Без правильного харчування та фізичних навантажень мрія про красиве тіло може швидко згаснути.

Так само, як коли ви постійно проводите день у тренажерному залі та їсте гамбургери. Загалом для досягнення хорошого результату потрібні регулярні фізичні вправи та корекція дієти. Якщо вам неприємно відвідувати тренажерний зал з особистих причин, не впадайте у відчай. Дізнайтеся про комплекс вправ, який швидко приведе ваше тіло в порядок. Але за однієї умови - ці вправи слід виконувати щонайменше тричі на тиждень.

Вправа No1

вправи

Встаньте на стіну і притисніть її спиною. Тепер, не відриваючи спини від стіни, сядьте як на уявний стілець. Закріпіться в такому положенні і затримайтеся в ньому 60 секунд. Ви можете продовжити час пізніше.

Вправа No2

Встаньте в положенні дошки і притуліться ногами до стіни. Потім по черзі складайте ноги від стіни і торкайтеся підлоги колінами. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.

Вправа No3

Притуліться до стіни руками і зробіть клацання. Виконайте не менше 15 повторень.

Вправа No4

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і притуліться ногами до стіни. Вирівняйте стопу, яка не торкається стіни, і підтягніть її, щоб підняти каструлю з підлоги. Виконайте 15 повторень кожною ногою.