Одне дослідження показало, що багато жінок, які хочуть схуднути, уникають тренувань і фізичних вправ, оскільки м’язи мають надлишкову вагу - саме так відбувається відоме голодування, яке, звичайно, повністю охоплює здорове функціонування організму.
Ви не можете примиритися із собою від одного моменту до іншого, але ось кілька порад, щоб наблизити вас до своєї мети!
Запишіть те, що ви цінуєте і любите!
Чудова стратегія для того, щоб почувати себе краще: запишіть, що ви любите робити, що вас радує (перегляд фільмів з друзями, їзда на велосипеді в парку, читання). Протягом тижня спостерігайте за тим, скільки часу ви витрачаєте на такі заходи. Якщо більшу частину дня ви думаєте лише про своє тіло, дієту та калорії, ви не можете витрачати якісний час майже ні на що.!
Звільніться, шукайте новий вид спорту або запишіться на курс малювання. Відкрийте свої цінності і зрозумійте, що ви цінна, корисна і симпатична людина.
ElпїЅ зі списком!
Вимірювання ваги важливо для того, щоб бути в кадрі, але надмірна увага та маніакальний контроль можуть відвернути вас від того, що найважливіше: вас самих.
Зосередьтеся на собі. Складіть список своїх добрих якостей, навіть поцікавтесь у своїх друзів, що їм подобається у вас. Це можуть бути ваші очі, ваше волосся чи ваша доброта? Повісьте список там, де ви його бачите щодня, навіть як мантру, і ви можете сказати собі. Повірте, справжні друзі будуть любити вас не за розмір своєї мрії 36, а за те, ким ви є!)
Знайдіть свою вагу “щастя”!
Відповідно до діаграми ІМТ, можливо, вам все одно доведеться скинути 2 кілограми до ідеалу, але не турбуйтеся. Чи справді варто витрачати зайву 1 годину в тренажерному залі, потіючи і забираючи кожен смачний укус? Завдяки регулярним тренуванням і трохи уваги ви можете підтримувати свою вагу.
Додаткова порада: Залиште ваги та використовуйте одяг! Давайте прагнутимемо, щоб, скажімо, ваше плаття минулого року виглядало так само добре, як тоді. Візьміть його щотижня і повірте, одного разу ви будете вражені тим, як швидко ви досягли своєї мети без зайвих страждань.
Правильний рух
Більше >>
Звичайне здорове тренування включає кардіотренування, силові тренування та деякі вправи для рівноваги та гнучкості. Обов’язково поєднуйте ці типи, ніколи не дозволяйте тренуванням стати односторонніми! Для здорового функціонування організму достатньо фізичних вправ протягом півгодини 5 разів на тиждень. Насолоджуйтесь тим, чим займаєтесь, вибирайте масові види спорту або займайтесь тенісом разом із друзями. У хорошій компанії рух краще, і він буде проходити легше.
Насолоджуйтесь їжею!
Якщо раніше ви думали, що їжа та їжа є перешкодою для вашого ідеального тіла, то зараз саме час покласти цьому край. Харчування є життєво важливим, на цьому не можна підкреслити достатньо. Вибір хорошої їжі необхідний для нормальної роботи вашого волосся, шкіри, серця, нігтів і всього іншого.
Харчуйтеся здорово, переглядайте мережу, щоб знайти все більше і більше рецептів. Ви навіть можете власноруч пообідати для своєї родини, який може включати десерт. Насолоджуйтесь тим, що ви їсте, повірте: ваше тіло віддячить вам!
Здорові цілі
Поставте нову, здорову мету щотижня. Наприклад, «Я збираюся снідати кожен день тижня» або «Я випробовую новий рецепт». Не прагніть до великих речей, оскільки ці крихітні цілі приведуть вас до кінцевого результату.
Відпустіть дзеркало
Розслабтеся, майже ніхто не доживає своєї ідеальної (як вважається) ваги. Пора закінчити горе перед дзеркалом! Зосередьтеся на своїх сильних сторонах і спробуйте їх зміцнити. Якщо ваші очі прекрасні, чому б не вкласти гроші в нову повіку? Підкресліть хороше, тим самим затемнюючи менш сприятливе!
Досить фантазії та читання думок!
Коли людина йде вулицею поруч з вами, ви також задаєтеся питанням, що можете подумати? Коли ви зустрічаєте нову людину, вам залишається лише подумати про те, як ви могли судити про вас?
Це може розчаровувати, але це не так! Напевно, ніхто інший не помітить ваших турбот із-за ваги. Думай позитивно і намагайся виявляти хороші якості і в інших людей. Таким чином, ви побачите, що ваше загальне самопочуття покращиться, і ви будете позитивнішими з кожним днем!
Нова тема
Чи можете ви поговорити з курчатами лише про дієти, зайву вагу та калорії? Ось час викорінити цю шкідливу звичку! Що робити, якщо ви щотижня читали нову книгу та обговорювали з нею досвід? Або у вас буде ніч кіно, або, можливо, спільні розборки?
Нові теми не тільки поставлять ваші дружні стосунки на новий лад, але вони також покращать ваш образ себе.
Додаткова порада: Що, якби ви сіли і підкреслили позитивні якості один одного?
Не бійтеся просити про допомогу!
Якщо ви відчуваєте, що буквально залежні від свого тіла та дзеркала, не соромтеся просити про допомогу!
Зверніться до шкільного психолога або поговоріть з лікарем. Дуже важливо, щоб ви позбулися цих думок і тривог навіть у молодому віці, оскільки згодом можуть розвинутися серйозні захворювання та самопорушення.
Ці маленькі кроки можуть допомогти вам почуватись краще, позитивніше. Якщо у вас можуть бути проблеми зі своєю вагою або фігурою, але хтось із ваших друзів має подібні проблеми, не відмовляйте в допомозі! Бігайте з ним, підбадьорюйте, ви побачите, як багато ви можете цим додати до свого успіху.
Якщо у вас виникли запитання або проблеми, не соромтеся звертатися до команди KamaszPanas, експертів, які із задоволенням допоможуть вам у чому завгодно.