Відповідь не в тому, що ти думаєш.
Минуло лише дві години з того часу, як ви повечеряли, і ви вже зголодніли. Настав час спати, але ваш розум і шлунок не залишають вас у спокої, спокушаючи вас знову відвідати кухню, щоб перекусити.
Проблема в тому, коли ви хочете схуднути. Ця думка стає катуванням, і іноді ви віддаєте перевагу перестати їсти, тому що не зростаєте вище.
Питання на мільйон доларів полягає в тому, чи буде голодний спати грати за чи проти ваги?
На думку дієтологів Стефані Кларк та Верби Ярош із C&J Nutrition, відповідь не чорна і не біла. Все залежить від ваших харчових звичок та цілей, які ви ставите щодо здоров’я. Вони кажуть, що вам потрібно демістифікувати думку, що пізнє вживання їжі призведе до товсті.
"Їжа пізно вночі не призведе до набору зайвих кілограмів. Поки ви не перевищуєте рекомендовану добову норму споживання калорій, це не впливає на баланс. Тому немає необхідності уникати їжі, думаючи, що це призведе до втрати вага ", - кажуть експерти.
Однак це не дає вам зеленого світла з’їсти пачку шоколадного печива, перш ніж одягнути піжаму. Дієтологи пояснюють, що не слід їсти занадто багато того, що спричиняє нетравлення шлунку, дискомфорт або біль, оскільки це вплине на ваш сон, або ви будете наступним ранком настільки ситими, що пропустите сніданок, зіпсуваючи обмін речовин.
Але також не слід голодувати до того, що вам важко заснути або спати. Позбавлення себе і стримування бажання їсти також може бути шкідливим і спонукає вас споживати набагато більше, ніж ви вважали.
Рекомендується знайти баланс. Якщо ви завжди голодні через годину-дві після того, як з’їли вечерю, рішення може бути настільки простим, як допомогти собі більше на цій страві в кінці дня. Слід також переконатися, що ваша їжа включає білки, вуглеводи, багаті клітковиною, трохи корисних жирів та велику кількість овочів, оскільки це допоможе довше почувати себе більш задоволеним. Або, можливо, їсти закуску перед сном - звичка, від якої відчуваєш, що нікуди не дінешся. Якщо це ваш випадок, не засмучуйтесь! Просто переконайтеся, що ви плануєте свою дієту протягом дня, щоб зарезервувати 150 калорій для цієї пізньої нічної закуски.