Незамінна жирна кислота, але звідки?

Завдяки ряду форумів (і, сподіваємось, і нам також), можливо, кожному вдалося зрозуміти важливість незамінних жирних кислот - тут ми маємо на увазі переважно Омега 3 і 6. Їх можна отримати з кількох джерел: рибу зазвичай називають основним джерелом незамінних жирних кислот - але в нашій поточній роботі ми хочемо довести, що споживання льняного насіння, яке набагато дешевше морської риби, не гірше.!

підвищує

Перш за все, давайте битися слідами цікавої історії... Багато разів ви чуєте, що a Препарати лляної олії не рекомендуються чоловікам, оскільки вони так сильно підвищують рівень естрогену, що ми опиняємось мокрими, набряклими грудьми і запитуючи пару, чи справді великі сідниці в цих штанах!

Дайте льняному насінню шанс!

Наскільки нам відомо, лляне насіння є рослиною з найвищими показниками альфа-ліноленова кислота (омега-3) зміст! Лінолева кислота (надалі скорочено як ALA-буде називатися) поліненасиченою жирною кислотою. Це важливо, оскільки ні тварина, ні організм людини не здатні синтезувати. Це важливо як для здоров’я сполучної тканини, так і для оптимального вироблення гормонів.

THE лляне насіння може містити до 45-50% ALA, таким чином, позаду макової олії та олії конопляних насіння. Найкращий приклад - ваша суха шкіра в зимові місяці: як тільки ви почнете споживати омега-3, у вас буде незрівнянно менше сухої шкіри в горщику!

Однак існує проблема зі справжнім лляним насінням: а саме, його широкий недолік у впливі на вироблення гормонів. Це трохи схоже на чутки, що оточують соєвий білок ... але також часто трапляється, що лляне насіння не рекомендується застосовувати чоловікам, оскільки воно підвищує рівень естрогену. Однак так само, як воно є - як і багато інших у житті - воно не є чорним чи білим. Давайте трохи заглибимось у речі!

одне з найцікавіших досліджень, те, що ми знайшли в Інтернеті, Університет Дьюка в США в 2001 році провів експеримент, пов'язаний з гормональною терапією у чоловіків з раком яєчок. У дослідженні брали участь люди, у яких рівень холестерину ЛПНЩ (цей "поганий холестерин") і рівень жіночих гормонів різко зросли через низький рівень андрогену. У цьому експерименті 25 суб'єктів споживав 30 грам лляного насіння на день (не олія і не екстракт, а справжнє насіння) щодня, щоб побачити, як організм реагує на це. Кінцевий результат був такий хоча рівень холестерину ЛПНЩ знижувався, на жаль, він також знижував рівень тестостерону!

Загалом, було зроблено висновок, що це здорово насичені жири також потрібні для росту тестостерону! Навпаки, це так їх рівень естрогену не збільшився ще більше - тобто ефект льону, що збільшує естроген, не був чітко продемонстрований.

Але! Однак це також факт, що Значення тестостерону на холостому ходу були значно нижчими за норму, оскільки через хворобу не було вироблення андрогенів, чого можна було очікувати від здорової людини. З цієї причини не можна виключати, що лляне насіння у здорових людей жодним чином не знижувало б рівень тестостерону!

Рішення?

Рішення бачать на багатьох іноземних форумах як лляну олію слід застосовувати у поєднанні з іншими природними стимуляторами тестостерону, особливо ZMA. Особисто я все ж рекомендую важкі, оптимізуючі гормони тренування, безперебійний глибокий сон ... і разом із екстрактом кесаревого розчину ZMA + це здається надійною комбінацією!