Лучка працювала для нас у новорічному дзвінку. Вона прийшла з чіткою метою схуднути, витримати і почувати себе чудово. Після першого відрепетованого відео вона з’ясувала, що воно не буде безкоштовним, і їй доведеться багато попрацювати, але саме напружена робота принесла їй чудових 13 кілограмів. Приходьте, теж добру дозу мотивації ?.
Лучка, ти виграла однорічне членство з нами у Fitshaker. Як вам це подобається? ☺
Мені було дуже приємно виграти річне членство Я вкладаю в своє життя вправи щодня наскільки це можливо, і я ще не досяг своєї мети. Я випробовую нові відео, які не були предметом виклику, і мені це дуже приємно навіть після 4 місяців я не можу носити суху нитку після фізичних вправ.
Незважаючи на багато репетированих відео, я все ще не маю можливості максимально викласти деякі відео, і це мотивує мене продовжувати працювати над собою.
Вам сподобався новорічний виклик? Які інструктори вам сподобались і як ви заздалегідь знали, що «виплюнули собі душу»?:-D
Я записався на новорічний дзвінок одного разу і, власне, не знав, чого чекати. Я знав, що це буде нелегко. Я вже знав Дженні з шоу Найбільший переможець, тому з нетерпінням чекав, що він мені зробить. Звичайно, я не дав першого відео на 100%, сидячи і піднімаючись сходами наступного дня, я відчував, що після операції як на колінному, так і на тазостегновому суглобах з «синцями» на всьому стегні.:-D Я пам’ятав про це кілька днів. І я думав, що найгірше закінчилося.
Було все навпаки ...коли справа дійшла до відео з Олінкою, про що я читав, що це, мабуть, теж не буде йога, я сказав собі, що це не може бути так погано.:-D Через 5 хвилин, коли я ахнув, і Олінка оголосила, що вона розігрівається. ми закінчили, я думав вимкнути це через…, я вимкну його.:-D
Озираючись назад, це іронічно, але просто вправи HIIT, і мені найбільше сподобалася Дженні, можливо, тому, що я треную з ними все своє тіло і маю мотивацію працювати над собою та вдосконалюватися. Незважаючи на те, що я, мабуть, найбільше з ними лаявся (що я зазвичай не роблю), так завдяки їм я схудла на 13 кг (4 місяці) до цього дня. І що найкраще ... моя дупа менша на 8 см. Завдяки новорічному дзвінку я здійснив свою маленьку мрію добре виглядати і, головне, добре почуватись у своєму тілі.
Вам сподобалося відео про їжу, яке ми давали вам щонеділі? ☺ Ви дізналися щось нове?
Мені дуже сподобалися відео з Івкою, Я дізнався, яким продуктам харчування має бути місце в нашому домі і яких уникати.
Як змінився ваш раціон? До нього додали щось нове, а щось старе зникло?
Я виключив з меню переважно закваску (пельмені, випічку, піцу), повністю виключив біле борошно, білий цукор використовується мінімально, я замінив його медом та тростинним цукром. І навпаки, я додав нові речі - кус-кус, лободу, гречку, овочеві салати, смузі ... Я випробувала нові рецепти від Fitshaker, який мені сподобався і навчив мене не боятися експериментувати.
Мені дуже сподобались коктейлі та каша для сніданку різними способами. Я навчився ділити свою їжу на 5 порцій зі збалансованим вмістом усіх поживних речовин і особливо намагатися витрачати більше калорій, ніж приймати.
Розкажіть нам про свій успіх? Скільки кілограмів і см вам вдалося схуднути за допомогою Fitshaker? ☺
Як я вже згадував вище, на сьогоднішній день мені вдалося скинути -13 кг, в сантиметрах це: талія -6 см, стегна -8 см, стегна - 5 см.
Що б ви сказали жінкам, які зараз чесно опинились у виклику в купальнику?
Вважати, що я можу впоратися з кожним окремим відео, навіть якщо не на 100%. Саме невиконані 100% повинні бути мотивацією для їх відтворення більше відео. Кожна людина має свою мету і для її досягнення необхідно довіряти і постійно працювати над собою. Переважно знаходьте задоволення у вправах, а не в обов’язках. І як каже Яна: "Якщо ви знали, як їсти (навіть ту ковбасу вчора ввечері), то приготуйте !" ?
Дякую Луке за інтерв’ю ?
Чи знали ви, що на вашу втрату ваги набагато більше впливає дієта, ніж фізичні вправи? І як згадала Лучка в інтерв’ю, здорове харчування може бути дуже поживним, різноманітним, але особливо смачним. У нашій останній кулінарній книзі ми узагальнили до 175 рецептів на всі випадки життя, які тому підтверджують. Забронюйте свій новий від фітнесу до кухні спеціальний 3 сьогодні і переконайтесь і самі.;-)
PS: Однак ми не хочемо говорити, що ви не рухаєтесь (ви зміцнюєте своє тіло рухами, покращуєте свій стан, знімаєте, наприклад, біль у спині тощо).
І Лучка - не єдина, чий виклик змінив не тільки її фігуру, але і її стосунки до здорової їжі та спорту загалом. Подивіться на ці трансформації:
Міріам - головний переможець в одній із категорій. І що він говорить на виклик?