За своїм високим C, Лучано Паваротті перевершує цілу групу. Величезний орган зіркового органу - це не в останню чергу завдяки його чудовій техніці дихання. Співак у важкій вазі також використовує запаси повітря, яких ми, пересічні люди, не маємо. Мало кому вдається повністю наповнити легені свіжим повітрям при кожному вдиху. Більшість дихають занадто «рівно», і одним вдихом ви можете обміняти лише невелику частину повітря в легенях на свіже. Ця дихальна недостатність не тільки погіршує самопочуття - вона також погіршує оптимальне надходження кисню в організм - але також робить його схильним до захворювань.

ХОРОШЕ ДИХАННЯ МОЖЕ НАВЧИТИСЯ

home

Оскільки правильне дихання впливає на весь організм, навчитися дихати корисно проти ряду захворювань:

  • гострі захворювання дихальних шляхів, застуда
  • хронічний бронхіт
  • бронхіальна астма
  • захворювання серця і кровообігу
  • порушення мозкового кровообігу
  • проблеми з травленням

Наступні вправи сприятимуть ретельному носовому диханню. Якщо закладений ніс, допоможе інгаляція з ефірною олією. Той факт, що існує певна перешкода для дихання через ніс, ще не повинен заважати вам робити вправи!

ШКОЛА ДИХАННЯ

Правильний кашель: при гострому бронхіті сухий кашель перетворюється на «продуктивний» кашель через кілька днів. На цій стадії загоєння значно прискорюється за рахунок відкашлювання застряглих бронхіальних виділень. Потрібно допомогти стимулювачу кашлю, якщо це можливо, кашляйте кілька разів сильно.

У пацієнтів з астмою та бронхітом ліки можуть доповнюватись цілеспрямованим дихальним тренуванням. Це також допомагає краще справлятися з дихальними нападами.

«Губне гальмо» рекомендується пацієнтам з астмою та хронічним бронхітом. Але це також допомагає здоровим людям усвідомити, скільки виснаженого повітря вони несуть у собі.

ВДИХ НА ДИХАННЯ ДЛЯ АСТМИ

Закрийте губи до щілини. Ретельно видихніть. Потім вдихніть носом, ніби в подиві чи нюхаючи приємний запах. Якщо не вдасться, спробуйте соломинку. Те, що спочатку здається важким, незабаром призведе до глибокого, чіткого дихання при певній практиці.

ТРИ ПОМИЛКИ ДИХАННЯ 1. Дихання не через ніс.

У носі всмоктуване повітря нагрівається, очищається і намокає. Сторонні тіла та хвороботворні мікроорганізми захоплюються слизовою і нейтралізуються. Повітря матиме приємну температуру та достатню вологість для верхніх дихальних шляхів. Слизові оболонки бронхів залишаються вологими, мають хороше кровопостачання і можуть легше захищатися від вторгнень. Дихання через ніс полегшує захист імунної системи від патогенних мікроорганізмів.

2. Видих занадто скупий.

Ви коли-небудь відчували, що, виконуючи напружену роботу, вам не вистачає повітря? Погляд може бути оманливим. Якщо нам не вистачає повітря, це тому, що ми зазвичай не продуваємо повітря належним чином. Таким чином, для свіжого повітря не вистачає місця.

3. Не використовуйте дихальні м’язи.

Немовля, коли він починає плакати вночі, може розбудити цілий житловий будинок. Це досягається за допомогою дихальних м’язів, таких як Паваротті. Немовлята та оперні співаки не просто дихають грудьми. Діафрагма використовується для вдихання повітря і глибокого вдиху між ребрами. Для стоячої людини це діафрагмальне дихання нудне, оскільки більшість із нас перестає глибоко дихати, коли вчимося ходити. Особливо людям із хронічними захворюваннями - астмою, хронічним бронхітом - важливо вміти користуватися м’язами, які допомагають дихати. У разі нападу полегшення рук у сидячому положенні забезпечує швидке полегшення.

ВПРАВИТИ РЕГУЛЬНО!

Видихайте довго, ретельно провітрюючи легені. Видихаючи проти опору (наприклад, при надуванні повітряної кулі або матраца), розширюються навіть найдрібніші бронхи, що дозволяє повністю спорожнити легені.

Наступна дихальна вправа може розчинити засмічені виділення в легенях та носовій порожнині. Зробіть вдих носом. Потім видихніть зі звуком "nnnnnng". Ви відчуваєте, як ваша голова починає злегка тремтіти?

Завдяки правильному диханню можна запобігти багатьом захворюванням, і якщо у вас вже є проблема, допоможе правильне повітря, оскільки воно швидше зцілить хворого.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.