L-лізин - ефективний не тільки проти герпесу

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

У статті ви читали, що L-лізин зовсім не є незначною амінокислотою. Ви знайдете:

які його наслідки,
як проявляється дефіцит L-лізину,
хто належить до групи ризику,
де є лізин - джерела їжі,
як приймати і скільки слід приймати щодня.

L-лізин є незамінною амінокислотою, яка необхідний для росту та регенерації тканин у людини. Організм не може створити його самостійно, тому ми маємо вживати його в їжу. Відомо, що він допомагає при вірусах герпесу (ВПГ), що ефективно для лікування та профілактики герпесу. У нього теж багато позитивний вплив на нашу імунну систему.

Він входить до складу різних харчових продуктів, або природним шляхом, або як дозволена добавка. Потреби в цій амінокислоті, ймовірно, зростатимуть із стресом. Окрім порушення імунної функції, він також вважається одним із пускових механізмів вірусу герпесу.

Для успішного лікування ураження герпесу необхідно приймати лізин у достатній кількості (1 - 3 г/добу, більш високі дози слід проконсультуватися з лікарем) та дотримуватися дієти з низьким вмістом аргініну.

Чому необхідно дотримуватися дієти з низьким вмістом аргініну?

Оскільки білки вірусу простого герпесу (ВПГ) багаті L-аргініном, його високе споживання сприяє поширенню вірусу. Але L-аргінін також є незамінною амінокислотою, яка важлива для людського організму. Тому не всім (навіть здоровим) корисно застосовувати таку дієту. Така дієта може бути корисною в боротьбі з герпесом, але вона не є необхідною і не гарантує, що ваш рівень герпесу полегшить. Крім того, дуже високі продукти з високим вмістом лізину також містять багато аргініну. Тож скоріше зосередьтеся на продуктах, які мають більший вміст лізину, ніж аргінін.

Ви також можете знайти вміст окремих амінокислот на веб-сайті Таблиці харчування для довідкових продуктів.

ЕФЕКТИ L-ЛІЗИНУ

підтримує ріст і регенерацію тканин,
допомагає проти вірусів простого герпесу - однак дослідження показують, що добавки L-лізину неефективні у профілактиці або лікуванні простого герпесу в дозах менше 1 г на день. У деяких людей навіть на дієті з низьким вмістом аргініну. На відміну від цього, більш високі дози L-лізину, приблизно 2-3 г на добу, покращують перебіг захворювання та зменшують частоту подальших рецидивів..
підтримує здорове функціонування тканин,
покращує імунну систему,
сприяє засвоєнню кальцію,
необхідний для виробництва карнітину,
сприяє утворенню колагену, який утворює кістковий хрящ і сполучну тканину,
допомагає у виробництві антитіл, гормонів та ферментів,
покращує загоєння ран.

ДЖЕРЕЛА ЛІЗИНУ

червоне мясо,
дикі тварини,
свинина,
риба (тріска, сардини, тунець)
молочні продукти,
куряче м'ясо,
сир,
квасоля,
горох,
сочевиця,
горіхи (особливо фісташки та кеш'ю),
яйця,
соєві боби,
різні харчові добавки.

Зміст L-лізину можна знайти в базі даних про харчові продукти на веб-сайті Таблиці харчування для контрольних продуктів. Ви також можете шукати його вміст завдяки вдосконаленій фільтрації в розділі: Інгредієнти білків, жирів та вуглеводів, а в білках перераховані компоненти.

ДЕФІЦІТНІСТЬ ВИКОНАЄТЬСЯ

імунодефіцит - недостатня захист/функція імунної системи,
втома,
погана концентрація уваги,
дратівливість,
криваві очі,
повільний ріст,
втрата волосся,
анемія,
репродуктивні проблеми.

РИЗИКИ ДЕФІЦІЄНТИЧНОСТІ

хворі на хворобу Паркінсона,
люди, які страждають на захворювання нирок,
астматики,
люди, які страждають депресією.

ВОРОТ ВБОРУ

ПІДТРИМКА ПІДТРИМКА

Нормальний метаболізм лізину залежить від багатьох поживних речовин:

Ніацин (вітамін В3),
вітамін В6,
Рибофлавін В2,
Вітамін С,
Глутамінова кислота,
залізо.

ЛІКОВІ ТА ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ

проблеми з кишечником - нудота, біль у шлунку та діарея. Ці побічні ефекти спостерігались при дозах 6 г на день і більше.

ТЕРАПЕВТИЧНЕ ВИКОРИСТАННЯ ЛІЗИНУ

простий герпес (ВПГ) - дієта з високим вмістом лізину та низьким вмістом аргініну також може бути корисною.
лікування маразму (напівзруйнованість, слабкість у віці),
Остеопороз - лізин може бути допоміжним лікуванням, оскільки він зменшує втрату кальцію,
дослідники вважають, що це також може бути корисним для лікування болю, афтозних виразок, нападів мігрені, ревматоїдного артриту та симптомів абстиненції.