Вона єдина словачка, яку Міжнародна асоціація скандинавської ходьби обрала інструктором з найкращими технологіями у світі. Але вона також є жінкою, яка змінила життя у свої сорокові роки, залишивши високу посаду на роботі та переїхавши з родиною з Братислави до улюблених Татр. Там вона працює, живе, виховує дітей і, зокрема, щодня присвячує себе діяльності, яку обрала для своєї професії. ЛЮЦІЯ ОКОЛІЧАНИ каже про скандинавську ходьбу: Він дав мені внутрішнє самопочуття, здійснення мрій, дозволив мені допомагати іншим, одночасно рухаючись щодня та уникаючи операції. Він дав мені все.

Ну прийшли проблеми зі здоров'ям ...

"У той час, коли я займався першокласними видами спорту, ми мало знали ні про регенерацію, ні про харчування, ні про компенсаторні вправи та розтяжку. Як і у багатьох моїх однолітків, у мене в порівняно молодому віці виникли проблеми зі здоров'ям опорно-рухового апарату. Я перейшов на розважальний спорт і коли оперували коліна, і мене турбувала виступаюча пластина, я шукав заміну і знайшов її. У формі скандинавської ходьби ".

Невеликий перелом у житті зі світу спорту. Студент Академії образотворчих мистецтв, докторант, згодом проректор ... Чому образотворче мистецтво? Це незвично для спортсмена.

«З дитячого садка я любив малювати, вирізати, клеїти, створювати і все ще щось виробляти. І коли мій малюнок переміг у художньому конкурсі, мати направила мене до початкової художньої школи. Я ходив до художньої школи і навіть до частини середньої школи. Пізніше також для середньої галузі графіки. Чеські тренінги та мистецтво заповнювали весь мій вільний час. Я не думаю, що це незвично. Кілька моїх однокласників у ВШВУ займалися спортом та мистецтвом (у нас не було мобільних телефонів, ми так проводили час). Багато грав у різних музичних колективах і одночасно займався різними видами спорту. Це відмінна компенсація для правої та лівої півкуль, а також спокою та активності ".

люсія

Фото - архів LO

Але ваша робота в Братиславі закінчена. У книзі ви пишете: "Я вирішив трудомістку роботу, двох маленьких дітей і шалено швидке життя за сорок років до цього з найбільшим скороченням". Розкажіть про це.

Після переїзду в Татри ви стали інструктором зі скандинавської ходьби. Що тобі подобається особисто та медично?

«Я пройшов кілька курсів за кордоном (у нашій країні ще не було нордичної ходьби), я заснував Словацьку асоціацію скандинавської ходьби та підготував інструкторів. Скандинавська ходьба дала мені внутрішній спокій, здійснення мрій, дозволила мені допомагати іншим, одночасно рухаючись щодня і не ходячи на операцію. Скандинавська ходьба дала мені все ".

У своїй книзі ви представляєте нордичну ходьбу як щось дуже природне та універсальне. Спорт, яким може займатись майже кожен. Чи може жінка у сорокові роки з низьким або майже відсутнім фізичним станом починати це? Я запитую через себе, але я вірю також через багатьох наших читачів.

«Скандинавська ходьба підходить для всіх, включаючи дітей приблизно з п’яти років. Це не залежить від стану, віку, хвороб, погоди, рельєфу. Початківці починають з більш повільного темпу та простішої місцевості. Найкращі спортсмени використовують його для фітнесу (скандинавський біг та інші більш вимогливі імітації) або як компенсаційні вправи. Пацієнти, в свою чергу, на різні захворювання для відновлення або профілактики ".

Ви живете і працюєте в Татрах, чи можете ви почати цей вид спорту в місті? Це дає правильний ефект, навіть якщо ви займаєтеся цим видом спорту лише між будинками?

"За кордоном нормально зустрічати нордичного ходока навіть між багатоквартирними будинками. Підходящою поверхнею для скандинавської ходьби є як асфальт, так і більш м’яка поверхня. Наша асоціація охоплює інструкторів у різних містах Словаччини, де нордична ходьба вже поширена. Ми отримуємо правильний ефект, коли маємо активну позу тіла і правильну техніку, неважливо, де ми це робимо (ми можемо це робити і в тренажерному залі) ".

Фото - архів LO

Я був здивований, скільки позитивних наслідків скандинавська ходьба може мати для нашого здоров'я. Я ніколи не сказав би, що цей рух має наслідком поліпшення функціонування лімфатичної системи, зменшення депресії або навіть поліпшення навчальних обмежень у дітей. Чи можете ви щось сказати нашим читачам про це? Якою б ти була особисто? вони це виділили?

