Відома російська спортсменка Ляйсан Утяшева, яка вже має престижне звання заслуженого майстра спорту з художньої гімнастики, постійно випускає свої відеоуроки з вправами, які дозволять жінкам знаходити красу та гармонію. Красиві контури самої спортсменки - живе підтвердження того, що її техніки досить ефективні! Дивлячись на Ляйсана Утяшева, ви хочете робити вправи для схуднення з особливим завзяттям. Ви бачите такий чудовий приклад на своїх очах!
Вправи для схуднення Лейсан Утяшева: рекомендації
Спортсменка так довго бореться зі спортивними питаннями, що тепер готова допомогти кожному, хто бореться із зайвою вагою. На додаток до повного набору вправ, Ляйсан Утяшева також пропонує багато корисних порад щодо того, як зробити свої заняття більш ефективними:
- Одяг з тепловим ефектом. Ляйсан впевнений: якщо присвятити себе такому спеціальному одягу, ви побачите результат набагато швидше, оскільки додатковий парниковий ефект робить тіло краще теплим, дає більше тепла і вологості.
- Антицелюлітний крем та харчова плівка. Якщо у вас немає спеціального одягу, його можна замінити пекучим кремом, нанесеним на проблемні ділянки, і харчовою плівкою. Головне, як зафіксувати його на тілі, щоб воно не заважало виконувати вправи. Зверху повинен бути бавовняний одяг, який чудово вбирає піт.
- Будь-хто, навіть найкоротше домашнє тренування, обов'язково повинен починати з розминки, це не тільки допоможе тренуванню бути більш ефективним, але також допоможе захистити м'язи від травм.
- Комплекс вправ Ляйсан Утяшевої, оскільки правило не включає перерви: як тільки ви закінчите виконувати одну вправу, починається інша. Це дозволяє перетворити домашнє тренування на кардіотренажер, у вас задишка, але ваше дихання та серцево-судинна система працюватимуть якнайкраще.
Існує безліч комплексів комплексів вправ Ляйсан Утяшевої, всі вони легко знаходяться у відкритому доступі в Інтернеті. Головне, завжди дотримуватися правил, які рекомендує спортсмен, і тоді, безсумнівно, ви отримаєте відмінні результати.
Вправи з Ляйсан Утяшевою
Ця стаття є відео-прикладом вправ Ляйсан Утяшевої. Давайте розглянемо деякі з них детальніше:
- Сядьте на спортивний килимок і витягніть ноги. Нахиліться тілом під кутом 45 градусів. У швидшому темпі спочатку підніміть одну ногу, потім другу, потім обидві разом. Повторіть 8 разів для кожного руху. На більш просунутому рівні потрібно 16 повторень, а на професійному рівні - 24 повторення кожного руху.
- Сядьте на килимок, щоб займатися спортом і витягніть ноги. Нахиліться тілом під кутом 45 градусів. Виконуйте класичні ножиці, роблячи відповідні рухи ногами. Зробіть 8 повторень.
- Сядьте на килимок, щоб займатися спортом і витягніть ноги. Нахиліться тілом під кутом 45 градусів. Робіть вправу «на велосипеді», змушуючи ноги рухатися так, ніби крутите педалі.
- Ляжте на килимок, щоб займатися спортом на животі. Нахиліться тілом під кутом 45 градусів. У цьому положенні повторіть попередні три вправи таким чином, наскільки це можливо.
Leysan пропонує великий вибір вправ для схуднення в іншому напрямку, деякі для схуднення живота, деякі для ніг і деякі для рук. Ви легко знайдете будь-який з його комплексів в Інтернеті, і при регулярному навчанні вони будуть вирішуватися для вас все краще і краще. Приклад його відеоуроку додається до цієї статті нижче.