Серед додаткових корисних властивостей він допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

контролювати

Пуебла, Пуебла. - Координація делегування в Харчування та дієта Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) в Пуеблі, заявив, що споживання лляне насіння та зміна харчових звичок корисні для здоров’я, оскільки допомагають контролювати надмірну вагу та ожиріння, крім інших умов.

Хоча його споживання було пов'язано зі зниженням ваги та контролем, серед додаткові корисні властивості це його багатий вміст жирних кислот Омега 3 та 6, фітохімікатів та вітаміну Е, який допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань та контролювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Це насіння також має протираковий та антиоксидантний потенціал, який навіть має сприятливі дії у пацієнтів із системною червоною вовчаком (хронічний запальний аутоімунний розлад, що вражає різні частини тіла, особливо шкіру, суглоби, кров та нирки), і допомагає жінкам, які переживають менопаузу.

Високий вміст клітковини - у п’ять разів більше, ніж овес та інші фрукти та овочі споживайте його перед кожним прийомом їжі, допомагайте людям, які страждають запорами. Його властивість розширюватися в шлунку дає відчуття ситості, тим самим усуваючи бажання споживати зайву їжу, що сприяє боротьбі з ожирінням та надмірною вагою.

«У ста грамах лляного насіння ми збираємося отримати 41 грам жиру (омега 3 і 6, які організм не виробляє природним шляхом); якісний білок, схожий на той, що міститься в сої; 28 грамів розчинної та нерозчинної клітковини та лише один грам вуглеводів (цукру) ", - наголосили фахівці, в той час як вони рекомендували вживати лляне насіння по дві столові ложки за 20 або 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері.

Було наголошено, що, незважаючи на численні переваги, лляне насіння не має надприродної сили, щоб допомогти вам схуднути, якщо певна поведінка не змінюється що мають люди з надмірною вагою; тобто, якщо вони приймають лляне насіння, але продовжують споживати велику кількість цукру і не виконують фізичних вправ щодня, це олійне насіння не може діяти як "чарівна паличка".

A хороша дієта повинна включати цільні зерна, такі як рис, овес, кукурудза та пшениця а також помірну кількість продуктів тваринного походження (м'ясо, яйця, молоко, сири), вибираючи з них ті, що містять меншу кількість жиру.

На додаток до турботи про його підготовку, уникайте панірування або вивітрювання через високий рівень жиру і віддайте перевагу його приготуванню смаженим, запеченим або приготованим у соусі. Так само він рекомендував уникати зловживання споживанням цукру простий або вишуканий.

Казали, що лляне насіння також коригує проблеми з гастритом, печія і, згідно з медичними статтями, покращує нервову напругу у тих людей, які переживають стрес. Однак Зловживання лляним насінням може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом, від діареї, газоутворення а деякі люди навіть повідомляють про блювоту при перевищенні споживання.

Нарешті це було помічено Обережно, купуючи його, і не «економите кілька песо», щоб придбати товар сумнівної якості що може містити інші речовини, крім лляного, і це призводить до ефекту, відмінного від бажаного.