"Це має величезний вплив на здоров'я людини в набагато ширших масштабах. Експертні дослідження щодо його переваг проводяться з 1990-х років, і нові переваги для здоров'я все ще підтверджуються. Північна ходьба також підходить для серцево-судинних та неврологічних захворювань або захворювань опорно-рухового апарату. Я б наголосив, що активна ходьба із залученням понад 90 відсотків м’язів тіла не може завдати шкоди нікому і підходить для всіх. Але ми повинні знати правильну техніку ”.

Ви пишете, що скандинавська ходьба також діє як свого роду терапія після травм або операцій? Відповідно, це можуть робити і ті з нас, хто вже не має абсолютно ідеального стану здоров’я і має певні «обмеження».?

«Ми співпрацюємо з багатьма клубами пацієнтів, які скандинавська ходьба допомагає підтримувати їх активність. З пацієнтами з трансплантацією серця, раком молочної залози, ревматиками, трансплантацією гемопоетичних стовбурових клітин, діабетиками та багатьма іншими. Однак я не хочу, щоб це звучало як заняття лише для пацієнтів. Ми також працюємо зі спортсменами та беремо участь у цій прогулянці ».

Що ви рекомендуєте як професійний тренер жінкам років сорока чи п’ятдесяти? Всюди написано, що вправи дуже важливі, якщо ми хочемо жити без болю або серйозних проблем зі здоров’ям. Чи справді швидка ходьба настільки досконала? Або їм слід почати з чогось іншого?

"Я не вважаю себе професійним тренером, я пройшов лише низку курсів зі здорових фізичних вправ. А здорова ходьба врятувала мене від опорно-рухового апарату, тому я вирішив популяризувати її і в Словаччині. Ходьба - це наш найприродніший рух. На жаль, ходячи здорово, ми забули у вертикальному положенні. Ходьба - ідеальний рух для людини, але ми повинні знати, як правильно ходити. Дуже важливо дотримуватися принципів і як і що робити при ходьбі, стопах, колінах, тазу, животі, спині, плечах, голові тощо. Ходьба не схожа на ходьбу. Молотки для скандинавської ходьби допомагають ходити в активному положенні (не плутайте їх з трекінгом) ".

Ми повинні займатися спортом під наглядом інструктора, або скандинавській ходьбі можна навчитися відповідно до вашої книги?

«Найкраще брати 6-7 уроків з інструктором. Однак книга є відповідним вичерпним та докладним керівництвом із низкою фотографій та практичними порадами щодо техніки та вправ. Він також підходить для початківців ».

Як і чому написана книга - це ваша ідея чи хтось до вас звернувся?

“Книга про скандинавську ходьбу відсутня на нашому ринку. У мене в голові була ідея давно, але я хотів почекати слушного моменту - впевненості, що я зроблю це на 100 відсотків. Я думав про електронну книгу, але мій добрий друг, письменник, перетворив мене на друковану книгу. Видавництву «Словарт» сподобалась моя ідея, і врешті-решт ми досягли успіху в книзі, за що я їй дуже вдячний. Книга написана як для початківців, так і для початківців і є хорошим посібником для інструкторів. Я пишаюся тим, що книга не є компіляцією чи перекладом. Усі тексти написані мною чесно з досвіду та практики ".

Фото - архів LO

Жінки часто перестають займатися спортом, оскільки мають дітей і не наздоганяють. Навпаки, ви говорите в книзі про те, що цим видом спорту можна займатися разом з дітьми. Книга містить низку фотографій, на яких матері та діти разом займаються спортом. Ви практикуєте це разом зі своїми дітьми?

"Я не згоден з тим, що причиною не заняття спортом після народження дітей є діти. Ми завжди знаходимо кілька хвилин для того, що хочемо. І саме жінкам після пологів слід якомога швидше почати займатися спортом. Вони навіть не повинні кидати заняття спортом під час вагітності (якщо, звичайно, це дозволяє їхнє здоров’я. Скандинавська ходьба - ідеальне фізичне навантаження для маленьких дівчаток. Це підходить для всіх, включаючи цілі сім’ї. Це також підходить для розваг на сімейних заходах, "Це стосується не лише ходьби, але й різних видів вправ чи ігор. Мої діти найбільше насолоджуються скандинавською ходьбою босоніж на пляжі, але ми також часто гуляємо в Татрах".

Якщо ви повинні дати нашим жінкам у місті одну спортивну пораду наприкінці. Що б це було?

“Рухайся! У всякому разі. Ви також будете прикладом для дітей та онуків. І не забуваємо, що чудовий персонаж - це головним чином математика - скільки калорій я отримую і скільки витрачаю ".

Запрошуємо читачів "Жінок у місті" на дискусію щодо книги "Сучасна скандинавська ходьба", пов'язану з автограф-сесією автора Люсі Околичаньової, 16 травня 2018 року в братиславській книгарні Martinus в Обходній.