Більшість людей вважають, що тіло найкраще розслабляється, коли ми згортаємося і спимо на боці. Це нагадує розміщення дитини в утробі матері. Однак фізіотерапевт стверджує, що це не найздоровіше положення для сну.

також

За словами фізіотерапевта Івани Білкової з чеської клініки FYZIO, якість сну визначається не тільки положенням, але і матрацом або подушкою. Як вона сказала для Idnes.cz, у нас найздоровіший сон, коли ми на спині.

Поширеною помилкою є використання занадто високої подушки, попереджає фахівець: "Він рухає головою вперед і занадто нахиляє шийний відділ хребта, щоб нахилитися вперед. Хтось додає меншу подушку під шию до великої подушки під головою, ця комбінація просуває голову та шийний відділ хребта так само, як коли сидиш за комп’ютером із передчуттям ".

Найкраща подушка? Краще жодного!

Як він додає, найкращий вибір або низька подушка, або жодна. Альтернативою може бути подушка анатомічної форми або невелика подушка, яка допоможе людям із заокругленою спинкою дати відчуття комфорту лежачи.

На думку експерта, ті, у кого болить хребет у поперековій області, можуть спробувати спати на животі, т.к. "Тиск на міжхребцеві диски хребта вирівнюється". Однак, лежачи на животі, ви не повинні спати на високій подушці. Хребет і м’язи страждали б.

Найгірше положення для сну

Популярні спати «в клубочку» це, на думку Івана Білкова, дивно, найменш здорове становище, бо ми ним горбимося. В основному це на шкоду тому, що ми щодня ведемо сидячий спосіб життя, в якому маємо неприродно зігнутий хребет. "Зв’язки та м’язи передньої частини тулуба та хребта також залишаються без компенсації перевантаження. Людина гірше дихає, і вся її неврологічна система залишається м’яко напруженою " розповідає про сон у пригорбленому положенні.

Не забувайте про матрац

Хто має здорову «пряму» спину, може спати в будь-якій позі, пояснює фахівець. Найкраще міняти положення під час сну. Водночас ми повинні пам’ятати про це Найбільш твердий матрац - це також великі інвестиції в здоров'я. На думку фізіотерапевта, м’який матрац непридатний, оскільки може спричинити падіння важчих частин тіла (таз, грудна клітка, живіт тощо), внаслідок чого неправильно зігнутий хребет.