Без правильного харчування та фізичних навантажень мрія про красиве тіло може швидко згаснути.
Так само, як коли ви постійно проводите день у тренажерному залі та їсте гамбургери. Загалом для досягнення хорошого результату потрібні регулярні фізичні вправи та корекція дієти. Якщо вам неприємно відвідувати тренажерний зал з особистих причин, не впадайте у відчай. Дізнайтеся про комплекс вправ, який швидко приведе ваше тіло в порядок. Але за однієї умови - ці вправи слід виконувати щонайменше тричі на тиждень.
Вправа No1
Встаньте на стіну і притисніть її спиною. Тепер, не відриваючи спини від стіни, сядьте як на уявний стілець. Закріпіться в такому положенні і затримайтеся в ньому 60 секунд. Ви можете продовжити час пізніше.
Вправа No2
Встаньте в положенні дошки і притуліться ногами до стіни. Потім по черзі складайте ноги від стіни і торкайтеся підлоги колінами. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.
Вправа No3
Притуліться до стіни руками і зробіть клацання. Виконайте не менше 15 повторень.
Вправа No4
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і притуліться ногами до стіни. Вирівняйте стопу, яка не торкається стіни, і підтягніть її, щоб підняти каструлю з підлоги. Виконайте 15 повторень кожною ногою.
- Ви любите густі супи та соуси? Спробуйте слиз замість борошна
- У вас є проблеми з перетравленням цих трав, які вам допоможуть
- Красиві ноги Ціх 4 вправ досить
- Які вправи гарантуватимуть схуднення з проблемних зон
- Скільки жінка може за місяць здорово і реально схуднути Забудьте про цю брехню з Інтернету