Турбота - це найбільший подарунок, який ти можеш зробити собі
Незважаючи на те, що фотографії, завантажені на соціальні сайти, свідчать про якісний час, справжня турбота про себе аж ніяк не про досконалість та антипатію завуальованої реальності. Але що насправді потрібно для підзарядки? Тут може бути багато чого, від програм, організованих із справжніми друзями, до багато сну. Якщо ви загубили себе у великій гонці, включіть наступне у свій щоденний або щотижневий розпорядок дня, щоб відчувати себе краще у своїй шкірі.
Спробуйте нові форми руху
Регулярні фізичні вправи - один з найкращих способів доглядати за собою, оскільки живлять і тіло, і душу. Однак організм легко звикає до регулярних тренувань, що може призвести не тільки до відсутності очікуваного розвитку, але і до повної втрати мотивації. Прагніть і до різноманітності в русі! Якщо ви до цього часу займалися лише важкою атлетикою, відвідайте заняття йогою, або якщо ви хочете бути більш спритними, спробуйте танцювальну зарядку, яка також чудово знімає стрес.
Сплануйте свій раціон на тиждень заздалегідь
Багата на поживні речовини збалансована дієта в переповнені дні насправді неможлива, навіть якщо ви повністю віддані реформі харчування. Щоб уникнути спокуси ресторанів швидкого харчування та торгових автоматів з шоколадом, заздалегідь сплануйте свій тижневий раціон на вихідні.
Не тріскайте стебла селери, якщо вам це не подобається
Стебла селери - це справді втрата ваги, і також дуже модно жувати це за своїм столом, а скоріше взяти на себе дієтичні звички, яких ви із задоволенням дотримуєтесь. Те ж саме стосується тренувань, шукайте форму руху, яка не мучиться, а також насолоджується. Таким чином не тільки ваші дні стануть кращими, але й ваша дієта буде гарантовано більш ефективною.
Пам’ятайте про негативні саморозмови
Ведіть журнал негативних речей, які ви думаєте про себе за день. Коли ви описуєте це, це допомагає усвідомити, що це лише думки, а не факти, тому вони не визначають вас. Розумієте, за допомогою цього маленького трюку ви зможете значно підвищити свою впевненість у собі.
Запишіть 5 речей, за які можете бути вдячні за цей день
Хоча ця порада сьогодні повторюється настільки, що це може здатися порожньою фразою, вона все одно є неймовірно ефективним методом. Навіть у найгірші дні є дрібниці, які ви можете оцінити, будь то смачний обід чи просто дах над головою. Перерахування їх кожного дня допоможе вам поглянути на своє життя з іншої точки зору і не приділяти незаслужено занадто багато уваги досадам.
Приділіть час людям, які для вас дійсно важливі
Скільки б грошей, цінностей чи навіть сподобань ви не змогли зібрати, справжнє щастя - це не ці, а людські стосунки. Проведіть якісний час з родиною та друзями, відвідайте різдвяний ярмарок, подивіться виставу або організуйте ситний обід.
Почніть день з посмішки
Покличте війну за сірі, гарчачі ранки! Вставайте на 10-15 хвилин раніше, щоб відразу після пробудження ви могли включити дії, які дійсно принесуть вам радість. Вам не потрібно думати про великі речі, це може бути просто випити кружку кави і помилуватися сходом сонця.
Робіть 5-хвилинні перерви
Ви просто робот весь день? Таким чином ви гарантовано згорите. І все ж вам потрібно лише 5 хвилин мовчання, щоб вимкнути свій розтягнутий мозок. Вимкніть мобільний телефон на ці кілька хвилин і зосередьтесь лише на диханні. Медитація також знижує артеріальний тиск, тривогу та депресію. І це крихітне уповільнення не віднімає у вас часу, воно безпосередньо підвищує ефективність.
Виходьте на деякий час із соціальних мереж
Не дозволяйте цілоденному потоку стрічок новин, чатів та публікацій відволікати вас від вашого часу та сил. Встановіть фіксовані періоди часу, коли ви не дивитесь на свій мобільний телефон, тому не забувайте вимикати сповіщення.
Поспи трохи
У багатолюдні дні одне може заощадити час, і це, на жаль, сон. Проте під час сну токсини виводяться з мозку, показали дослідження. Постарайтеся щовечора лягати спати вчасно і спати 7-8 годин, щоб подбати про себе.