Опубліковано: 11 вересня 2019 р. |

люсія

Люсія Кубісова: "Дізнайся, чому ти хочеш схуднути і що це тобі принесе".

Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Люсією з шоу "Екстремальна трансформація" (TV Markíza) про те, що вона змінила у своєму раціоні та що передала б іншим, хто намагається схуднути.

Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до участі у шоу “Екстремальна трансформація”?

До того, як я дізнався від Мішека Паленіка про те, як їсти, я постійно тонув у великій кількості інформації про схуднення, дієти та їжу.

Я був переконаний, що якщо я хочу схуднути, мені доведеться лише їсти огидну і несмачну дієту, при якій я завжди повинен бути голодним, інакше я не схудну.

Я відчував, що все ще сиджу на дієті і все ще набираю все більше і більше ваги, це було нескінченне коло. Я чергував періоди, коли я їв мінімально, з періодами, коли я їв.

Однак після кожної дієти спостерігався йо-йо ефект, і мені раптом стало навіть гірше, ніж раніше.

Які поради від Міхала Паленіка вам найбільше допомогли?

Мені найбільше допомогло з’ясувати, що здорове харчування може бути смачним, і я можу його вдосталь. Я навіть був дуже здивований тим, що поступово втрачав апетит до нездорової, солоної або солодкої їжі.

Я виявив, що дієта повинна мати регулярність, а також калорійний баланс, і що необхідно забезпечити, щоб дієта містила всі необхідні поживні речовини, мінерали та вітаміни, що стосується не лише підрахунку калорій. Бо якщо я з’їдаю щось, що калорійно перераховую, але воно містить неправильне співвідношення поживних речовин, то через короткий час я знову відчуваю голод або тягу до неправильної їжі.

"Хоча кількість енергії, яку ми їмо в їжі, є вирішальним для схуднення, для того, щоб схуднення було успішним у довгостроковій перспективі, необхідно враховувати продукти, з яких ми отримуємо енергію. Співвідношення цукрів, жирів і білків у даній їжі має важливе значення. Співвідношення цукрів, жирів і білків багато в чому визначає, наскільки ми будемо худнути в жирі чи м’язах і чи будемо ми голодними ".

Мгр. Міхал Паленик

Що було для вас найбільшим викликом на початку нашої співпраці?

З самого початку найбільшою проблемою для мене була підготовка здорової дієти, оскільки я звикла їсти в ресторанах і не готувала вдома.

У мене також були проблеми з регулярністю, тому що мене не навчили сприймати сигнали свого тіла, коли я голодний і коли повинен їсти. Спочатку мені довелося поставити будильник, щоб я не забув їсти.

У вас також є улюблений рецепт зі свого меню?

Безумовно, Бриндз намазує квашеним хлібом та овочами з спельти та овочевим салатом з тофу.

Овочевий салат з тофу:

  • тофу
  • шпинат
  • ракета
  • салат
  • Помідори черрі
  • гречка
  • оливкова олія

Примітка очевидно, можна тонко налаштувати, наприклад, апельсини та яблука 🙂

Що б ви порадили людям, які починають худнути?

Я хотів би сказати всім людям, які починають худнути, особливо якщо вони не бояться піти на це. Найкраще знайти експерта, який допоможе їм скласти дієту та план тренувань, щоб вони не повторювали однакові помилки знову і знову.

Також дуже важливо мати дисципліну і з’ясувати, чому вони хочуть схуднути і що це їм принесе, або що це може у них забрати.

Отримайте персоналізоване меню для вимірювання

Процес подання заявки дуже простий і швидкий - після відправки онлайн-замовлення На основі введених даних ми підберемо найбільш підходящого для вас експерта. Потім він зв’яжеться з вами та підготує індивідуальний план харчування. Вони ознайомлять вас з ним під час заключної консультації, щоб ви могли легко прослідкувати за ним.

Переваги меню Planeat

  • Десятки індивідуальних рецептів для кожного прийому їжі протягом дня
  • варіативність вибору - меню не визначає точного тижневого плану, ви будете вибирати страви відповідно до свого смаку та того, що є в холодильнику
  • рецепти містять первинні улюблені страви, непопулярні - зведені до мінімуму
  • вибір їжі враховує фінансові можливості клієнта
  • Алергія та різні медичні діагнози, такі як діабет, також можуть бути враховані при створенні меню
  • інші корисні вказівки та принципи здорового харчування прямо в меню

Інновації в персоналізованому харчуванні

Ми - компанія, яка з 2013 року інноваційно допомагає створювати персоналізовані корективи дієти інноваційно. Ми створили веб-додаток, що дозволяє легко та швидко створити персоналізований план харчування та проаналізувати харчові звички людини. Відомі експерти та особистості в галузі громадського харчування діляться своїми знаннями та досвідом за допомогою програми. Це дозволяє лікарям та медичним працівникам доглядати за своїми пацієнтами або дієтологами та тренерами для своїх клієнтів більш повно та професійно, ніж будь-коли раніше, завдяки значній автоматизації.