набірається

Дотримання балансу після простого схуднення, особливо зараз, коли наближаються довгі канікули та кінець року, є гарною порадою.

Національні свята - ключова дата для багатьох, оскільки після цього святкування вони реєструються у спортзалах (які заповнюються після вересня), займаються повноцінними видами спорту на площах або обирають салати, повні салату, як "чарівну формулу", щоб швидко скинути кілограми. Це не спосіб. Більше, ніж зменшення розмірів, необхідно стежити за добробутом загалом.

Таким чином, Тефаль і дієтолог та продовольчий блогер, Ноель литвак (Перевірте її сторінку: nutralicioso.com. В Instagram ви знайдете її як @nutralicioso), вони діляться порадами щодо досягнення змін у способі життя, окрім естетичного.

Наближаються чергові довгі вихідні!

"Завжди можна насолодитися типовими стравами свят, але головне - це робити, не перестараючись", - каже дієтолог. Він додає, що це також можливість вийти з дому та позайматися.

Святкування кінця року

На Різдво та Новий рік нічого не залишилось. Найкращі поради щодо того, щоб зіткнутися з цим сезоном здоровіше, не мучаючи себе, кажучи «ні» усьому, що тобі подобається? Віддавати перевагу червоному вину, пити багато води, вибирати варіанти з низьким вмістом вуглеводів, жирів і цукру, овочі, приготовані на грилі, корисні десерти та невеликі порції тих продуктів, які можуть завдати шкоди здоров’ю.

"Існує безліч способів насолоджуватися їжею зі здорової точки зору, яка все ще смачна", - ділиться Food Blogger.

Завдання полягає не в кілограмах, а в тому, щоб досягти особистої рівноваги

Для дієтолога термін "набуття форми" не є доречним і вважає за краще позначати "прийняття відповідальності за здоров'я", тобто спосіб харчування, фізичну активність, що виконується, і рішення зробити щось інше, щоб почувати себе добре і жити краще. “Це виходить далеко за рамки„ вбити себе ”у спортзалі або з’їсти багато салату; мова йде про прийняття рішення про кардинальну і остаточну зміну дієти, яка полягає не лише в детоксикації надмірностей, але і в реформуванні організму, у будь-якому сенсі, щоб почуватися добре ".

Що ще важливіше, зазначає Ноель Литвак, не слід керуватися образами, які перетворюють людей на канони краси, часто недосяжні. «Хоча ми не можемо змінити стереотипи, які ми бачимо в багатьох місцях, ми можемо провести особистий процес, змінивши своє сприйняття та вирішивши спосіб, яким ми хочемо жити. Це ваше власне рішення - підкреслитись, щоб досягти так званого ідеального тіла - неправильної концепції - або жити збалансовано, дотримуючись свідомого харчування та робити фізичні навантаження без необхідності вбивати себе у тренажерному залі », - каже дієтолог.

Він додає, що "замість того, щоб слідувати знаменитим канонам краси, які вказують на те, яким ми повинні бачити себе, ми повинні зосередитися на тому, щоб почувати себе добре і спокійно, підтримувати здоровий спосіб життя".