Рейнхардт Іштван Насіння льону багате білком, багатим клітковиною, вітамінами групи В та мінералами. Вміст тіаміну, магнію та фосфору надзвичайний.

льняне

Проте користь для здоров’я, яку нещодавно вивчали у багатьох наукових публікаціях, можна простежити завдяки спеціальним оліям та лігнанам, які вони містять.

Більше половини вмісту олії становить альфа-ліноленова кислота, одна з омега-3 жирних кислот.

Важливо, тобто жирна кислота, яка потрібна людському організму, але не здатна виробляти. Лігнани належать до так званих фітоестрогенів рослинного походження, які пов’язані з жіночими статевими гормонами. Неодмінною умовою впливу біологічно активних речовин на лляне насіння є подрібнення насіння перед споживанням.

Вплив омега-3 на проблеми із суглобами

Без нього насіння - через невеликі розміри - проходить в основному без змін у травній системі. Реклама Які захворювання та стани є ефективними розсмоктуючими мазями із суглобів лляного насіння?

Були проведені численні наукові дослідження щодо сприятливого впливу лляного насіння, лляної муки, лляної олії та різних екстрактів на серцево-судинний, метаболічний та менопаузальний рівні.

Серцево-судинна система Згідно з деякими дослідженнями, споживання меленого насіння льону уповільнює процес атеросклерозу, але не скасовує вже відбулися зміни.

Льняне насіння: воно благотворно впливає майже на всі наші органи

Сприятливий ефект можна пояснити тим, що лляний насіння лігнану знижує рівень жиру в крові і пригнічує запальні процеси в організмі. Завдяки вмісту лігнану рівень ліпопротеїдів низької щільності в загальному синтезі холестерину в крові знижується, тоді як рівень ліпопротеїдів високої щільності зростає, що позитивно впливає на баланс жирів у крові.

З іншого боку, згідно з оглядовим дослідженням, докази впливу льняного насіння на жири в крові не ясні і.

Льняний лігнан має певний антигіпертензивний ефект, тоді як лляне масло має антикоагулянтну дію. Сприятливий ефект можна продемонструвати у разі тривалого споживання більше 12 тижнів.

Діабет Сприятливий вплив льняного насіння на діабет і метаболізм було підтверджено кількома дослідженнями. Наприклад, дослідження, в якому брало участь менша кількість чоловіків із надмірною вагою та жінок у постменопаузі, показало, що регулярне споживання лляного насіння до діабету зменшує кількість льону від захворювань суглобів та інсуліну в крові та підвищує чутливість клітин до інсуліну у пацієнтів з діабетом.

Вплив споживання насіння льону на організм

Одне дослідження Klimax вивчало вплив меленого насіння льону та екстракту льону на скарги жінок у менопаузі. Дев'яносто жінок були випадковим чином розділені на три групи: перша група отримувала 1 грам екстракту лляного насіння на день, друга група отримувала 90 грамів лляного шроту на день, а третя група отримувала плацебо. На початку експерименту та через шість місяців лікування вимірювали тяжкість симптомів менопаузи.

Згідно з дослідженням, як мелене насіння льону, так і екстракт зменшували симптоми менопаузи до статистично значущої міри. Серйозних побічних явищ під час дослідження не спостерігалося.

Дослідження, що узагальнюють результати кількох досліджень, вивчали вплив льняного насіння на симптоми раку молочної залози у жінок в постменопаузі.

Було встановлено, що споживання лляного насіння дещо знижує частоту і вираженість теплових хвиль, значно збільшує руйнування пухлинної тканини і меншою мірою пригнічує проліферацію клітин.

Життєздатність при болях у суглобах

Дані свідчать про те, що зменшення припливів та протипухлинних ефектів можна пояснити антиангіогенними ефектами, пов’язаними з регулярним вживанням 25 грамів лляного насіння або 50 мг лігнану на день. Спостережні дослідження показують, що споживання льону та зменшення ризику первинного раку молочної залози, поліпшення психічного здоров’я та зниження смертності хворих на рак молочної залози пов’язані із захворюванням суглобів льону.

Льняне насіння: ефекти зберігання та випікання - Balázs Varga Vegan Sports Nutrition

Коли з обережністю ставитися до насіння льону? На додаток до доведеного або підозрюваного корисного впливу, слід також зазначити потенційні небезпеки.

Через потенційні гормональні ефекти не рекомендується значне споживання лляного насіння під час вагітності та лактації, оскільки його безпека не встановлена. Через вміст фітоестрогену в насінні льону рекомендується бути обережним при прийомі всіх насіння льону від захворювань суглобів, при яких зміни жіночого гормонального балансу можуть негативно вплинути, такі як ендометріоз, рак молочної залози, яєчників або яєчників, полікістоз яєчників або навіть протизаплідні таблетки з низьким вмістом гормонів.

Це 8 найефективніших продуктів для артриту

Через неповні та суперечливі наукові дані щодо цих захворювань рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати дієту або дієтичну добавку, що містить значну кількість фітоестрогенів.

Як споживати лляне насіння? Льняне насіння, як і будь-яку дієту, багату клітковиною, рекомендується вживати з великою кількістю рідини, інакше це може погіршити скарги на запор. З іншого боку, як лляне насіння, так і лляне масло можуть викликати діарею. Через шлунково-кишковий ефект не рекомендується застосовувати його при скаргах на діарейну хворобу, синдромі роздратованого кишечника або хворобі Крона шлунково-кишкового тракту.

Один з найбільш універсальних цілителів: лляне масло Без ліків

Подібним чином, більша кількість насіння льону не рекомендується пацієнтам із склеродермією. Рейнхардт Іштван Список літератури 1.

Повний звіт Усі поживні речовини: насіння, лляне насіння. Останній доступ: Prasad K.

Льняне насіння: благотворно впливає майже на всі наші органи - HáziPatika

Здоров’я льону та серцево-судинної системи. J Cardiovasc Pharmacol; 54 5: - Лляне насіння та лляна олія.

Споживання лляного насіння стратегія стратегії 60 кекунд на бінарних опціонах знижує артеріальний тиск: систематичний огляд та мета-аналіз контрольованих досліджень. J Nutr; 4: - Щоденне споживання лляного насіння покращує глікемічний контроль у чоловіків та жінок із ожирінням, що страждають від діабету: рандомізоване дослідження.

Nutr Res; 33 5: - Оцінка ефективності лляного насіння при захворюваннях суглобів шроту та екстракту лляного насіння для зменшення симптомів менопаузи. J Med Food; 15 9: - Integr Cancer Ther; 13 3: - Вплив лляного насіння та Hypericum perforatum на гарячий спалах, атрофію піхви та естрогензалежний рак у жінок у менопаузі: систематичний огляд та мета-аналіз.