МАДРІД, 25 жовтня (EUROPA PRESS) -

лосось

Їжа, багата на вітамін D, така як лосось, скумбрія або яйця, та продукти з вітаміном С, такі як апельсин чи ківі, серед іншого, є ключовими для уникнення захворювань пародонту, за словами стоматолога Управління охорони здоров'я Sanitas Dental Мануели Ескоріал.

Як пояснив фахівець, для гарного здоров’я порожнини рота, крім запобігання руйнуванню зубів, акцент робиться на догляді за яснами, щоб уникнути можливих інфекцій. Коли в раціоні не вистачає певних поживних речовин, тканинам у роті важче протистояти інфекції. Це, як вказує, може призвести до захворювань пародонту, таких як гінгівіт або пародонтоз.

"Щоб уникнути появи захворювань ясен, крім забезпечення належної гігієни зубів, необхідно вживати продукти з вітаміном D, що сприяють засвоєнню кальцію та фосфору, компонентів, що зміцнюють ясна, щоб протистояти цьому типу інфекції", зазначено Мануела Ескоріал.

Цей вітамін присутній у жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини чи тунці, серед інших), яловичій печінці або яйцях. Кальцій, крім того, що міститься в молочних продуктах, присутній у шпинаті, нуті, кальмарах, брокколі, капусті або тофу.

З іншого боку, експерт закінчив, важливо їсти продукти з вітаміном С, такі як апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, ківі, червоний перець або петрушка. "Вітамін С стимулює створення колагену, головного компонента ясен і відповідального за утримання сполучної тканини. З роками вироблення колагену зменшується, тому необхідно вживати продукти, що сприяють його регенерації", - пояснив Ескоріал.

Крім того, необхідно зменшити споживання насичених жирів та цукрів, таких як масло або промислова випічка. Що стосується рідин, доцільно зменшити споживання кислих напоїв, особливо якщо вони холодні або містять цукор, оскільки вони негативно впливають на рот.

УСНА ГІГІЄНА

Експерт запевнив, що до догляду за порожниною рота до дієти необхідно додати належне очищення порожнини рота, оскільки відсутність або недостатня гігієна може спричинити серйозні інфекції ясен. Тому необхідно чистити зуби після кожного прийому їжі та ниток. Нарешті, важливо не відкладати візит до стоматолога, щоб перевірити стан здоров’я як зубів, так і ясен.

"Ми повинні йти до стоматолога, щоб залишатися добре, а не вирішувати проблеми, яких часто можна уникнути за допомогою профілактичних заходів та здорових звичок", - підсумував Ескоріал.