Узагальнена втрата маси та сили скелетних м’язів у населення старше 85 років посилилася внаслідок бездіяльності, що призвело до збільшення кількості падінь після ув'язнення через пандемію Ковіда-19.

старше

Синдром слабкості, який вражає 25% людей старше 85 років, робить цю групу населення особливо вразливою до побічних реакцій та більшої залежності, якщо вони не діють активно та рано, щоб їх змінити. лікар Фермін Гарсія-Голларте, геріатр та медичний директор Ballesol, попереджає, що перед другим спалахом COVID-19 "Втрата м'язової маси у літнього населення погіршиться з катастрофічними результатами, що вимірюються збільшенням падінь, переломів, нерухомості, більшим погіршенням та смертністю".

Як ми сьогодні знаємо, що втрата м’язової маси починається після 40 років і що до 80 років втрачено більше половини загальної кількості м’язів тіла, гериатричний синдром, який називається саркопенією, вражає від 6 до 22% людей похилого віку і визначається як непропорційна втрата м’язової маси та сили, що супроводжується зниженням фізичної активності, функціональності та автономності. Цей синдром погіршився після COVID-19. «Люди старше 85 років тричі втрачають більше м’язової маси і за третину часу, ніж молоді люди ", нагадує доктора Гарсія Голларте, а отже, і важливість зміни ситуації за допомогою багатокомпонентного планування навчань, що включає "Суміш опору та м’язової сили з аеробними та балансними вправами". Через цю ситуацію в резиденціях Баллесол програма Reactívate була розроблена з метою покращення фізичної працездатності та тих функціональних можливостей, на які це могло вплинути, в поєднанні з підживленням та оптимізацією ліків.

Втрата тривалості життя

З метою протидії негативним наслідкам можливого другого утримання, яке призвело б до більшого зниження витривалості, аеробних можливостей, сили та рівноваги, що впливає на автономність та якість життя людей похилого віку, пропонується глобальний та постійний підхід фізичного вправи як ефективне втручання у немічних людей похилого віку. Однак нинішня реальність, додає д-р Гарсія-Голларте, така:утримання людей старше 85 років означало не лише втрату їх м’язової маси, але також їхньої автономії, а також більших ускладнень, які зменшать їх надію та якість життя ".

На відміну від поширеної думки, потреби в білках зростають у групі немічних та вразливих людей похилого віку. Було підтверджено, що результати є набагато сприятливішими, якщо адекватні білкові та харчові добавки пов'язані з фізичними вправами.

З урахуванням цих положень він наполягає на важливості реабілітації, пов’язаної з правильним харчуванням, для запобігання несприятливих та останніх наслідків шляхом забезпечення що "надмірність, мотивована COVID-19, знизила нашу надію та якість життя".

Силові тренування

Під час процесу старіння здоровим вибором є силові тренування, щоб мати можливість виконувати найважливіші заходи у повсякденному житті, що дозволяють людині бути автономною вдома (вставати з ліжка, одягатися, їсти, вмиватися ...), або в більш складних видах діяльності, що дозволяють людині взаємодіяти із зовнішнім середовищем.

Переваги, продемонстровані вправами у людей похилого віку, включають підвищену рухливість, поліпшену ходу, зменшення кількості падінь, поліпшення мінеральної щільності кісток та підвищення загального самопочуття і, перш за все, автономності.

Як радить доктор Гарсія Голларте, "Фізична активність - найкращий препарат для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань, регулювання діабету та великої кількості захворювань та захворювань, які схильні до інвалідності та залежності".Таким чином, робить він висновок, людина, яка вправно тренує всі частини тіла, буде старіти задовільно і повільніше. І закінчує він тим, що: «всупереч тому, що зазвичай думають, наше генетичне успадкування пояснює лише 25% тривалості нашого життя. Решта 75% залежить від наших звичок у житті ”. Що радить і виправдовує здорове та активне життя до кінця нашого життя.