Ми розпочали своє Літній спец з дітьми з рекомендацією, яку не можна ігнорувати влітку: важливість споживання води.

води

Чому так важливо, щоб малюки пили достатньо води, особливо влітку? Оскільки тепло підвищує температуру тіла, яка регулюється потом. Коли діти (і дорослі) потіють, вони усувають воду через пори, тому необхідно цю втрату замінити уникати зневоднення.

Дегідратація - це надмірна втрата рідини з організму. Немовлята та маленькі діти схильні до цього більше, оскільки відсоток води в організмі вище, а баланс слабший. Центри регулювання спраги все ще дозрівають, і їм важче задовольняти потребу у воді.

Тому дуже важливо постійно зволожувати їх, навіть до того, як вони відчують спрагу, оскільки відчуття спраги є ознакою того, що концентрація рідин у організмі вже є ненормальною. Коли ми відчуваємо потребу пити воду, вже втрачається від одного до двох відсотків води в організмі.

Вживаючи воду, концентрація мінеральних речовин у крові нормалізується. Вода є важливим компонентом у всіх тканинах організму, людський організм складається з 70 відсотків води, від 85 до 95 відсотків для немовлят, тому ми повинні завжди підтримувати їх на здоровому рівні гідратації.

Скільки води повинна пити дитина

Щоденна кількість води, яку повинна пити дитина, становить від 50 до 60 мл на кожен кілограм ваги, тобто півлітра води для 10-кілограмової дитини, наприклад.

Через швидкість втрати води дітьми пропорція пропорційно вища, ніж рекомендована для дорослих, яким рекомендується випивати 35 мл на кілограм ваги, від 8 до 10 склянок на день.

Для підтримки належної гідратації фахівці рекомендують давати воду, соки або молоко кожні дві години дітям у віці від 0 до 3 років.

Значення води

Влітку споживання води особливо важливо, оскільки вона гаряча і рідини легше втрачаються, але вода Втамовувати спрагу потрібно не тільки, але вона відіграє життєво важливу роль у дієті дітей, а також у функціонуванні людського організму.

Він втручається у фізіологічні процеси травлення, полегшуючи його, ось чому так важливо уникати запорів, досить частого стану серед дітей.

Крім того, вода в крові допомагає транспортувати поживні речовини та енергію до нашого тіла. Вода також відповідає за фільтрацію відходів з клітин, які потім виводяться через сечу.

Це допомагає регулювати температуру тіла, завдяки чому належна температура тіла підтримується за допомогою складних механізмів, таких як випаровування та потовиділення.

Дітям, які годують груддю, не потрібна додаткова вода

Дуже часто пропонують воду дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні, однак не потрібно давати їм воду.

Грудне молоко - це 88 відсотків води, і сама по собі, що пропонується на вимогу, задовольняє всі харчові потреби дитини до шести місяців, яка знаходиться виключно на грудному вигодовуванні.

У випадку з дітьми старше півроку, які перебувають на грудному вигодовуванні та розпочали прикорм, також не потрібно давати їм води, оскільки грудного молока разом з рідиною з фруктів та овочів достатньо для покриття щоденних потреб.

Визначте симптоми зневоднення

Приблизно через рік дитина може говорити нам «вода» або пізніше «Я спраглий», але, як ми вже говорили раніше, бажано пропонувати їм воду кожні дві години, щоб забезпечити покриття запасів води в організмі.

У будь-якому випадку цікаво знати, як розпізнати симптоми зневоднення, щоб діяти відповідно. У зневоднених дітей ми можемо спостерігати:

Втрата близько 5% ваги без видимих ​​причин.

Рідше і темна кольорова сеча.

Дуже сухий і твердий стілець.

Дуже суха і бліда шкіра, запалі очі і сухість у роті.