Популярний спалювач жиру, який відомий майже кожному, є в інтернет-магазинах зі здоровим харчуванням, і ціна не висока, якщо це дійсно допомагає.

будуть

Кожен, хто збирається купити L-карнітин, напевно, хоче схуднути і цікавиться результатами, яких він міг би досягти. У цій статті ви дізнаєтесь результати досліджень, які перевіряли втрату ваги за допомогою цієї харчової добавки.

Як L-карнітин спалює жир ?

Карнітин відіграє вирішальну роль у транспорті жирів до мітохондрій, де вони перетворюються в енергію. Тому карнітин продається як добавка для спалювання жиру. Логічно, що більше карнітину = більше енергії, спаленої від жиру, але це справді так ?

Результати дослідження L-карнітину:

Дослідження No1
У двох незалежних дослідженнях, проведених 12 років тому, вони перевіряли ефект добавки L-карнітину (3 г на день) протягом 10 днів. Результат був: "значно вища швидкість окислення жиру ".

Ця робота була підтверджена 3 роки тому дослідниками з Великобританії, які вивчали дві групи здорових чоловіків, які тренувались на витривалість.

Контрольна група випивала 80 г вуглеводного напою, двічі на день протягом 24 тижнів. Тестова група отримала додатково 2 г L-карнітину (у формі L-карнітин-L-тартрату) разом із 80 г напою.

Вони досягли результатів, обсяг роботи був на 35% вищим як у контрольній групі. Простіше кажучи, група, якій давали L-карнітин, мала більше енергії, щоб спалити.

Клінічне дослідження 2013 року показало з його результатами, що дієтичні добавки, що містять 500 мг L-карнітину на день, у поєднанні з мотиваційними тренуваннями сприяють значній втраті ваги у людей із ожирінням. Учасники дослідження в середньому змогли програти 400 г жиру в організмі за чотири тижні, без зміни режиму харчування та рівня підготовки. Вимірювання окружності талії показало середнє зменшення на 1,3 см.

У Ноттінгемській медичній школі дослідники зосередилися на впливі добавок L-карнітину на ефективність. В результаті організм спортсменів спалював менше глікогену, поки він був збільшення споживання енергії з жиру на 55%. Крім того, було зменшено вироблення молочної кислоти (менших м’язових м’язів), а рівень креатину, який допомагає нарощувати м’язи, підвищений.

Дослідники з Великобританії виявили, що ви можете споживати більше 640 калорій швидких вуглеводів у своєму щоденному раціоні, тоді як L-карнітин гарантує, що ви не набираєте жиру в організмі. L-карнітин, який не вживають, набирає в середньому більше 2,2 кг жиру в організмі.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Physiology, професор Уолл та його колеги показали, що добавки L-карнітину дозволяють тілу економити глікоген, отримуючи енергію жиру та затримуючи його виснаження. м’язовий лактат (молочна кислота) був зменшений при виконанні високоінтенсивних тренувань (при 80% VO2max).

Це не перше дослідження, яке показало, що ефекти L-карнітину здатні зменшити різні маркери метаболічного стресу та болю в м’язах. Подібні результати були знайдені в дослідженнях Spiering et. ін. (2007) (3) та Jacobs et. ін. (2009).