Пиття - це не просто випивання 8-10 склянок води на день. Це також стосується кави, чаю та алкоголю, яким ми іноді балуємось. Ми з’ясували, як пити ці напої і не каятися.
Чаї
В даний час чаї користуються зростаючою популярністю серед молодих поколінь. Вживання трав’яних чаїв - це нескінченний удар у дотриманні принципів здорового способу життя. Питання в тому, які трави використовувати для приготування чаю та в яких кількостях.
Іветка Хензельова, яка є автором успішного проекту bylinkovaskola.sk, поділилася з нами своїми знаннями: «Я рекомендую включати трав'яні чаї в питний режим. Ми можемо використовувати звичайні трави, які є навколо нас: материнське дихання, драбина, медова роса, м’ята, кориця, листя малини, полуниця, пелюстки троянд та багато іншого ".
"Якщо є проблема з нирками та рекомендуються рослини, що діуретики, ми повинні мати на увазі, що вони будуть виводити воду з організму, тому кількість цих чаїв повинна бути вищою, ніж за іншими показаннями, або при регулярному заповненні рідини", засновник трав'яної школи.
Іветка Гензильова також виділяє позитивний вплив трав’яних чаїв на наш організм, "Трав’яні чаї заповнюють рідину в організмі і одночасно приносять користь рослинам, з яких їх готували".
Алкоголь
Часом трапляються ситуації, коли ми не уникаємо навіть вживання алкогольних напоїв. Ми найчастіше стикаємося з цим на сімейних святах, ювілеях чи весіллях. Ні Ви також можете вживати алкоголь у вдосконаленій біо-версії.
Смачним задоволенням у галузі вин є спеціально вироблене вино в органічній якості. Виробництвом таких вин може похвалитися сімейний винний завод із Словаччини Domin & Kušický. На їхню думку, основною мотивацією виробництва органічних вин є висока харчова цінність, чистий і здоровий продукт, без залишків хімічних речовин.
Діана Кушичка, менеджер компанії, розповіла нам декілька прийомів, як підтримувати форму, дегустуючи вино. “Як налаштуватися на дегустацію? Їсти! Приготуйте невелику закуску до вина у вигляді сиру, білих багетів, оливок. Коли ви залиєте водою вино, ви прокинетесь наступного дня, відпочинок із приємними спогадами про вечір.
Діана Кушичка застерігає від тіньової сторони алкоголю, «Спирт зневоднює організм, тому необхідно постійно поповнювати воду. Якщо ви не хочете зіпсувати насолоду вином, вибирайте якісну чисту воду, яка не впливає на смак вина. Ви можете випити з ним або розбавити ним своє вино, але я особисто схиляюся до першої версії ".
Кава
Тема, яка найчастіше обговорюється. Підходить кава чи ні, скільки чашок на день, з молоком чи без нього. У Powerlogy вони це зрозуміли. Вони піонери вживання кави з маслом або власною олією МСТ.
«Кава - це приголомшливий і корисний напій, але це залежить від його якості та переробки! Багато кави на ринку не відповідають вимогам до якості, які повинна мати хороша кава. Ось чому у нас є довгострокові дослідження, розробки та тестування створили каву відповідно до наших суворих стандартів якості,«Описано Душана Пліхту, засновника бренду Powerlogy.
"Ми детально простежуємо весь шлях кавових зерен від плантації через обсмажувальний завод до упаковки та розподілу, намагаючись таким чином створити найкращу каву, яку ви можете придбати в нашому регіоні. Ми відбираємо та обробляємо наші, щоб ви могли на нього покластись на 100%. Не лише за смаком, а й за функціональністю, «Душан Пліхта гарантує якість своєї кави.
А як щодо кави та молока? Душан Пліхта каже, що якщо ви можете отримати "домашнє" або свіже "органічне" молоко, то в достатній кількості 1-2 молочних напоїв він спокійно переведе його на здоровий спосіб життя.
Вода
І нарешті найбільш потрібне. Вода - це альфа та омега питного режиму. Згідно з проектом copijeme.sk, правда, доросла людина повинна пити приблизно 20 - 40 мл рідини на 1 кг ваги за 24 години., що становить приблизно 2 - 3 літри рідини на день.
Однак потреба в рідині дуже індивідуальна і залежить від багатьох зовнішніх і внутрішніх факторів, таких як маса тіла, вік і стать, склад і кількість їжі, фізична активність, температура повітря або стан здоров'я.
Крім кількості, важливо також звернути увагу на те, яку воду ми п’ємо. Асоціація виробників безалкогольних напоїв та мінеральних вод у Словаччині заявляє, що споживачі можуть звернутися до них три типи води:
- природна мінеральна вода,
- мінеральна вода,
- питна вода в пляшках.
Ці категорії відрізняються, серед іншого, своїм походженням та вмістом мінеральних речовин, що має бути вирішальним фактором при виборі.
Можна говорити про біологічну якість мінеральних чи джерельних вод. За даними MUDr. Янка Злешакова, с тривалий час стежити за кожним джерелом мінеральної води (наприклад, джерело природної мінеральної води протягом 3 років), щоб підтвердити стабільність її специфічного складу та не змінити її харчові властивості.
Тільки мінеральна вода з такого визнаного джерела може бути залита в споживчу упаковку. Він не повинен бути модифікований будь-яким хімічним способом і підлягає суворим стандартам і контролю. Затверджений і наповнений у пружинні пляшки, він повинен дійти до наших столів.
Мінеральні води повинні належним чином доповнювати добовий питний режим у кількості 30-50% від загальної добової норми споживання води. Решту потреби слід доповнити водою з меншою мінералізацією (тобто до 500 мг /).
Автори www.copijeme.sk приніс нам кілька порад про те, як пити водопровідну воду:
- добре пити воду з-під крана перед тим, як пити - ми позбудемося хлору
- якщо ми хочемо пити воду прямо з-під крана, бажано дати їй трохи попрацювати і перевірити, чи не йде нам холодна вода
- не пийте гарячу водопровідну воду безпосередньо, вона не є мікробіологічно стабільною, тому не рекомендується для безпосереднього споживання, лише для використання в якості домашньої води.
Ми твердо впевнені, що ми збагатили вас знаннями в галузі дотримання належного режиму пиття. На закінчення ми рекомендуємо лише завжди приділяти пріоритети якості та поповнювати об’єм рідини, необхідної для вживання води, чаю, кави чи алкоголю. Так до здоров’я 🙂 .