Проблеми з травленням турбують багатьох влітку.

травлення

Літо забезпечує величезну кількість сезонних фруктів та овочів. Обидва види є чудовим джерелом клітковини та біологічно активних речовин, які мають здатність розпочинати наше травлення і дозволяють нам почуватись краще. Тим не менше, літо є одним з найбільш проблемних періодів для травної системи, саме тому, що ртуть градусника піднімається до запаморочливих висот. Як можна травити навіть під час спеки і при цьому почуватись комфортно?

Автор: Меган Ходжес Літо пропонує різноманітні сезонні фрукти та овочі, які ви можете використовувати на свою користь.

Проблема літа полягає в тому, що ми зазвичай не хочемо їсти через високі температури. Дієта у нас нерегулярна, і коли температура остаточно знижується, голодний організм має смак до всього, і ми досягаємо всього, що є в холодильнику. Ми раптово навантажуємо травлення навіть під час шашликів, які славляться купами смачної їжі. Якщо ви хочете підтримувати здорове травлення, вам слід подумати про різноманітність продуктів.

Навіть якщо вам не хочеться їсти, намагайтеся дотримуватися типового для вас часу їжі і завантажуйте на тарілку свіжі овочі, багаті клітковиною. Кавун і сезонні фрукти у вигляді ягід, абрикосів, нектаринів або яблук також є хорошими супутниками протягом літа. Вам не потрібно підтримувати мікрофлору кишечника лише за допомогою пробіотиків з аптеки, але ви також можете дотягнутися до йогуртів, що містяться в природі, сиру або кефіру.

Джейсон Бриско Спробуйте подавати порцію свіжих овочів до кожного прийому їжі.

Якщо ви вже відчули перші проблеми з травленням у вигляді подразненого кишечника або інших, ви можете потягнутися за м’ятним чаєм. М’ятний чай має чудову здатність впливати на кишечник і заспокоювати їх. Крім того, він має охолоджуючий ефект, який кожен з нас неодмінно оцінить влітку. Ми рекомендуємо частуватись чашкою м’ятного чаю раз на день. Однак чай, приготований з листя кропиви, також може вам допомогти, що також чудово впливає на волосся та шкіру.