THE лізин - яка є незамінною амінокислотою - сприяє формуванню та підтримці м’язової, кісткової та інших тканин, а також прискорює регенерацію. Він широко відомий своєю ефективністю проти герпесу I і II, а також може успішно застосовуватися проти деяких проблем шкіри, пов'язаних зі старінням.

білка який

Інші імена

Події

Він у великих кількостях присутній у пивних дріжджах, молочних продуктах, зародках пшениці, рибі та м’ясі, бобових, особливо в сої, бобах Ліми та овочевих бобах.

Вплив на підвищення продуктивності

Чому спортсмени використовують лізин

Будучи тим, що лізин головний компонент м’язової тканини, який часто використовується спортсменами для сприяння зменшенню ваги та загальному здоров’ю м’язів та кісток.

Як це сприяє росту та регенерації м’язової маси

  • Він створює м’язовий білок, сприяючи тим самим регенерації м’язів та загальному здоров’ю
  • Це покращує здоров’я кісток, допомагаючи організму засвоювати кальцій.

Як це сприяє довголіття

  • Зменшує видимі ознаки старіння на шкірі

Користь для здоров'я

Симптоми дефіциту лізину

THE лізин Симптоми дефіциту можуть включати:

  • Втома/слабкість
  • Червоні очі
  • Запаморочення
  • Збільшення часу реакції
  • Анемія
  • Розлади ферментів
  • Зниження приросту
  • ВІЛ та імунні розлади

Використовує

Згідно з дослідженнями, лізин може бути корисним для лікування таких симптомів:

  • Старіння шкіри
  • Остеопороз
  • Геморой
  • Ангіна (напружений біль у грудях)
  • Серцево-судинні захворювання
  • Рани/травми

Детальний опис

Вчи більше

THE лізин незамінна амінокислота, яка у великих кількостях присутня в м’язах і разом з іншими амінокислотами використовується для побудови та підтримки м’язів та інших тканин.

Навіщо нам це потрібно

Особливо спортсменам потрібно переконатися, що їм достатньо білка (який складається з амінокислотних будівельних блоків), щоб відновити м’язи після інтенсивних тренувань. Як це, звичайно, добре відомо, наші тіла постійно відновлюються. Це постійне явище, яке супроводжує нас протягом щоденних завдань, навіть не усвідомлюючи.

Цей процес також вимагає, щоб лізин міг створювати та підтримувати м’язи, кістки та інші тканини та заживати за потреби. Це також сприяє засвоєнню та виведенню кальцію, що важливо для здоров'я кісток, особливо при старінні.

Терапевтичне використання

Багато років тому лізин також виявився особливо ефективним у профілактиці та лікуванні герпесу I та II. Більше того, це також благотворно впливає на здоров’я серця, запобігаючи осіданню надлишкових речовин на стінках артерій, що заважало б крові та поживним речовинам вчасно дістатися до місця призначення.

М'яка, еластична шкіра

THE лізин відіграє роль у формуванні колагену, який важливий для здоров’я шкіри, м’язів та суглобів. З віком ми втрачаємо колаген, який є наслідком зморшок. Так, шкіра буде зморшкувата, особливо у жінок (через зменшення рівня естрогену), і обличчя може озирнутися на нас із дзеркала, яке виглядає старшим, ніж ми відчуваємо. Однак є надія, що, приймаючи лізин, ми можемо зберегти шкіру молодою та здоровою.

Звичайно, колаген є важливою речовиною для здоров’я всіх сполучних тканин (хрящів, сухожиль, суглобів, шкіри, кісток та зубів) і відіграє ключову роль у зростанні та регенерації багатьох тканин. Таким чином, колаген може допомогти спортсменам швидше відновлюватися після інтенсивних тренувань та забезпечити належний захист більш тендітних тканин.

Висновок

Загалом, чим здоровішим є наш організм, тим здоровішим він залишається. Завдяки оптимальній кількості лізину та інших незамінних амінокислот ми можемо підтримувати та збільшувати кількість білка, який спричиняє схуднення, до тих пір, поки ми знаходимось на правильному шляху з дієтою та способом життя. Якщо додати до шкіри омолоджуючий ефект, ми можемо вважати це трохи схожим на "джерело молодості".

Пропозиції щодо використання

Кількість

Загальновживані кількості: від 500 до 3000 мг на день.

Для стимулювання вироблення гормону росту також може знадобитися 2000 мг на день.

Він може бути ефективним проти герпесу від 1000 до 3000 мг на день.

Терміни

Лізин слід приймати розщепленим перед їжею. Прийом його зі склянкою води натщесерце ще ефективніший. Стимуляція вироблення гормону росту - ідеальний час перед фізичними вправами та сном.

Синергісти лізину

При пероральному застосуванні з іншими речовинами, що сприяють виробленню гормону росту, напр. з аргініном, прийнятим перед тренуванням або перед сном, може бути більш ефективним.

Змішуючи з аргініном у співвідношенні 4: 1, лізин може бути ефективним як для запобігання герпесу, так і для запобігання „спалаху” наявної інфекції. (Аргінін сам може допомогти при спалахах герпесу).

Інформація про безпеку

Рідко можуть виникати спазми в животі або діарея при особливо великих кількостях (15-40 г/добу).

При застосуванні у великих кількостях (у лабораторних умовах) жовчні камені та підвищений рівень холестерину повідомляються як побічні ефекти.

Не рекомендується застосовувати дітям.

Токсична дія лізину

Токсичні ефекти відсутні.

Заборони та обмеження

Civitelli, R., et al., "Дієтичний L-лізин і метаболізм кальцію у людей", Nutrition 8.6 (1992): 400-5.