На думку актриси, здорова душа в неушкодженому тілі дорівнює тому, що якщо ти гармонуєш зі своєю зовнішністю, ти можеш бути в гармонії з собою.
Секрет Дженніфер: УСПІШНИЙ ВАГА З БІЛКОВОЮ ДІЄТОЮ, Йога, біг
Злочин часом підходить
Дженніфер дотримується дієти, основою якої є білки та овочі. Він рідко їсть продукти, що містять крохмаль, єдиною його слабкістю є піца. Він майже повністю вилучив зі свого життя свого старого великого улюбленця, чизбургера, але іноді все ще міг поміститися в картоплі фрі. “Я люблю їсти, але я їм не все лише тому, що це смачно. Якщо щось взагалі не має харчової цінності, я із задоволенням відмовлюсь від цього, бо знаю, що можу багато з цим зробити для свого здоров’я та ваги ». Тому він здебільшого вживає біле м’ясо та овочі, приготовані на пару, які допомагають нарощувати м’язи та забезпечують відчуття ситості на тривалий час.
Актриса тривалий час підтримувала форму, дотримуючись однакових дієтичних та спортивних звичок, і, здається, працювала на неї. Ви щодня включаєте йогу або пілатес у свій розпорядок дня, щоб підтримувати форму. Ви тренуєтеся чотири рази на тиждень, потім 20 хвилин кардіо та 40 хвилин йоги. "Спочатку було дуже важко встигати на всі свої повсякденні справи, але тепер я знаю, що для цього потрібно адаптувати інші програми". Джен не заперечує, що після 40 дійсно важче утримувати м’язи. "Якщо я пропускаю лише тиждень, оскільки, наприклад, я перебуваю у відпустці чи хворію, я бачу і відчуваю, що мої м’язи вже не працюють". Коли обертаєшся, ти не встигаєш займатися 1,5-2 години на день, і в цьому випадку ти намагаєшся залишатися фізично та розумово свіжим, бігаючи 20 хвилин у швидкому темпі. “Є пози в йозі, які дуже важко пережити, часто буває незручно утримувати своє тіло хвилинами в таких ситуаціях. Але саме це змушує вас краще справлятися з іншими речами в житті! "
Поради Дженніфер: Секрет його бездоганної форми полягає в тому, що він нічого не їсть принаймні за дві години до занять спортом, а після цього споживає чисту воду лише протягом години. На думку викладача пілатесу, це корисно, оскільки це ще більше пришвидшує ваш метаболізм і робить ваш рух ефективнішим. "Якщо ви не хочете нарощувати великі м’язи, але хочете трохи підтягнутись і скрутитись, почекайте годину після їжі". Сказала Джен, яка є майже експертом з цього питання. "Коли я дізнався, що це пов’язано з тонізуванням, скільки часу до і після того, як я їв чи ні, я з того часу додаткові годину-дві експериментував, чи справді м’язи реагують по-іншому чи ні". - Ви п'єте воду, збагачену мінералами та киснем, тому що таким чином ви будете менше голодні. Більше того, організм часто сигналізує про почуття голоду, навіть коли не вистачає потрібних мінералів і вітамінів.