ще рік. Я завжди кажу одне і те ж, коли ви кусаєте зуб, ви не йдете до сантехніка за його майстерність чистити труби або коли болить спина ви йдете до слюсаря, навіть якщо він звик випрямляти простирадла ... Давайте трохи розсудливості влітку.